@ Dexter010:

Mag ik je erop attenderen dat er meerdere manieren zijn om te trainen? Ik heb ervaring met fitness, niet met bodybuilding. Daar zal ik ook nooit iets over kunnen zeggen denk ik Vaak pakken mensen idd 20 tot 30 sec rust tussen setjes, maar als je 10 seconden doet, dat heeft ook weer een reden. Als voorbeeld kan ik noemen ''Mike Chang'' die een compleet programma heeft daarvoor (check eens op youtube).

10 Seconden rust is namelijk helemaal niet verkeerd of je lichaam slopen anders had ik dit ook niet gedaan natuurlijk (ik moet juist voorzichtig doen) het heeft alleen de reden dat na 30 seconden de spieren wel weer op adem zijn gekomen (theoretisch dan natuurlijk) en dat je er dan weer de volle 100% tegenaan kunt gaan. Met 10 seconden tussen de sets zijn je spieren nog niet goed bijgekomen, zie het als een soort verzuren, je kunt dus minder herhalingen doen waarbij je als je wel op 8 herhalingen blijft zitten op possitive faillure komt. En ook dat is niet erg of schadelijk.
Het is dus niet ''overhaast'' oefeningen doen, het is een manier van trainen, net als dieten een manier van leven is.

Gewicht heeft dan ook helemaal niets te maken met blessures, dit is namelijk meestal het uitvoeren van de oefening en ook een warming up en cooling down spelen hierbij een rol. En idd als je te zwaar pakt (wat je niet kunt bijvoorbeeld) ga je trekken met andere spiergroepen, dus overbelast je die.
Een heel mooi voorbeeld is laterial puldown. Deze zie ik maar al te vaak dat men deze achter de nek doet. Maar wat je dan doet, is je schouders in een niet natuurlijke houding trekken waardoor je snel blessures kan oplopen. Ik voer de oefeningen meestal correct uit, en cheat praktisch nooit door met andere delen te trekken/duwen maar als ik niet meer kan ga ik enkel door tot zover ik kan, niet met andere spieren of ik help als ik met een hand bezig ben met de andere (net zoals iemand je wel eens helpt met bench press)

Crossfit zegt me niet zoveel, maar heb het even bekenen op youtube. (wil wel weten waarover ik praat) maar het ziet er intensief uit, en vooral de oefeningen met door de knieën gaan zijn voor mij onmogelijk.
Verders hoeft niemand iets van mij aan te nemen, er worden tips gevraagd en ik deel mijn mening. Als men hier niets mee wil doen is ieders goedrecht, ik zal ook nooit zeggen dat ik de ultimate oefening weet, die zijn er niet.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Als een zombie weer aan t zoeken naar redelijk geprijsde (lees cheap/ budget) losse halterschijven. Ik denk aan 10 kg schijven om mee te beginnen. Heb liever een fysieke winkel ivm verzendkosten. Iemand aanraders?

---

Befit2day toch eens checken. Heeft vaak geen verzendkosten. Tevens een aanbiedingen site, dus vaak tot 50 of wel 70 % korting Kunt altijd proberen. Vandaag hebben ze een battlerope in de aanbieding, maar kom ook regelmatig complete stations tegen en sets dumbbells, barbells en EZ curl bars. Anders misschien eens kijken bij Helisport. Echter ben ik zelf niet zo tevreden over die zaak, zeer slechte service. Maar is wel een grote en bekende. Dus ieder zijn ervaring en gewoon eens kijken ofzo. Succes

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Fitness, pfoe volgende week ga ik weer eens beginnen

zal vies tegenvallen, de hele vakantie maar 2-3 keer geweest dus was eerst flink afgevallen en nu weer aangekomen door de gedronken biertjes en het gegeten eten.

dus dat word weer even hard aan de bak!

---

PSN: jbjeroen STEAM: jbjeroen

@ King Bowser

Ja, befit2day check ik ook, zie soms wel leuke deals. Maar Helisport is geen fysieke winkel toch? Bij fakkin Perry zijn die schijven duur!

---

Gewoon een winkel hoor. Ben er zelf eens geweest omdat ik een home gym zou kopen. Maar na vele mailtjes dat hij binnenkort weer leverbaar was (Galena Pro) heb ik hem na een maand of 3 geannuleerd. In Amsterdam zit er een vlak bij de Hells Angels keet ofzo.
Zit er ook een in Druten en een in Etten-Leur. Ik keek mijn ogen overigens wel uit in Amsterdam. Echt veel shit hebben ze daar. Maar is zeker de moeite om eens langs te wippen om te kijken

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Amsterdam en Wippen.. onlosmakelijk met elkaar verbonden

---

Vandaag weer lekker getraind, wie ook?

---

ik niet was gister voor de eerste keer, dacht rustig even paar oefeningetjes pakken maar voel het alsnog in mn borst en triceps.

en wat ben ik achteruit gegaan in vergelijking met een hele tijd terug beetje een tegenvaller maar ook weer motivatie om weer een goede conditie te krijgen

---

PSN: jbjeroen STEAM: jbjeroen

Spierpijn is een goed teken

---

Dat is onzin

Ik heb gisteren getraind, beetje lichter dan normaal aangezien ik anderhalve maand niet geweest ben en sinds maandag op een ander dieet zit (voedingswijze, niet echt dieet)

Morgen in de middag even te trainen denk ik als het lukken gaat (qua tijd --> druk) en dan ga ik met name voor de cardio. Als ik tijd heb doe ik er natuurlijk eerst kracht training voor.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Spierpijn betekend toch dat je spieren een beethe kapot zijn dat moet gemaakt worden en hierdoor groeien ze en worden ze sterker

---

PSN: jbjeroen STEAM: jbjeroen

Eeh, ja opzich wel. Maar je hoeft niet per sé spierpijn te hebben. Is dus niet vanzelf sprekend.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Het was voor mij "een van die dagen". Zat een beetje tegen met m'n conditie Ik weet dat ik beter kan, maar vandaag lukte het gewoon niet. Wel de hele workout gedraaid, dan maar langer over gedaan dan ik normaal doe. Vond het belangrijker om de workout af te maken, dan een goede tijd neerzetten.

---

❍ᴥ❍

Hebben we allemaal wel eens last van. Volgende keer weer beter toch.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

@ Bowser

Niet eerst onzin roepen en dan terugkrabbelen he?

Hoe anders gaan je spieren herstellen en daardoor groeien? Door gewichtjes van 1 kilo te doen? Juist de spierpijn is een indicatie dat je je grenzen moet blijven verleggen, tenminste dat is voor mij iig.
Als ik geen spierpijn heb, heb ik het gevoel dat ik mezelf niet heb gepusht tijdens het trainen. Stagnatie daar hou ik niet van, elke keer iets meer, daardoor word je sterker.

---

Spierpijn wil zeggen dat er microscheurtjes in je spieren zitten na een workout. Je hebt dus je spieren zodanig getraind dat ze die bepaalde belasting nog niet aankonden. Nu hebben ze gevoeld van verrek we moeten een grotere belasting aankunnen. Die scheurtjes genezen en zorgen er ook voor dat je sterker word.
Dus heel simpel = spierpijn, hele kleine scheurtjes in spier doordat je spier belasting niet aankon. Spier geneest scheurtjes en gaat meer spiercellen aanmaken zodat hij de belasting de volgende keer wel aankan.


Gisteren borst + triceps gepakt, ging verrassend lekker. Met bankdrukken hadden we elkaar zitten opjutten, daardoor 85kg totaal geprobeerd lukte 6x zelf waar ik tevreden mee was. Normaal gaat 80kg net aan 8x zelf.
Ook met incline chest press dumbells van 30kg aangedurfd. Want ik moest van mezelf mee met mijn maat. Lekker dagje gisteren dus hopen dat we deze lijn vast kunnen houden!

---

PSN: ghostly-legend

Nee I_Riskbreaker. Niet door 1 KG gewichtjes te gebruiken Maar spierpijn is geen indicatie van een goede training. Weet niet precies hoe dit zit, heb het eens gelezen ergens. Ik dacht het namelijk ook altijd.

Hoewel, na enige paginas te hebben aangeklikt op google staat het overal vol met dat het wel goed is. Ik ga het nog eens goed uitzoeken. Ik neem mijn woorden van zojuist netjes terug.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Het is voor mij iig wel goed, Bowser. I feel ALIVE!

---

Daarom zeg ik, ik ga bij deze met de horde mee. Ik zit blijkbaar fout (niet altijd alles aannemen zomaar ) my bad.

*Edit*
Ik denk dat het er over ging (wat ik gelezen had) dat spierpijn niet mag aanhouden, dat is niet goed. Maar een beetje is dus wel goed idd.
Hoe dan ook, ik zat fout. Fout toe gegeven, niet meer boos zijn

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com