500 gram is zo'n bak, ik vind het niet veel. Er zitten 250kcal en 45gr eiwitten, 20gr KH en nog geen gram vet in.
Ik eet om de 2-3 uur dus om 9 a 10 uur zon bak eten gaat me goed af, anders krijg ik zon trek haha.

Overdag drink ik trouwens nog een shake en als ik brood eet is het volkoren ipv bruin. Ik vind het anders alsof ik lucht zit te eten.
Zelf brood bakken vind ik het lekkerst, echt een stevige snee en het ruikt ook nog eens heerlijk als je 's ochtends beneden komt.

---

You speak .45?

Maar jij bent vast al wat gevorderder denk ik. Het is in princiepe voldoende als je 250 gram eet. 500 is of voor de lekker of voor de show, want het heeft i.m.o niet veel meerwaarde. De trage eiwitten zitten toch al in je buik dan Tenminste, in je lichaam met die 250 gram. Maar natuurlijk ieder wat hem of haar goed dunkt hoor.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

kwark met cacao of pindakaas = win (erg lekker). Maar ja als je gewoon wilt aankomen dan zul je moeten investeren in eten simpel als wat. Tenzij natuurlijk als je een lichaamelijke afwijking hebt. Hoe of wat je wil eten ligt aan je goal en je voorkeuren. Maar test wat dingen uit en verhoog je cal geleidelijk, zodat je lichaam zich kan aanpassen. Maar houd wel rekening je bent nog maar 15, het komt vast wel goed

Sterkte en met vriendelijke groeten,

Dragonite

---

PSN: Jack_the_shotgun Nintendo Network: AvatarMike FC: 1633-4172-1469 Xone: ShihanMike

Ik let op mn eiwitten vooral (eet per dag circa minimaal 160 gram) en kwark is voor mij een grote bron voor mijn EW. Vandaar.

---

You speak .45?

Kwark in de avond helpt gewoon mee met je totale kcal eiwit en vet langzame eiwitten geven niks extra t.o.v "normale" eiwitten (zolang je naturel bent). Eet ook elke avond 500 gram kwark met sacharine (zoetstof) en pindakaas! super lekker

Iedereen roept hier wel 'EET DIT, EET DAT, EET ZOVEEL VAN DIT EN DAT', maar wie zegt dat hij daar geld voor heeft?
Zelf was ik gemiddeld 20 euro per dag kwijt aan eten voor een aangepast eetschema voor 5 dagen.

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Wie zegt dat ie dat niet heeft?
Maar zoals ik al zeg van het begin maakt het niet uit wat hij eet zolang hij maar zijn macro en micro voedingswaarde binnen krijgt. =)

Brood: 1.60 (bakkersbrood is duurder uiteraard)
Kipfilet: gemiddeld (weet ik wat het kost) laten we zeggen 2,00.
Bakje kwark: 0,79.

Zo zijn er meer dingen die helemaal niet duur hoeven te zijn. Als je niet eet, kom je ook weinig aan. Kun je blijven trainen, maar het punt is, meer calorieën innemen dan je verbruikt. Moet opzich niet heel lastig zijn denk ik

*Edit* Maar vooralsnog blijft eten, voeding, supletie (eventueel) en dat soort dingen persoonlijk. Niemand kan eigenlijk precies zeggen wat iemand kan/moet eten. Als je 90% zekerheid wil hebben moet je naar een dietist(e) die kunnen daar heel secuur naar kijken. Maar dat kost uiteraard ook je eigen geld (of je eigen risico natuurlijk)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Zonder geld is alles duur
Voorlopig blijf ik nu lekker rond de 65kg zitten tot ik weer genoeg inkomen heb om dagelijks boodschappen te doen.

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Wat is een goed procent vetpercentage dat het mensenlijk lichaam moet/kan hebben?

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

10% - 15% voor mannen tussen 17 en 29 jaar

---

De laatste keer dat ik m'n percentage erbij had staan was het 6 of 7 procent (ik ben 22)

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Uitstekend vet percentage Dexter010 niets mis mee, kijk anders eens op deze site http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/ waar je jouw vetpercentage tot In de details kan berekenen, veel succes ermee!

---

There's a new "game" player in town, get used to it!