Mijn advies aan iedereen als je iets koopt. Koop een verstelbare bench. Veel meer mogelijkheden. En als je een bench hebt (gekocht) die niet verstelbaar is, kun je er iets (heel stevigs) onder leggen zodat ie omhoog staat (cq. gewichten o.i.d.)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vanmorgen weer heerlijk lopen knallen. Schouders aangepakt en benen. Nog wat advies gevraagd van de instructeur daar, kijken of ik op een of andere manier effectiever mijn benen kan trainen (i.v.m artrose) en ik kan beter licht pakken en meer herhalingen doen.

Ik moest ook wel lachen, want ik had meteen maar even gevraagd of ze nog een nieuwe ''flexability posterior'' konden aanschaffen voor mij, voor mijn part een custom made apparaat, want ik own dat ding dik. Zegt ie ''dan wil ik wel eens zien of jij hem wel goed uitvoert''. Daar waar hij maar op 45 kwam, kwam ik voorbij de 110 (verder kan ie niet) Hij stond er echt van te kijken dat iemand zo lenig kon zijn :')
Maar er komt geen nieuwe zegt ie, deze dingen zijn gemaakt voor mensen, niet voor aliens haha. I lol'd.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik weet dat 22 keer per maand de kans op prostaatkanker verkleint... maar wellicht is het voor je vrouw wat minder prettig dat je dit hier publiekelijk post.

On topic: doet er iemand hier nog aan andere sporten dan fitness?
Competitie / teamsport en zo?

---

Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414

De boys in de reguliersdwarsstraat staan al in de rij voor je..

---

Snel le dweil..

Is er hier ook iemand die full-body workouts doet in plaats van borst triceps, benen schouders ed? Ik vind het altijd wel lekker om veel oefeningen achter elkaar te doen, roeien en buik trainen in plaats van rustmoment bijvoorbeeld. Benieuwd naar jullie ervaringen.

---

Ok

Knal jij nooit in de gym dan? Heerlijk man. Keihard rossen, we gaan voor goud, de gewichten gaan door het dak heen. Pure winst!

Andere sporten in de fitnesscorner Nielsje? Schaam je.

Oh die, zegt me niets.

Dat deed ik voorheen wel. Drie keer per week in de gym, en dan full body workout. Maar ik vind het niet zo handig, en ga nu liever (bijna) elke dag heen. Het is beter om een grote spiergroep tegelijk te pakken in plaats van 2, anders ben je al je kunnen al kwijt aan de ene groep, dan moet je nog beginnen met de andere groep waardoor het niet optimaal getraind kan worden.
Plus, ik liep voorheen anderhalf uur in de sportschool, nu ben ik soms met een kleine 40 minuten klaar. Vind ik ook weer veel lekkerder

Maar een full body workout is niet meteen slecht hoor.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Full body is ook lekker,,
Maar dit is vooral geschikt voor beginners, of mensen die slechts 2, max3 x in de week kunnen trainen..

Ben je wat meet ervaren in de sport, en heb je meer tijd, dan zeg ik. Ga voor een body split..
Eventueel push/pull, . Upper/lower of echt elke spiergroep appart..
Dan boek je toch net iets meer progressie

ik doe aan basketbal, niet meer bij een vereniging maar op pleintjes etc. Toch een soort van competitie onderling zou wel weer voor een vereniging willen spelen maar kost heel veel tijd om elk weekend het hele land door te moeten voor een wedstrijd. Daarbij heb ik ook aardig wat blessures gehad en zijn mn knieen niet meer helemaal top.

Trainen jullie dan voor massa/kracht of ook conditie? Ik heb wel een tijd split schema gehanteerd en ik was er behoorlijk breed en sterk mee geworden, maar ook traag bij andere sporten. Vooral het hebben van brede armen kan onhandig zijn

---

Ok

Conditie heb ik sowieso niet :') Ik doe wel cardio, laatste tijd weer iets minder, maar ik probeer het wel. Mijn benen is vooral onderhoud. Die kan ik niet zwaar trainen vanwege de pijn. De rest van mijn lichaam probeer ik wel zo zwaar mogelijk te trainen en over mijn grenzen te gaan. Maar ik moet rekening houden met mijn lichamelijke kunnen. Zo heb ik bijvoorbeeld nog steeds veel last van mijn toen gebroken hand. Daardoor kan ik bepaalde oefeningen slechter uitvoeren -_-
Maar inderdaad meer op mass en kracht dan op conditie.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Knieproblemen? Ik durf zelf niet meer zwaar te squatten daardoor
Wat squat deadlift en bench je?

---

Ok

Nog al ja. Ik squat niet, dat kunnen mijn knieën niet aan aangezien ze niet in de juiste houding gebogen kunnen worden. Ik deadlift niet, omdat ik problemen heb met mijn rug, en als ik dat verpruts dan is het einde verhaal (je hebt maar een rug jwt) en ik benchpress ook niet (vaak), mijn polsen kunnen niet in de juiste houding waardoor het erg lastig wordt, ook heb ik minder kracht in mijn rechterhand juist door de breuk van begin dit jaar (en bedankt, zus!)

Verder denk ik ook niet dat het relevant is wat iemand drukt. Het gaat erom dat je de oefening correct uitvoert

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

No offence maar ik dacht King bowser is The Rock van het forum. Nu is mijn hele fantasie verpest.
Ik zie nu iemand in een rolstoel voor me.

Wel Kut dat je al die pijntjes hebt!

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

Afhankelijk van je doel is het wel degelijk relevant wat je drukt houding is sowieso nummer 1, je zorgt altijd dat je je oefening perfect (of zo perfect mogelijk) uit kan voeren, daarna gaan we kijken naar gewicht

Ik wil groeien en sterker worden, dan kan ik wel een jaar lang in juiste houding met 60 kg blijven drukken maar dan kom ik niet echt vooruit, je zult toch echt eens hoger moeten pakken wil je je spieren uitdagen om te groeien

Wil je droogtrainen, ja dan is het gewicht weer belangrijk, dan ga je juist niet 100kg lopen drukken voor 3 herhalingen, dan pak je juist weer een gewicht waarmee je comfortabel meerdere setjes 12 herhalingen kan doen om maar een voorbeeld te noemen

Enige scenario waarin het écht niet uit maakt, is bij dat groepje wat 1 of 2 keer in de week binnen komt wandelen en wat oefeningen gaat doen voor de gezelligheid en "om toch een beetje fit te blijven"

Ik snap stiekem wel wat je wilt zeggen hoor met dat het niet relevant is :p maar het klopt toch niet helemaal

---

"I'm on a level that you'll never be mate You'd have to finish every game that's ever been made" BnE

Ik doe ernaast geen anders sport, enkel soms wat hardlopen, maar dat is ook vooral voor de vetverbranding en niet voor conditie, (die wordt natuurlijk wel beter)

Ik train puur op fysiek. Hoeveel ik pak maak ik me ook niet druk om..

Heb een wedstrijd map gedaan en wil dit over een aantal jaat nog een keer doen, dus het is enkel zichtwerk,

Dat is een behoorlijke lijst aan fysieke klachten, je hebt wel kloten om dan hard door te blijven trainen. Veel pull-ups en buik dan?

Je kunt natuurlijk ook correct uitvoeren en bijvoorbeeld 10x een bepaald gewicht bankdrukken en dat als pr aanhouden. Ik bedoelde niet wat je een keer weg kunt duwen terwijl je je rug erbij sloopt Ben nogal benieuwd op welk niveau mensen hier trainen.

---

Ok

Fullbody is geschikt voor iedereen eigenlijk, van beginner tot aan gevorderde.
Het hangt er helemaal van af hoe je dit indeelt.

De typische maandag borst/biceps achtige split indeling is juist weer een van de minder efficiente methoden om te te trainen, vooral voor naturals. Dit mede vanwege de erg lage frequentie.

Ben het grotendeels eens met Mogitu, hoewel een split schema voor mij persoonlijk een lekkere pump geeft.

Als ik het opnieuw kon doen met de kennis en ervaring die ik op gedaan heb over de jaren, dan zou ik op jonge leeftijd alleen maar full body doen en dan echt bench, squat, deadlift, military press en andere olympic lifts en dan pas aan de split, pull/push schema's beginnen en de opgebouwde massa gaan shapen als natural lifter.

De fitnessbank staat zo goed als in elkaar.

Nog even alle bouten strak aan draaien en dan let's go

---

FC: 1032-1980-6949 PSN: sauronman Steam: B0t Wally Twitter: AroVantia YouTube: AroVantia origin: Xili_Tollo

None taken Ik ben toch ook een soort Rock? Heb je mijn foto's nog nooit gezien dan? Een keertje dan nog, speciaal voor jou *zucht* stroomt mijn inbox straks weer vol met berichtjes wat mijn MSN is, en mijn ICQ en zo. Nou ja, we doen het maar.



Het belemmert inderdaad wel heel erg.

Ja, op die manier is gewicht inderdaad van belang. Maar ik zie wel eens discussies op andere fora waar men dan ook wel eens vraagt ''hoeveel gewicht druk jij'' en dan loopt het al gauw uit op een ''haha, wat een homo, drukt ie maar 90 kilo. Ik druk met gemak 130'' etc. Op die manier vind ik gewicht zeg maar niet relevant. Niet dat ik dat hier verwacht hoor, maar ik bekeek het zeg maar alleen op die manier.
Uiteraard is het voor jezelf wel van belang dat je dan ook hoger komt.

Overigens doe ik wel af en toe een soort van squat. Alleen op een andere manier. Namelijk met een fitness bal tegen de muur en tegen je onderrug/billen, dan ga je al leunend tegen de bal (zeer goed op de houding letten) rug recht, knieën buigen en niet voor je tenen uit laten komen. Ik probeer dan zo diep mogelijk te komen, maar het is echt ontzettend zwaar (voor mij dan)

Haha, het is nog maar het topje van de ijsberg hoor. Maar als ik al mijn mankementen moet gaan vertellen dan wordt de post echt rete lang.
Push ups kunnen mijn polsen niet aan. Voorheen kon ik dit wel, ik deed het toen ook geregeld tegen de muur op zeg maar. Maar nu kan dat echt niet meer.
Verder train ik alles wel zo zwaar mogelijk. Alleen moet het soms net weer iets anders.

Ik heb laatst wel eens geprobeerd te bankdrukken. Maar met dumbbell press doe ik meer dan benchpress. Waarschijnlijk omdat met een barbell je handen meer geforceerd worden dan met een dumbbell. Barbell curls kan ik ook niet, door mijn polsen. Maar pak ik de EZ bar, dan gaat het hartstikke goed.

Rossen met die gewichten! Pure winst, we gaan voor goud

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com