Whey perfection van de bodyenfitshop.nl. Lekker, niet duur, werkt goed en veel verschillende smaken zoals bounty, cookies & cream, witte chocola etc. Mixen met melk, kwark etc voor de afwisseling.

Ik zag em staan en is best een grote pot nog alleen ik was bang dat het niet echt zou werken. Hoevaak moet ik em innemen 1 x dagelijks of 2 x of alleen na het sporten ?

---

Friend code 3DS: 0731-5672-3672 PSN ID: dionfcu030

Je kan ook eerst zo'n variety pack nemen om te kijken welke smaken je lekker vindtm, die is momenteel in de aanbieding ook nog.

Ik neem het persoonlijk alleen na een workout, maar dat hang vooral af van wat je nodig hebt en wat je doel is. Shakes zijn voornamelijk als aanvulling van je eiwitten bedoelt, aangezien het lastig is de hoeveelheid benodigde eiwitten voor groei uit je dagelijkse voeding te halen.
Hier wat meer info daarover. Dan kun je gelijk berekenen hoeveel je ongeveer nodig hebt

Steeds vaker 3 keer per week een uur crossfit Begin het nu echt goed te zien, begin spieren te ontwikkelen waar ik dacht dat ik ze nooit had. Bijvoorbeeld aan de zijkant van m'n ribben (van oksel naar maag zeg maar). Ben er blij mee Nu nog een keer m'n eetpatroon aanpassen (al eet ik al veel minder sinds het uit is met m'n vriendin :') ), en dan wordt ik echt "buff"

Edit: Binnenkort wil ik zelfs proberen thuis wat te doen voor het slapengaan of na het opstaan, op de dagen dat ik niet ga fitnessen. Mijn ultieme doel is eigenlijk om elke dag iets te doen, maar vaak fiets ik al naar de stad en terug (terugweg is een stijging van 75 meter over 3,5 km), dus dat vind ik vaak al voldoende :')

---

❍ᴥ❍

Ik neem altijd een shake (op lichaamsgewicht) voor het trainen.
Mix 'm met water, anders vult het te en word ik misselijk...
Er is mij verteld op de sportschool dat je een shake niet na het trainen moet nemen, omdat het dan minder snel verteert en je dus aan zou kunnen komen... Ik denk dat het net aan je lichaam light en hoeveel shakes je neemt Ik merk wel het verschil wel, had eerst dag na het trainen aardig last van m'n spieren. Sinds dat ik eiwitshakes gebruik heb ik hier geen last meer van en ik kan de dag daarna gewoon m'n ding doen

---

XBL: Cypher XCII PSN: CypherXCII

Shakes probeer ik uit de weg te gaan. Net als Vitaminepillen e.d. Ik probeer gewoon mijn dagelijkse hoeveelheid van alles op de normale manier binnen te krijgen.

Er zijn mensen die zweren bij extra's als shakes en proteïne-bars, maar ik heb zoiets van: Ik doe het lekker zelf Als ik maar lol heb in de sport en er fit van wordt. Gespierd worden is leuk meegenomen

---

❍ᴥ❍

Thuis kan je een hele hoop oefeningen doen.
Klein voorbeeldje van oefeningen:
- opdrukken (verschillende variaties)
- dippen (zorgen dat je voeten lager steunen dan je armen)
- muur zit (90 graden buigen van knie -> belastend voor bovenbenen)
- buikspieren (planken(sideway), crunches, ab rows en v sit)

Dan heb je natuurlijk nog veel meer oefeningen die je kan doen, maar hier is niets extra's voor nodig. Fietsen is al een goed begin



Edit

Shakes kan je juist ook na je training nemen, zorgt voor beter herstel.

Ikzelf ben nu zo'n 2,5-3 jaar in de sportschool te vinden en heb nog geen shake gedronken. Ik wil er gewoon niet aan beginnen, komt ook omdat het niet mijn doel is om zoveel mogelijk spiermassa te krijgen. Ik wil gewoon fit blijven voor motocross. Dat is mijn hoofdreden om te gaan, als er dan wat spiermassa bij komt is het mooi meegenomen maar ik zet niet alles aan de kant om mijn vet% te laten zakken of om meer massa te krijgen.

---

PSN: ghostly-legend

Precies, zo denk ik er ook over Die oefeningen had ik inderdaad al overwogen, zeker buikspieren kan ik wel wat extra trainen.

---

❍ᴥ❍

Het trainen gaat bij mij tegenwoordig ook weer goed, maakte eerst wel gebruik van shakies. Maar toen trainde ik samen met een vriend 4-5 keer per week en eigenlijk puur op masse. We wouden ff pompies worden:p tot ik gevloerd werd door griepjes wat toen een tijdje aanhield.

Laatste 2-3 maanden toch weer aan het trainen maar nu zonder shakies en het gaat eigenlijk wel goed. Je gaat zo als je begint wel weer sprongen vooruit als je tussen de 2-4 keer per week heen ga. thuis trainen zal ik misschien ook eens moeten overwegen dat is denk ik wel lekker als je even geen tijd heb om naar de sportschool te gaan. vanavond maar even een aantal keer opdrukken:p

---

PSN: jbjeroen STEAM: jbjeroen

Spierpijn. Veel pushups gedaan deze week bij Crossfit :') Dinsdag 150 (ja, veel op m'n knieën. Met 80m rennen bij elke pauze. Duurde 14 minuten) en gisteren 7 minuten (afwisselend met een buddy), waarna we ook nog een workout van 20 minuten kregen.

---

❍ᴥ❍

Oh ja we hebben ook nog een fitness corner.
Ik heb met m'n oude trainingsgroepje een challenge voor februari. Eind van de maand moet iedereen 10.000 crunches gedaan hebben.
Ik ben een week half ziek/zwaar verkouden geweest dus ik loop achter.
Moet in een week nog meer dan de helft eruit knallen.
Is op zich wel te doen maar ik moet mezelf er wel even toe zetten.

Misschien een idee om zo'n soort challenge ook hier te doen voor de mensen die daar interesse in hebben?

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Ik heb een tijdje een paar vaste oefeningen via YouTube gevolgd onder het kopje 'Bar Brothers'. Kreeg er wel een brede torso van na een tijdje volgehouden te hebben, maar ben inmiddels weer een halfjaar gestopt i.v.m. drukte op studie.

---

Steam: Linqvist | Diablo III BattleTag: Linqvist#2147 | 3DS FC: 3480 - 2716 - 8572 | Switch FC: 7266 - 9152 - 6228 | PlayStation Network/Nintendo Network ID: Lingasm | "If there is a strong general, there will be no weak soldiers." - ??

Vandaag weer met m'n dumbells aan de slag. Benieuwd of ik het volhoud aangezien ik al een paar dagen ontzettend veel last heb van m'n schouder.

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Alleen een shake na de training, en voor je training wellicht wat creatine. Voor de rest gewoon veel eten, zo'n 6 keer per dag.
Je het ongans drinken aan whey is gewoon waanzin..

---

Snel le dweil..

Ja daar dacht ik ook al aan paar maatjes van mij die nemen er elke dag 3 en dat vond ik wel heel overdreven.

---

Friend code 3DS: 0731-5672-3672 PSN ID: dionfcu030

Heeft ook absoluut geen zin, gewoon goed voedsel tot je nemen..Een whey shake is geen maaltijdvervanger..

---

Snel le dweil..

iemand een idee waar je goedkope dumbbells kan kopen in een fysieke winkel? 5kilo minimaal

---

Say what ? ~

In de supermarkt, 2 keer 5 kilo zakken aardappelen

Edit: ik ken wel een online zaak, helaas zou ik niet zo snel een fysieke winkel weten, welke regio zoek ej?

Regio brabant. Een goedkope online site is ook prima, maar ik heb zitten kijken en kom overal boven de 25 euro uit.. en daar komt nog verzendkosten bij / wat een prijzen voor een simpel gewichtje..

---

Say what ? ~

Als er een kijkshop bij je in de buurt zit zou ik daar kijken. Daar heb ik die van mij vandaan. online aanbod. Als er geen in de buurt is, die van mij werden gratis verzonden. Vond de postbode niet zo leuk, ik wel

Onder de 25 gaat niet lukken denk ik. Vind ik zelf best een schappelijke prijs eigenlijk.

---

Hey, ik ben geen olifant