Vanmiddag weer even geweest. Had niet zoveel zin, maar dat kwam omdat het leg day was. Na anderhalve week niet getraind te hebben i.v.m vakantie van de kleine, heb ik mijzelf er toch heen geschopt. En ondanks dat ik altijd probeer rustig aan te doen, probeer ik wel zoveel mogelijk op de max te zitten, en als het even kan, er al dan niet vet overheen te gaan.

Dus, benen getraind, en nog even een oefening mee gepakt voor de onderrug. Ik heb helemaal niet zwaar getraind, maar wel intensief. Ik kan nu amper lopen, zeker na het opstaan is het lastig. Spierpijn zal morgen wel keihard in kicken.
Daarna nog even cardio gedaan. Nu alweer zin om morgen heen te gaan. Dan pakken we de armen weer aan. Biceps, triceps, onderarmen etc.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vanmorgen weer even geweest. Van 0830 tot 0930. Vandaag maar schouders gedaan, want de rest was nog vrij zuur van de voorgaande dagen.
Gisteren trouwens ook braaf geweest, toen heb ik de borst aangepakt.

Vandaag zelfs de cardio wat anders gedaan. Eerst 10 minuten (rustig) gefietst, en toen nog op de crosstrainer voor 10 minuten, en heb 3 keer interval gedaan dat ik 6 niveaus hoger ging en voluit rossen. Vermoeiend, maar zo bouw je uiteindelijk wel conditie op. Ik moet toegeven, het ging mij op zich prima af.

Ben ik de enige BG'er die nog in beweging is? Zijn jullie verder allemaal ontzettend lui en dik? 300 kilo+? Lijkt mij dat er wel meer aan het bewegen zijn toch?

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

378,8 kilo om precies te zijn.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Sporten? Aint nobody got time fo dat!

---

PS4: misterdoa / Xbox One X: MisterDOA / Switch SW-0729-6111-8417

Fitness zit er voor mij niet meer in helaas.

---

Snel le dweil..

Gisteren niet geweest omdat ik m´n duim geblesseerd had doordat ik iets te lomp was.
Hoop morgen weer te kunnen gaan, normaal ga ik wel standaard 3x per week. Sinds een week of twee iets anders aan het trainen, meer herhalingen/setjes met wat minder gewicht. Bevalt goed.

---

Just sayin'

Maar jij woont ook samen met een feeder toch?



Waarom niet? Wat is er loos? Niet genoeg geld voor een abonnement? Heb je geen benen? Zit je in een dwangbuis?

Oei, dat is niet zo handig inderdaad. [sarcasm]Je duim is ook niet iets dat je dagelijks gebruikt en zo [/sarcasm]


Ik ben zelf de laatste week vrij veel bezig met gewoon 8 tot 10 herhalingen, maar wel met gewicht dat ik aan kan, en wat ik ook rustig kan laten zakken.
Ik zie veel van die gasten hier, die slingeren het gewicht omhoog met heel veel momentum zoals dat heet, en die laten het gewicht ook gauw weer zakken. Er is dan totaal geen piek contractie. Dus ik let hier op dit moment erg op, en het blijkt te werken Bevalt mij prima, is alleen iets zwaarder dan het geslinger dat sommigen doen

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik probeer nu 3 setjes van 12 met een gewicht wat ik makkelijk aan kan, dan een setje van 12 met wat hoger en dan nog een setje van 10 met m'n topgewicht bij die oefening. Ik let ook veel meer op de beweging die ik maak, nog meer gecontroleerd, wordt het wel zwaarder van ja, maar heb wel het idee dat je 'r meer mee wint dan dat slingeren wat je wel eens ziet ja.

---

Just sayin'

Sowieso is gecontroleerd bewegen veel beter dan trainen met momentum. Neem de bicep curl als voorbeeld. Je slingert met je rug en je knieën het gewicht omhoog, dan gebeurt er al niets, behalve het gevaar dat je je rug of knieën blesseert. Je houdt het gewicht misschien even strak bovenaan, dan heb je een piek, en een contractie. Vervolgens laten ze het gewicht weer keihard vallen om zo verder te gaan met die andere arm. Precies hetzelfde...

Doe je het gewicht zonder momentum omhoog in 1 seconde, je houdt hem boven even een seconde vast (goed je bicep aanspannen) en je laat hem in 3 of 4 seconden weer zakken, dat betekent dat je full range contraction hebt. Echt vanaf dat je hem omhoog begint te doen, tot ie weer naar beneden is. En dat is precies waar je spieren mee kweekt. En niet met dat slingeren.

Dat slingeren doet nog iets voor de mens. Als jij op die manier je leven lang traint, dan raak je op den duur gewoon je beweging kwijt heb ik mij laten vertellen door een PT. Het doet alleen maar narigheid voor je dus.

En hoe vaak zien we wel mensen in de gym met een hoofd van ''het moet maar'' 20 herhalingen doen, waarbij elke herhaling een seconde duurt met een licht gewicht? Man man man. Blijf dan gewoon thuis. Dit doet echt niets voor je. Gewoon zorgen dat je de oefening goed uitvoert. En dan kun je zwaar en minder herhalingen doen, normaal met 8 tot 12 herhalingen, of inderdaad meer herhalingen met wat lichter gewicht. Maar hou de oefening correct. Denk aan de TUT (Time Under Tention) en zo.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Je moet ergens beginnen. Veel van die mensen zullen al niet veel motivatie hebben, dat ze er zijn is al heel wat... dan verwachten dat ze zichzelf verdiept hebben in hoe en wat is gewoon naïeve. Lijkt me ook veel productiever om, mits ze ervoor openstaan, dat normaal te vertellen, in plaats van ze hier af te branden.

Zelf al weer anderhalf jaar van de fitness af en eindelijke m'n ochtend oefeningen een beetje onder de knie qua motivatie. 's ochtends om 6 uur uit bed komen in de winter is echt niet mijn ding... en dan sporten. Dat maakte het al helemaal niet makkelijk. Maar het is wel een goed begin van de dag. Nu langzaam de intensiviteit opbouwen en wat complexere BWE oefeningen leren.

---

汚部屋。

Blessure aan elleboog, blijvend..

---

Snel le dweil..

Ik train nog steeds bijna dagelijks.. m’n omgeving en ikzelf beginnen het nu ook echt te zien dat ik aan het veranderen ben.

Ik pak voor borst tegenwoordig nog maar 3 sets van 6 reps en 1x piek proberen.. kleinere groepen zoals biceps of triceps doe ik bv wel 12-15 keer.

---

XBL : rotjong666 Voeg me toe!

Nah, ik ben sinds deze week ook weer 4x in de week in de gym te vinden hoor
Met de verhuizing && vakantie was het even wat afgezwakt (2/3 x per week) maar we gaan er nu weer vol tegen aan

---

"I'm on a level that you'll never be mate You'd have to finish every game that's ever been made" BnE

Nee hoor, daar begin ik niet aan. Dan krijg je een preek van hoe iedereen het anders ziet etc. Het zijn ook grotendeels de mensen van 45+ die zo sporten. En ik brand niemand af, ik zeg alleen dat het weinig op zak heeft.
En verder hebben wij daar instructeurs rondlopen, die horen dat te doen, niet ik

Dat is inderdaad goed ruk. Kun je ook niet rustig aan iets doen?

Juist, rossen met die handel

Goed bezig dus allemaal hier. Wist niet dat BG zo sportief was.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Niet helemaal waar, ook genoeg jongelui gezien die zo trainen. Meer dan genoeg zelfs...

Nee trainen houdt op voor mij, of het moet als een mirakel volgend jaar beter gaan natuurlijk. Dan ben ik er weer bij..

---

Snel le dweil..

Ik bedoelde die hele nonchalante manier van trainen eigenlijk. Dat zijn voornamelijk 45+ers Chest press op een machine, beentjes netjes over elkaar, rondkijkend terwijl je echt veel te weinig gewicht op je pin hebt en maar zo snel mogelijk naar die 15 herhalingen toe werken, want dan hebben we dat ook weer gehad, kunnen we weer naar huis.

Die andere groep (waar ook veel jongeren onder vallen) zijn meestal van die veel te hoge gewichten, en maar zwaaien en trainen met momentum etc.

Lijkt mij echt ruk om echt niet meer te kunnen trainen :/ Ik heb al moeite met mijn knieën, dat vind ik al verschrikkelijk. Die zal ik nooit volledig vol gas kunnen trainen. Maar mijn hele lichaam, dat lijkt mij echt verrot.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik sport als een malle, maar heb geen zin om dat steeds in de mix te gooien

Waarom niet? Dat laat een beetje zien dat gamers ook sportief kunnen zijn Dat ze niet allemaal vet en lelijk zijn met een buitenboordbeugel, scheiding en een oversized bril hahaha.

Wat voor sport doe je? Omdat je sport als een malle?! Of bedoel je fitness? Waar deze topic eigenlijk voor bedoeld is Iets zegt mij iets dat je ook basketbal doet.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vanmorgen weer keihard gegaan met de armen, biceps en triceps. En weer 12 minuten crosstrainer. Ging weer erg lekker eigenlijk.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Goed bezig

---

Theecornerkiller