Mag je maar twee eieren per dag? Mijn ontbijt begint al met 4 gebakken eieren En dan soms nog door de salade 2 á 3 eieren ook.

Een gouden tip trouwens, denk dat velen die wel kunnen beamen. Eet voor het slapen gaan 250 gram magere kwark (konings kwark) eventueel wat lekkerder maken met whey. Dit zijn trage eiwitten, gegarandeerd dat je smorgens niet wakker word met honger, plus de hele nacht lang afgifte van de juiste stoffen voor je spieren

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Bedankt voor de vele tips en hints al. Ik ben trouwens 1: 78 en dat is idd iets te licht voor mijn lengte. Verder ben ik best onzeker en voel ik me best dun in shirtjes. Ik train ook al 2 jaar met gewichten en als je dan steeds blijft steken op hetzelfde gewicht is idd niet prettig. Ik eet in de ochtend 2 sneetjes brood met kaas of worst met een glas water erbij. S'middags eet ik 4 boterhammen met ook kaas of worst. Vaak ( niet elke dag ) eet ik ook nog een banaan erbij. S'avonds met het eten eet ik vaak soep/groeten/vlees. Vlak voor ik naar bed ga eet ik sinds 2 maandjes nog 3 sneetjes extra brood met een beker chocomel. Verder eet ik elke zondagochtend een ei. Brood is trouwens wel wit omdat ik dat lekkerder vind en makkelijk weg te krijgen is smorgens.

---

3ds FC 4382-1996-9072 ( Anthony ) Xbl : Sketsboy16 PSN: UchihaSkets

2 jaar met gewichten van hoeveel kilo dan? En wat voor oefeningen doe je daarmee? Aan eten zal t niet liggen, want je eet meer dan ik op een dag.

---

Eet goed en voldoende. Ga desnoods meer eten dan je al deed en vooral gezond. Af en toe een snack kan geen kwaad zolang je er maar geen gewoonte van gaat maken.
Woog zelf een tijd 58 kg en zit nu op de 66.5. Doel is uiteindelijk om 69kg te gaan wegen.

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Ik lees enkele goede tips om gewicht bij te zetten. Eiwitten zijn voor een sportman the way to go vaak. Maar in jouw geval zou ik vooral ook vet niet vermijden en koolhydraten in mindere mate, omdat je aangeeft vrij dun te zijn. Het enige nadeel van eiwitten en vetten is vaak dat je er een "vol" gevoel van krijgt. Ik was 10 jaar terug, voor dat ik mindervalide raakte, nog een semi-professioneel powerlifter. Mijn hele dag bestond uit trainen, voeding en rusten...of het denken eraan. Dat is iets wat ik niemand echt aan kan raden, omdat het je op een zeker moment echt consumeert.
Naast kilo's kwark, had ik één specifieke manier om veel (spier)massa bij te zetten op een relatief gezonde, goedkope én lekkere manier: paardenbiefstuk....
Paardenbiefstuk kost per kilo nog geen schijntje van wat runderbief kost en het zit boordevol eiwitten. Het verschil van mij vóór paardenbiefstuk en na paardenbiefstuk is serieus alsof ik met anabolen gespeeld had. Ik at paardenbiefstuk op wel 20 verschillende manieren en allemaal even lekker. Jij kan gewoon lekker gaan bulken en hoeft je nog geen zorgen te maken over de inname van welke calorieën enzo, maar ik zou zeker aanraden paard te eten bij een mooi trainingsschema. Verder is je stukje vis op z'n tijd ook belangrijk. Ik las dat enkele mensen supplementen afraden, waarom? Er zijn genoeg goede whey Shakes verkrijgbaar die jou de eiwitten binnen laten krijgen, die je bijna niet op kán eten. Gewoon doen.
Maar geloof me: elke dag minimaal 250 gram paardenbiefstuk en je groeit als nooit tevoren! Ik weet niet of paardenslagers hier normaal zijn, maar het is de moeite van het zoeken waard. Je kan meteen groot inkopen en in de vriezer gooien. Betaal absoluut niet te veel voor je paard, want het wordt bijna overal als afval gezien, terwijl de smaak echt goed is. Als mensen vroeger bij mij paardenbiefstuk van de braai kwamen eten, met "Lappies" saus... Dan was iedereen daarna verkocht en at zeker 2 x per week zo'n steaks.

---

Free TheIncredibleMachine

Ik zou de witbrood toch wel gaan vervangen voor volkoren brood. Witbrood is echt helemaal waardeloos eigenlijk. Ik snap dat het lekkerder is, maar probeer het anders weg te krijgen met een glas melk ofzo. Want witbrood is gewoon troep.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Volgens de 'Body Mass Index' ben je met 1,78 en 55 kg te licht.
Je kunt 20 kg er makkelijk bij hebben welke je door goede voeding i.c.m. sport kunt bewerkstelligen.
Eet geen loze koolhydraten zoals witbrood maar kies altijd de volkoren variant voor zowel brood, pasta als rijst (zilvervlies).
Het is erg belangrijk dat wanneer je gewicht aankomt je dit op een verantwoorde manier doet, een te hoog cholesterol niveau is niet gezond.
Eet geen witbrood als ontbijt maar kies in plaats daar van voor meergranen muesli met volle yoghurt en noten en rozijnen, doe er eventueel vers fruit en honing door.
Probeer verder te zorgen dat je gevarieerd eet met veel groenten, de 'schijf van vijf' is daarbij een goede leidraad.
Veel succes en zorg dat je over een jaar ons geen advies komt vragen hoe je weer afvalt
.

---

Omen signs in shape of things to come

Hey, als je alleen maar meer gewicht wilt kun je ook voor een bierbuik gaan. Dus gewoon lekker veel bier zuipen

---

Weightgainer is btw een no go. Alsjeblieft koop het niet. Maak het zelf met behulp van pindakaas eiwit poeder en havermout... De weightgainer is puur suiker met een beetje eiwit poeder. Zonde als je zoveel geld betaald voor dat.

En wees niet bang om aantekomen. Ken genoeg mensen die dan meer eten maar dan tegelijk meer gaan cardioen... Focus je eerst op 1 ding en dan op het ander. Dus bijvoorbeeld eerst aankomen en daarna pas op het droger worden.

En ik trap nu 1000 mensen op hun tenen maar......... Het verschil tussen volkoren wit zilverlies en normaal etcetc is minimaal. GI index wat mensen gelijk schreeuwen is alleen relevant wanneer je alleen koolhydraten eet. Wanneer er eiwitten of vetten bij komen is de GI index er niet meer. Kijk maar eens naar matt ogus en 10000 andere. Gebruiken allemaal If it fit your macros. Moet wel zeggen dat wanneer je veel "ongezond" eet de kans op een te kort aan een bepaalde vitamine of mineraal groter is.

[video]http://www.youtube.com/watch?v=No9VE2I7Q0A[/video]

Goeie tip over de gainer Niet dat ik het nu nog nodig heb, maar kan het eens proberen voor de grap.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Vroeger at ik altijd bruin brood maar door darmklachten was ik overgestapt naar wit. Heb me hele leven al een gevoelige maag en probeerde daardoor ervoor te zorgen dat ik minder klachten kreeg dat ik steeds op tijd op school kon komen in de ochtend. Maar vanaf vandaag ben ik weer van wit afgestapt en ga ik bruin of volkoren proberen. Stapje voor stapje probeer ik zo in de goede richting te gaan.

---

3ds FC 4382-1996-9072 ( Anthony ) Xbl : Sketsboy16 PSN: UchihaSkets

Je kan ook evt. havermout eten. En wit of bruin maakt niet veel uit hoor . En wees niet bang om ongezond te eten. Dus je bent ergens en je hebt honger of je moet eten en er is alleen maar mc donalds, kfc shoarma tent of iets gewoon doen, zal je alleen maar goed doen. Veel eten, trainen, slapen en het volhouden dat is de formule naar succes. Je kan beter 1 jaar 3 x per week sporten dan om de zoveel weken even elke dag zoveel uur sporten en dan weer een maand pauze ofzo.

Wit of bruin brood maakt zeker wel uit. Wit brood mist namelijk zeer veel granen en andere voedingsmiddelen.

---

❍ᴥ❍

Hoezo maakt wit of bruinbrood niets uit? Als je zulk advies gaat geven kan je beter niets zeggen In witbrood zit haast niets

---

Ja

Wat zit er niet? Verschilt 0,5 gram vezels en 1 kcal. Zit minder eiwit in maar niks ernstigs.. Gaat alsnog om Kcal in vs Kcal uit en vitamines en mineralen. Nog een tip als je beetje flexibel eet elke dag met myfitnesspall kan je alles tracken. Bijna alles zit er in van 1 sneetje brood tot 1 portie kaiserschmarn. owja en bruin brood is bijna het zelfde als wit. volkoren heeft meer van bepaalde vezels vitamines enzo maar wit brood is niet slecht voor je. Ik ga hier verder geen discussie ermee voeren. Eet wat je wilt maar gezond en ongezond schreeuwen is een beetje 2000. Lees je in en doe wat je wilt, maar als je echt je onderzoek zou hebben gedaan zou je erachter zijn gekomen dat het minimaal uit maakt, zelfde is met meal timing en hoevaak.

Eh. 4 eieren per dag is niet heel erg gezond kerel... Ik dacht dat een ei of 5 a 6 per week zelfs wel aardig het maximum moet zijn om het een beetje gezond te houden.

---

PSVita OLED Masterrace

Oke na deze ga ik nergens meer op reageren. Maar nee je mag ermee dan 5-6 per week. Hele eieren zijn gewoon goed voor je en het cholesterol in de eieren doet je niet kwaad, maar eerder goed. Nu weet ik dat iedereen iets anders heeft gehoord van zijn ouders/buren/kennissen/leraren maar er zijn zoveel dingen die iedereen aanneemt.

Elke dag ontbijten met gebakken eieren, spek en biefstuk. Daar wordt je groot en sterk van.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Tja, met dat soort adviezen doe je meer slecht dan goed.
Er is wel degelijk een verschil tussen gezond en ongezond voedsel. Tussen verzadigde en onverzadigde vetten, tussen geraffineerde en vruchtensuikers en tussen vezelrijke voeding en lege koolhydraten zit veel verschil.
Geloof wat je wil Optiflex maar de nadruk leggen op gebalanceerde voeding is echt niet "een beetje 2000" maar vooral nu belangrijk in deze moderne tijden waarin obesitas een epidemie is.

---

Omen signs in shape of things to come

Dus als ik even veel kcal binnen krijg maar ipv volkoren brood wit brood eet krijg ik obesitas? Zo staat het er een beetje. Begrijp wel richting je wilt maar het klopt niet. Je hebt 32 gram vezels per dag nodig in 1 snee volkoren brood zit 1,2 en wit 0,6. Dit laat zien dat volkoren brood dus degelijk wel meer vezels bevat en dat heb ik nooit ontkend. Ik zeg alleen dat je ook iets anders kan eten zolang je maar dezelfde eindwaarde aan het einde van de dag hebt. Lege koolhydraten is ook een mooi begrip. Je hebt suikers en complexe koolhydraten als ik alleen suiker zou eten en voor de rest niks dan gaat mijn insuline inderdaad omhoog maar als je bijvoorbeeld suiker + vet + eiwit zou eten zou het even veel uitmaken als complexe koolhydraten. (Niet gelet op de vitamines enzo). Ik zeg nergens van eet de hele tijd fast food en fuck alles wat "gezond" is. Maar ik zeg wel dat je niet kip met zilvervlies rijst de hele dag moet eten om een gezond fitness lifestyle te leven.