Eens. Op zaterdag neem ik ook gewoon lekker een zak chips, friet, snacks of whatever bende mijn kant op komt. En doordeweeks ook wel eens wat lekkers tussendoor. Voor de rest gewoon gezond eten zonder er een strafkamp van te maken; voldoende fruit, groenten en mn eiwitjes. Dan maar een keertje extra cardio.

Bevalt me veel beter dan er een religie van maken, terwijl ik zo keurig rondom de 8-10% vet blijf staan het gehele jaar.

Ik weet oprecht even niet tegen wie je het hebt. Wie zegt er dat iets moet?

Gezien de “bang voor pizza op zaterdag” opmerking zou het over mij kunnen gaan. In dat geval: ik zeg totaal niet dat iets moet, maar raad mensen aan eens zonder of met minder brood te proberen. Vooral mensen die met een onverklaarbaar opgeblazen gevoel lopen.

Ben het alleen maar met je eens, eet waar je je goed bij voelt. En stiekem weten we allemaal hoe we ons voelen bij elk voedingsmiddel.

---

Flub mij, alsjeblieft

Hey sorry man, ik kom er nog op terug maar ben qua voeding allang niet meer zo fanatiek als vroeger. Ik doe het nu een beetje zoals de rest, grootste gedeelte gezond en zeker niet vies van ze snack op ze tijd. Maar kan wel even zeggen wat ik vandaag gegeten heb

Magere Kwark (500gr) + 400 gram spinazie
750 gram pangasius diepvries
1L kefir
750 gram pasta + kip + saus
250 gram pastia + kip + saus
Die pasta maakt me vriendin dus is een beetje wat de pot schaft.

en nu nog een bakje kwark. Was een beetje gierig dagje maar heb ook alleen maar achter de computer gezeten dus dan krijg je dat

Op een goeie dag vind ik het heerlijk om met wat groeten te beginnen en iets van eiwit (kwark, kip, vis, gehakt, wat dan ook) Is altijd goeie basis om op te trainen. Ik neem daarbij geen rijst of andere crap; Dat doe ik nog wel eens naast een training, dan heb ik ook echt een stevige trek. Ik luister gewoon goed naar me honger gevoel, als ik me volprop met koolhydraten enzo dan voel ik me fatsig en dat voelt gewoon gaar dus dat doe ik zeker niet voor een training. Cottage cheese light is trouwens ook wel nice. Soms wil ik alleen een shakeje het is echt maar net wat me lichaam aangeeft. Geloof niet zo in schema's. Verbrand de ene dag veel meer als de ander.

Oh sorry. Had moeten quoten. Ging over je bovenbuurman. Dat "moet complexe carbs en wat DE bedoeling is met fitness" verhaal , waar ik het totaal niet mee eens ben. Snelle suikers hebben ook zeker een plek in je voeding. Niet voor niks eet Bryan Shaw kilo's witte rijst per dag. Vooral voor je training lijken snelle suikers je training te kunnen helpen.

Natuurlijk hebben complexe carbs veel meer voordelen maar zeggen dat je bepaalde dingen MOET omdat dat de bedoeling is van fitness vind ik een beetje broscience

Men, dat is een hoop disrespect van één of ander scharminkel

Je verhaal over de voordelen van complexe carbs ben ik het mee eens hoor. Maar om te zeggen de bedoeling van fitness en om droge spiermassa op te bouwen moet je die eten is echt onzin. Gezond verstand in je eet patroon is veel belangrijker en maak je veel meer gains mee dan jezelf beperken tot bepaalde voedingsmiddelen. Ik ben ook zo begonnen, bruine rijst, zoete aardappelen, droge kipfilet. Shakes mee voor na het trainen. Suiker was m'n vijand enzo. Ongezouten walnoten etc. Eens per week een cheatday en mezelf helemaal kapot vreten.

Zoveel mensen doen om die reden IIFYM. werkt ook imo zoveel beter. Dus niks moet

Oke dan heb ik me misschien verkeerd verwoord, want ik heb nergens gezegd of in ieder geval bedoeld als iets dat MOET.Ik heb ook al van alles gedaan in die 14 jaar dat ik train.. en ik raad het niet aan om jezelf vol te proppen met koolhydraten, niet meer dan om je in je energie te voorzien. Voor mij zijn groenten en af en toe wat havermout daarvoor genoeg. Maarja niet ieder metabolisme is hetzelfde. Als je van jezelf al heel skinny bent dan ben je wel gebaat bij wat meer koolhydraten.

Gezouten vs ongezouten walnoten ook prima het is maar net hoe je lichaam erop reageert, maar volgens mij is het voor niemand onbekend dat te veel zout niet goed voor je is, waaronder voor je bloeddruk. Ik zie de meerwaarde niet van een zooitje zout.

Ik vind mijn eetpatroon geen straf hoor. Bovendien ben ik er van overtuigd dat als je goede progressie wilt maken je wel een bepaalde vorm van shit in je leven moet accepteren om het maar even zo te zeggen. Het leven is sowieso nooit perfect zo ook met dieeten en trainingen, je moet werken met wat je hebt. Zodra je dat accepteert gaat het imo beter. Dus mj hoor je niet zeggen dat je het perfecte dieet moet volgen. Ik zeg alleen dat uit mijn ervaring me lichaam het beste reageert op complexe koohydraten in grote hoeveelheden. Dus veel groenten. Groenten zitten onder andere vezels in, vitamines en fytogenen, is imo een nuttigere koolhydraat dan witte rijst.

Maar ik heb geen zin om hier hele verhitte discussies te gaan hebben, waarin er met verwijten gegooid gaat worden en waarin mensen geconfronteerd worden. Ik wil best mijn ervaringen delen mocht daar interesse voor zijn. Ik ben ook zeker niet perfect dus bij deze mogen mensen alles wat ik zeg nemen met een "korreltje zout" lol.

Ok misschien heb ik het verkeerd gelezen. Het klopt ook hoor van complexe carbs. Alleen reageert iedereen anders. Ik eet eigenlijk voornamelijk basmati rijst en gewone aardapelen als carbs en lift prima. Zoals ik al zei laat ik brood wel vaak staan behalve bij hamburgers.

Iedereen al dichtgegroeid of zijn we thuis lekker aan het trainen?

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

Ik train al jaren thuis, dus ondervind nergens hinder door
Qua cardio fiets ik doordeweeks elke dag minimaal 15km, (vandaag 20 gedaan, was eigenlijk niet de bedoeling) in het weekend soms 1 dag.
En ik zag dat bijna alles -al wekenlang- uitverkocht is bij de grote fitness webshops. Gewichtsschijven gaan ook voor idiote prijzen rond op MP nu :|

---

''Zonder backlog ben je uitgespeeld.''

Grappig dat dit draadje gebumped is. Ik zie toevallig bovenaan de pagina een referentie naar mijn post van vorig jaar.


Grappig om te lezen. Judo doe ik nog steeds... nouja, nu al wekenlang niet meer, en voor de lockdown was ik ook al 6 weken uitgeschakeld ivm luchtpijpontsteking (was dat corona?!) dus ik heb eigenlijk al in geen maanden op de mat gestaan.

Hetzelfde oefeningsschema houd ik nog steeds aan. Wel fijn dat ik dat nog deed want sinds de lockdown krijg ik bijna geen extra beweging meer. Ik loop niet naar het OV, geen tafeltennis op m'n werk, niks behalve af en toe een kwartiertje fietsen ofzo.

Mijn gewicht is wel weer wat omhoog gegaan maar nu stabiel rond 67 kg. En ik zit nog steeds aan de 100g muesli bij het ontbijt, wel wat meer yoghurt erbij tegenwoordig.

Trainen? Ja sinds vandaag wel, ben maar begonnen met weglopen voor de weegschaal, die was vandaag in een slechte bui.

Elke dag 100 verschillende push ups ofzo, en buiten bij zo een voetbal goal hoop pull- en chin ups. Wat high volume gobletsquats en lunges met een setje dbs die ik nog heb kunnen vinden. Bankjes zijn overal uitverkocht. Niet ideaal. Ik mis het power liften

Hardlopen weer opgepakt ... zit nu bijna aan de 5k per keer

Verder binnenkort de mountainbike ook maar oppoetsen om mee de wijde wereld in te gaan!

---

Xbox Series X: Glaspeer6612

Ik heb gelukkig vrij veel spul thuis. Halterbank, barbell, dumbbells, chin up bar, hometrainer... dus in principe kan ik alles. Soms heb ik een beetje moeite om op gang te komen, maar uiteindelijk lukt het wel altijd.

Ik was al lang van plan om allles te verkopen omdat ik zo'n 3/4 jaar geleden de overstap naar de sportschool had gemaakt, dus achteraf ben ik heel blij dat ik "te lui" was om het op marktplaats te zetten.

Het enige wat ik mis zijn de apparaten om je rug te trainen, cable row en lat pulldown. (al kom je met dumbbell oefeningen en chin ups een heel eind) Ben een beetje bang om kracht te verliezen want ik gebruikte het maximale gewicht. Maar het is eigenlijk niet heel erg om een periode een andere training te volgen, kan juist helpen met je groei. Ik doe nu ook wat meer cardio om mijn vetpercentage te verlagen, deed ik misschien te weinig voorheen.

Ik ben benieuwd of we na juni weer naar de sportschool kunnen. Dat gaat echt niet lukken als we ons dan nog steeds aan 1,5 meter afstand en handen wassen moeten houden. Dan moet je misschien wel accepteren dat je waarschijnlijk besmet gaat worden of in ieder geval een groot risico neemt.

6kg aangekomen... Dus sinds deze week de kapstok (oftewel, hometrainer) maar eens leeggehaald en ben weer stricter met voeding. Sinds isolatie ben ik veel aan het bakken en aan het gamen. Dodelijke combi

Vandaag ook Ring Fit Adventure binnengekregen. Ben benieuwd.

---

https://psnprofiles.com/Jaina34

Gelukkig nog niet dichtgegroeid, ik probeer:

- Elke dag uurtje wandelen (ongeveer 5 km)
- 3x per week VR fitness (Beat Saber e.d.) gevolgd door halteroefeningen
- Overige dagen wat rek en strekoefeningen

Het probleem zit 'm meer in het (tussendoor) eten. Dus komende tijd even kijken wat we daaraan kunnen doen.

---

Too many hobbies: www.nrfive.com

Gelukkig nog lekker door aan het trainen. Was van plan mijn powerrack+rest te verkopen omdat ik toch naar de sportschool ga. Gelukkig te laat met verkopen

Alleen de buren zijn wellicht wat minder blij.

Als iemand nog halterschijven zoekt, bij Sportbay hebben ze nu weer wat op voorraad voor "normale" prijzen. Het is volgens mij de enige shop, (die ik kon vinden tenminste) bij veel anderen is alles uitverkocht en moet je tot juni of zelfs weken/maanden langer wachten tot ze weer kunnen leveren. Heb er zelf ook gelijk wat gekocht van 15 kg.

Somatypes zijn verzonnen door een psycholoog in de jaren 40, om lichaamstype te koppelen aan karaktereigenschappen. Daarna pas zagen andere mensen een eventueel verband met fysieke eigenschappen.

Immers kleine magere mannetjes zijn zwakker dan grotere/dikke/gespierdere kerels, en ga zo maar door.
Wat dit betekend voor aanleg tot spier opbouw en kracht heeft nooit echt wetenschappelijk onderzoek of bewijs gekregen.

De meeste mensen hebben ook flink wat eigenschappen van alle drie de types, en zouden zelfs op bepaalde momenten voor een ander somatype kunnen doorgaan. Zelf ben ik b.v. in mijn leven geclassificeerd als ecto, endo en meso.

Of je goede genen hebt wordt grotendeels bepaald aan je aanhechtingen, je interne spierstructuur; vezelverdeling, metabolisme, etc, etc.Somatypering houd daar totaal geen rekening mee.