Bowsie wordt sowieso niet breder. Het zou al schelen als ze al die met helium gevulde gewichten daar vervangen door echte gewichten :'D

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Als je de helft moet afvallen om 'gezond te zijn' (wat betekent dit eigenlijk? Een BMI binnen gemiddelde waarden?) zou ik toch maar kijken naar het volgen van een dieet, in combinatie met cardio. Een dieet betekent niet altijd: eet minder, maar vooral: eet (iets) anders.

Daarbij geef je aan de helft te moeten afvallen, maar tegelijkertijd gefocused te zijn op spieropbouw. Deze twee gaan doorgaans niet heel gemakkelijk samen, in ieder geval niet heel effectief. Kort gezegd: je lichaam kan niet én spier opbouwen, én vet verbranden tegelijkertijd. Dit neemt niet weg dat je zowel vet kan verbranden en spiermassa kan winnen over eenzelfde periode, maar deze twee processen vinden nooit tegelijkertijd plaats. Door te willen afvallen én spieren te willen kweken, ben je doorgaans voor beide doelen niet heel efficiënt bezig.

Ik zou aanraden je eerst te focussen op vetverbranding. Ik zeg niet dat je eerst de helft kwijt moet zijn voordat je je kan gaan richten op het kweken van spiermassa, maar deze volgorde heeft meerdere voordelen: je algehele fysieke gesteldheid (en conditie) zal bevorderen (hetgeen ook weer zal helpen bij hiernavolgende krachttraining) en je zal resultaten van krachttrainingen doorgaans sneller zien met een lager vetpercentage.
Beide factoren kunnen ook weer bijdragen aan je motivatie om door te blijven gaan.

Conclusie: Volg een dieet en ga flink aan de cardio. Je wilt je niet wekelijks wegen, echter zou ik je toch aanraden om periodieke wegingen en metingen te doen. Zo kan je in de gaten houden of je inspanningen vruchten afwerpen, of dat je mogelijk wijzigingen in je aanpak moet aanbrengen.

Ik dacht dat niemand dat door had. Bedankt Ker. Nu weet heel deze topic het

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Als zijn doel is om breder te worden kan hij beter jou gaan liften. Wie zei dat samen afvallen niet gezellig kon zijn?

---

-

Kan die doen ja. Maar ik zit ook vol met gebakken lucht dus dat helpt nog niet.

Sorry bowsie ik zal geen geheimpjes meer verklappen van je :*

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Niet zo zielig doen King Bowser, toevallig staat er iets waar ik het mee eens ben bij BearedBoob; Ik vind ook dat je je schema moet omgooien om de progressie positief te beinvloeden.

Shots fired! Het is gewoon techy z’n alt...

---

Look, whatever kind of family you have, reality is relative. You know? Normal is just the middle of the mess.

Zitten daar wel ballen aan dan?

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

---

-

Hihi.

Oh sorry. Dat wist ik niet. Er staat in mijn posts ook genoeg waar jij het ongetwijfeld mee eens bent. Ik zei net namelijk dat het beste wat je kunt doen om af te vallen, je voeding onder de loep nemen. Kun je niet omheen. Dus geef maar toe, je bent het ermee eens.
En inderdaad, schema's moet je gewoon af en toe omgooien. Dit doe ik gemiddeld plus minus om de 4 weken. Dan doe ik er weer andere oefeningen tussen. En ben dus altijd op zoek naar iets nieuws. Ej, warempel. Nu ben ik het zelfs met jou eens Wat is dit nou?

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Mooi dan zijn we eruit

Het einde van een slechte soap.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Nee, we hoeven nergens uit te komen. Want ik zit nergens in. Geen idee of jij wel ergens in zit natuurlijk, dat kan ik niet zien vanaf deze kant. Ik blijf vooralsnog zo door trainen als ik nu doe. Ik merk dat dit resultaat boekt wat mij tevreden maakt.

Altijd nog beter dan GTST

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Dat komt niet neer op iedere keer dat je na de sportschool gaat andere oefeningen doen. Een schema voor welke dagen je welke compound oefeningen doet is wel een must , niet alleen voor herstel maar ook om goed je progressie te kunnen meten. Zelf zou ik trouwens een PPL schema aanraden als je toch de tijd er voor hebt.

---

https://psnprofiles.com/Cruzinats94

Oh we krijgen een nieuwe soap.
Fitnessartsdietistbanaan-guru vs cruz the fitness guru.

Ik ga m'n popcorn weer pakken.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

@Cruz; staat er iets over de interval in mijn bericht

Popcorn kan weg hoor jongens, Cruz en ik liggen op 1 lijn.

@ Ker:

You gotta be equal met je pop-corn.
http://youtu.be/h1hEKqZz-OY?t=1m27s

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik zit de laatste tijd vooral in de spierverzuring in plaats van dat ik naar de cijfers op de dumbbells kijk. De ene keer ben ik niet vooruit te branden met 70kg bankdrukken en de andere keer met gemak 80kg.

Vooral gewoon tot het gaatje gaan, en daar doorheen, de grens opzoeken en overschrijden. Dan maakt het mij echt niet uit wat die getallen zijn die ik druk, trek of duw. Ik probeer ook om gewenning te voorkomen iedere keer net even de nuance te verleggen binnen de spiergroep. Met benen trainen een keer beginnen met front-squads bijvoorbeeld, of bij een rugtraining beginnen met pull-ups ipv deadlifts (wat ik voorheen altijd deed).

---

eli

---

///Nothing is true, Everything is permitted\\\ \\\We work in the dark, to serve the light///

Schoenen, oude trainingsbroek en een T-shirt en buiten keihard knallen! Geen sportschool nodig.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!