www.flickr.com/mightybass PSN: Basinet
Quote:
Ik deelde mijn ervaring en de manier waarop ik getrained heb. Heb krachttraining gedaan, cardio en een tijdje met een bodybuilder getrained. Nu doe ik niet meer aan fitness en doe m'n oefeningen bij het boksen. Sta nu gelukkig droog. Verzuren van spieren is redelijk goed. Daardoor ga je je grens vergroten (zo zeg je dat toch?) wat betreft je uithoudingsvermogen.@ Dexter010:
Mag ik je erop attenderen dat er meerdere manieren zijn om te trainen? Ik heb ervaring met fitness, niet met bodybuilding. Daar zal ik ook nooit iets over kunnen zeggen denk ik Vaak pakken mensen idd 20 tot 30 sec rust tussen setjes, maar als je 10 seconden doet, dat heeft ook weer een reden. Als voorbeeld kan ik noemen ''Mike Chang'' die een compleet programma heeft daarvoor (check eens op youtube).
10 Seconden rust is namelijk helemaal niet verkeerd of je lichaam slopen anders had ik dit ook niet gedaan natuurlijk (ik moet juist voorzichtig doen) het heeft alleen de reden dat na 30 seconden de spieren wel weer op adem zijn gekomen (theoretisch dan natuurlijk) en dat je er dan weer de volle 100% tegenaan kunt gaan. Met 10 seconden tussen de sets zijn je spieren nog niet goed bijgekomen, zie het als een soort verzuren, je kunt dus minder herhalingen doen waarbij je als je wel op 8 herhalingen blijft zitten op possitive faillure komt. En ook dat is niet erg of schadelijk.
Het is dus niet ''overhaast'' oefeningen doen, het is een manier van trainen, net als dieten een manier van leven is.
Gewicht heeft dan ook helemaal niets te maken met blessures, dit is namelijk meestal het uitvoeren van de oefening en ook een warming up en cooling down spelen hierbij een rol. En idd als je te zwaar pakt (wat je niet kunt bijvoorbeeld) ga je trekken met andere spiergroepen, dus overbelast je die.
Een heel mooi voorbeeld is laterial puldown. Deze zie ik maar al te vaak dat men deze achter de nek doet. Maar wat je dan doet, is je schouders in een niet natuurlijke houding trekken waardoor je snel blessures kan oplopen. Ik voer de oefeningen meestal correct uit, en cheat praktisch nooit door met andere delen te trekken/duwen maar als ik niet meer kan ga ik enkel door tot zover ik kan, niet met andere spieren of ik help als ik met een hand bezig ben met de andere (net zoals iemand je wel eens helpt met bench press)
Crossfit zegt me niet zoveel, maar heb het even bekenen op youtube. (wil wel weten waarover ik praat) maar het ziet er intensief uit, en vooral de oefeningen met door de knieën gaan zijn voor mij onmogelijk.
Verders hoeft niemand iets van mij aan te nemen, er worden tips gevraagd en ik deel mijn mening. Als men hier niets mee wil doen is ieders goedrecht, ik zal ook nooit zeggen dat ik de ultimate oefening weet, die zijn er niet.
Gepost door: King Bowser op 25-08-2013 10:41
Mag ik je erop attenderen dat er meerdere manieren zijn om te trainen? Ik heb ervaring met fitness, niet met bodybuilding. Daar zal ik ook nooit iets over kunnen zeggen denk ik Vaak pakken mensen idd 20 tot 30 sec rust tussen setjes, maar als je 10 seconden doet, dat heeft ook weer een reden. Als voorbeeld kan ik noemen ''Mike Chang'' die een compleet programma heeft daarvoor (check eens op youtube).
10 Seconden rust is namelijk helemaal niet verkeerd of je lichaam slopen anders had ik dit ook niet gedaan natuurlijk (ik moet juist voorzichtig doen) het heeft alleen de reden dat na 30 seconden de spieren wel weer op adem zijn gekomen (theoretisch dan natuurlijk) en dat je er dan weer de volle 100% tegenaan kunt gaan. Met 10 seconden tussen de sets zijn je spieren nog niet goed bijgekomen, zie het als een soort verzuren, je kunt dus minder herhalingen doen waarbij je als je wel op 8 herhalingen blijft zitten op possitive faillure komt. En ook dat is niet erg of schadelijk.
Het is dus niet ''overhaast'' oefeningen doen, het is een manier van trainen, net als dieten een manier van leven is.
Gewicht heeft dan ook helemaal niets te maken met blessures, dit is namelijk meestal het uitvoeren van de oefening en ook een warming up en cooling down spelen hierbij een rol. En idd als je te zwaar pakt (wat je niet kunt bijvoorbeeld) ga je trekken met andere spiergroepen, dus overbelast je die.
Een heel mooi voorbeeld is laterial puldown. Deze zie ik maar al te vaak dat men deze achter de nek doet. Maar wat je dan doet, is je schouders in een niet natuurlijke houding trekken waardoor je snel blessures kan oplopen. Ik voer de oefeningen meestal correct uit, en cheat praktisch nooit door met andere delen te trekken/duwen maar als ik niet meer kan ga ik enkel door tot zover ik kan, niet met andere spieren of ik help als ik met een hand bezig ben met de andere (net zoals iemand je wel eens helpt met bench press)
Crossfit zegt me niet zoveel, maar heb het even bekenen op youtube. (wil wel weten waarover ik praat) maar het ziet er intensief uit, en vooral de oefeningen met door de knieën gaan zijn voor mij onmogelijk.
Verders hoeft niemand iets van mij aan te nemen, er worden tips gevraagd en ik deel mijn mening. Als men hier niets mee wil doen is ieders goedrecht, ik zal ook nooit zeggen dat ik de ultimate oefening weet, die zijn er niet.
Gepost door: King Bowser op 25-08-2013 10:41
Kan je je bij dit stuk nader verklaren?
''Gewicht heeft dan ook helemaal niets te maken met blessures, dit is namelijk meestal het uitvoeren van de oefening en ook een warming up en cooling down spelen hierbij een rol. En idd als je te zwaar pakt (wat je niet kunt bijvoorbeeld) ga je trekken met andere spiergroepen, dus overbelast je die.''
Want ik kan het verkeerd lezen maar het komt nu over alsof je jezelf een beetje tegenspreekt over de gewichten.
Crossfit is zeker een aanrader. Schijnt dat er per keer verschillende oefeningen worden gedaan (heb het 1x gedaan).
Fijn dat je je mening deelt, benieuwd hoeveel er eigenlijk iets mee doen of aan gaan doen met wat we hier posten.
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Quote:
Gebokst en m'n eightpack weer bijgehouden. Vandaag weer lekker getraind, wie ook?
Gepost door: I_Riskbreaker op 29-08-2013 20:15
Gepost door: I_Riskbreaker op 29-08-2013 20:15
Heb nu alweer zin in de volgende trainingen (zowel thuis als op de boksschool)
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Uuhm, ik zal proberen uit te leggen hoe ik dat bedoel. Dan neem ik van die domme huisvrouwtjes als voorbeeld. Ik zie regelmatig dat ze buikspieren trainen met de machine. Dit doen ze dan met net iets teveel gewicht, waardoor ze praktisch niet met de buik trekken, maar met de armen en de onderrug. Soms hoor je ze dan klagen dat ze zoveel pijn hebben tijdens en na die oefening.
Ze pakken dus gewoon teveel gewicht, waardoor ze gaan trekken met andere spieren. (Cheaten)
Ik zie gasten biceps trainen met 30 KG per arm, die swingen die gewichten omhoog met het hele boven lichaam. Ieder natuurlijk zijn ding hoor, maar bij een correcte uitvoering van een bicep curl beweegt alleen de onderarm, niet de bovenarm en laat staan de hele upper body
Dat bedoel ik met teveel gewicht.
Veel gewicht is dus wel goed, maar je moet het gewoon niet gaan forceren. Als je weet dat je met 20 KG voldoende hebt, laat die van 40 dan nog maar even liggen.
Over crissfit, ik denk dat dat niet voor mij is weggelegd helaas. Zal ongetwijfelt wel goed zijn natuurlijk dat geloof ik gelijk
Ben idd benieuwd of er wat mee gedaan word. En anders maar niet toch, we hebben ons best iig gedaan.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Quote:
haha ja zo. Snap het. Gewoon vrouwen die teveel tell-sell kijken en die gasten ken ik ook. En dan raar vinden dat je onderrug zoveel pijn doet.@ Dexter
Uuhm, ik zal proberen uit te leggen hoe ik dat bedoel. Dan neem ik van die domme huisvrouwtjes als voorbeeld. Ik zie regelmatig dat ze buikspieren trainen met de machine. Dit doen ze dan met net iets teveel gewicht, waardoor ze praktisch niet met de buik trekken, maar met de armen en de onderrug. Soms hoor je ze dan klagen dat ze zoveel pijn hebben tijdens en na die oefening.
Ze pakken dus gewoon teveel gewicht, waardoor ze gaan trekken met andere spieren. (Cheaten)
Ik zie gasten biceps trainen met 30 KG per arm, die swingen die gewichten omhoog met het hele boven lichaam. Ieder natuurlijk zijn ding hoor, maar bij een correcte uitvoering van een bicep curl beweegt alleen de onderarm, niet de bovenarm en laat staan de hele upper body
Dat bedoel ik met teveel gewicht.
Veel gewicht is dus wel goed, maar je moet het gewoon niet gaan forceren. Als je weet dat je met 20 KG voldoende hebt, laat die van 40 dan nog maar even liggen.
Over crissfit, ik denk dat dat niet voor mij is weggelegd helaas. Zal ongetwijfelt wel goed zijn natuurlijk dat geloof ik gelijk
Ben idd benieuwd of er wat mee gedaan word. En anders maar niet toch, we hebben ons best iig gedaan.
Gepost door: King Bowser op 30-08-2013 06:26
Uuhm, ik zal proberen uit te leggen hoe ik dat bedoel. Dan neem ik van die domme huisvrouwtjes als voorbeeld. Ik zie regelmatig dat ze buikspieren trainen met de machine. Dit doen ze dan met net iets teveel gewicht, waardoor ze praktisch niet met de buik trekken, maar met de armen en de onderrug. Soms hoor je ze dan klagen dat ze zoveel pijn hebben tijdens en na die oefening.
Ze pakken dus gewoon teveel gewicht, waardoor ze gaan trekken met andere spieren. (Cheaten)
Ik zie gasten biceps trainen met 30 KG per arm, die swingen die gewichten omhoog met het hele boven lichaam. Ieder natuurlijk zijn ding hoor, maar bij een correcte uitvoering van een bicep curl beweegt alleen de onderarm, niet de bovenarm en laat staan de hele upper body
Dat bedoel ik met teveel gewicht.
Veel gewicht is dus wel goed, maar je moet het gewoon niet gaan forceren. Als je weet dat je met 20 KG voldoende hebt, laat die van 40 dan nog maar even liggen.
Over crissfit, ik denk dat dat niet voor mij is weggelegd helaas. Zal ongetwijfelt wel goed zijn natuurlijk dat geloof ik gelijk
Ben idd benieuwd of er wat mee gedaan word. En anders maar niet toch, we hebben ons best iig gedaan.
Gepost door: King Bowser op 30-08-2013 06:26
Als hulpmiddel gebruikte ik een handdoek.
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Liefhebber van popcorn en nutteloze discussies.
Pfff, TellSell hou op schei uit! Dat ze die rommel nog gewoon uitzenden zeg haha.
@Tumbles:
Thuis trainen hangt af van wat je hebt. Als je alleen een setje dumbbells hebt dan kom je al een heel eind. Ik denk dat je daarmee het grootste deel wel kunt trainen, behalve je benen, buik, lats (vleugels) onderrug. Verders kun je alles wel trainen denk ik
Maar voor buik zijn bijvoorbeeld crunches, voor lats chin ups en dat soort dingen. Benen word echt heel erg lastig. Hoewel als ik zo vrij mag zijn een gek idee op te noemen dan zou je ook je dumbbells zo zwaar kunnen maken dat je het net aan kan tillen met een been, dan ga je op de eerste trede staan van de trap en ga je erop en eraf. Denk niet dat het de ideale manier is, maar het werkt misschien wel Zoiets zou ik het dan waarschijnlijk doen als ik toch moest improviseren.
Overigens vergt het heel erg veel discipline thuis trainen (zeggen ze)
Succes, hoop dat je er iets mee kunt.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Je hebt ook mensen die doen bijvoorbeeld elke dag 100 push-ups, daar heb ik geen ervaring mee. Sowieso druk ik nooit op, maar het heel goed voor je.
En idd wat Optifles zegt lunges. Squat lijkt me lastig, omdat je twee gewichten in evenwicht moet houden i.p.v een barbell die niet aan de ene kant lager kan hangen dan aan de andere kant. Maar denk dat dat wel mogelijk is idd als je zelf natuurlijk niet scheef bent haha.
Dumbbell rows was me even ontgaan, ook prima te doen (was in de war met kick backs)
En als je nog niets hebt, een tip! Spieren kunnen niets zien, dus als je ergens een tweedehands setje op de kop kunt tikken bij een of andere garage sale, who gives a damn, als het maar werkt toch
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Quote:
Als je geen ervaring hebt met fitness noch de oefeningen niet kent of weet hoe je die uit moet voeren kan je het beste op Youtube kijken.Ik zou thuis wel eens willen beginnen met fitness . Wat voor dingen zou ik kunnen doen zonder dat ik apparaten heb?
Gepost door: Tumbler op 30-08-2013 21:32
Gepost door: Tumbler op 30-08-2013 21:32
Ik neem aan dat je vast wel 2 lege flessen van 1 liter hebt? Vul die met water en gebruik dat als alternatief voor water. Een pak suiker kan ook van 1 KG, maar dan ben ik bang dat je na afloop even goed moet stofzuigen en dweilen.
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Quote:
Frogjumps zijn zwaarder. Dat is beter dan squats/lunges (met dumbells).
:p Train ook benen je kan volgens mij gewoon squat met dumbells? En lunges doen... Qua lats kan je dumbell rows doen. enzovoorts.
Gepost door: Optiflex op 30-08-2013 21:57
Gepost door: Optiflex op 30-08-2013 21:57
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
❍ᴥ❍
Morgen is dat hopelijk iets minder geworden en kunnen we weereventjes naar de gym
PSN: jbjeroen STEAM: jbjeroen
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com