Als er zo veel af moet kan je beter doorzetten en stoppen met snoep koek en frisdranken. Niet alleen minderen maar echt stoppen. Gewoon alleen nog maar kraanwater drinken. Scheelt ook allemaal in je kosten wat toch fijn is als je een uitkering hebt.
Voor het sporten kan je altijd beginnen met fietsen of wandelen, als je thuis zit en de tijd hebt probeer jezelf te motiveren om rustig aan een uurtje in de ochtend of avond te gaan wandelen of fietsen. Actief zijn hoeft niet super intensief gelijk. Succes

Dat is ook mijn gedachte inderdaad. Ik was op den duur 95 kilo, ik voelde mij werkelijk smerig en dik. Ik werd er serieus depressief van. Toen zocht ik contact met Personal Body Plan. Die kon mij helaas ook niet helpen. Ik moest alles zelf doen dus. Nog een klap in mijn gezicht. Zo confronterend. Uiteindelijk na 3 dagen depri voelen, heb ik besloten alle lekkers te laten liggen. Echt, alles! Als we ergens waren, en vrouw + kind namen frietje. Dan had ik mijn appel weer gereed. Als zij lekker pannenkoeken aten omdat het de kleine zijn kiesdag was. Dan had ik mijn sla en kipfilet al klaar staan. Ik at alleen maar complexe koolhydraten, groente en fruit als ik echt zin had in iets lekkers. De kilo's vlogen er vanaf. Iets te snel. Maar ik zag van alles gebeuren.
Inmiddels weeg ik om en nabij 75 kilo (ik ben altijd erg licht geweest) en ben ik zo tevreden

Dit heb ik een maand of 4 volgehouden op deze manier. Toen ik zo goed als tevreden was met mijn gewicht, begon ik langzaam weer eens iets anders te eten zoals een frietje (uit de airfryer wel) en heel af en toe eens wat lekkers. Maar dan is dat het ook wel. Ik mijd nu vooral suikers. Die wil ik onder de 5 gram per 100 gram houden (je weet wel, op de voedingswaarde dinges op de verpakking, ''per 100 gram zoveel gram suikers'') En mijn gewicht blijft nu stabiel. Alleen mijn vetpercentage daalt nog. Wel heel langzaam, maar dat komt omdat het laatste randje (onderste buikvet) het moeilijkste weg te krijgen is.

En qua cardio? Dat doe ik ook rustig aan. Ik wandel 4,5 tot 5 km per uur. Wel met een helling van 9% en de laatste minuut op 15% (hoger kan ie niet )

Maar buiten wandelen kan ook prima inderdaad.

Good luck in ieder geval.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Topic naam aanpassen naar 'Fittie corner' bitte.

---

Twitch.tv/DagDoesStuff 👑🐊

Dit dus! Je kunt met eigen lichaamsgewicht en een grasveldje al zo veel oefeningen doen, gaan wandelen etc.

Plus als je wat meer gewend bent is de gemiddelde budgetsportschool max €20,- per maand.

Dus ik vind dat geen excuus...

---

Look, whatever kind of family you have, reality is relative. You know? Normal is just the middle of the mess.

Zo weinig? Ik betaal €48,50 per maand. Als we met zijn tweeën willen sporten, zijn we bijna 100 euro kwijt

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Klopt. Want 2 x 48.50 is 97. Dat is bijna 100.

---

Twitch.tv/DagDoesStuff 👑🐊

Goh, lijkt er bijna op alsof je dokt via een schema

Health city/pelikaanhal?
Je krijgt wel waar voor je geld, sauna, zwembad, tennisbaan, indoor squash en nog meer onzin, maar als je hier gebruik van maakt is het het dubbel en dwars waard. Als je alleen wilt fitnessen dan is zo een fitness only gym wel beter.

---

Go woke, go broke.

Ik betaal inderdaad wel schematisch Maar het is geen fysiek schema hoor.

Neen. En nee, ik maak nergens gebruik van. Overigens is mijn abonnement een ''fitness all in'' abonnement. Wil je de algemene all in, dan betaal je nog eens 6 euro meer. Dan heb je inderdaad het volgende:

Onbeperkt fitness, functioneel trainen, spinning, groepslessen, tennis, squash, padel, sauna, massagewaterbed en zonnebank.

Maar daar maak ik allemaal geen gebruik van.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vanmorgen weer gesport. Ik zeg niet wat ik getraind heb, en ook niet hoe.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vanochtend weer op de fiets naar mijn werk

---

Twitch.tv/DagDoesStuff 👑🐊

Goed bezig Waggie. Tik 'um aan.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

---

Twitch.tv/DagDoesStuff 👑🐊

Ik was lui en ging met de auto naar het station want het regende een beetje.
Betekende wel dat ik een trap op en af moest lopen.
Dat is ook training.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Hoe gaan de traningen de laatste tijd?

Ik heb gisteren voorlopig m'n laatste training gehad in m'n oude sportschool. Per ergens deze week een verhuizing naar een andere stad en ik weet niet zo goed welke sportschool ik daar moet gaan kiezen.

Probeer m'n ilchaam in ieder geval in vorm te houden met voeding maar wil het sporten ook niet te lang uitstellen

---

eli

Amper vooruitgang, maar dat is prima welke stad?

---

Ok

Ik zit bij Big Gym. Prima sportschool en wat betreft prijs lekker budget.

---

PSN: Sky-F | Nintendo Network ID: Sky-Lloyd | 3DS FC: 3007 - 8231 - 4818

Zo is mijn voortgang

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Wjow nice gains

---

Ok