Fruit?

Ikzelf doe niet heel veel aan sport, een paar keer per week een Zombierun.
(Hardloop app met Zombies erin )

---

Nieuwe Japan vakantieblog 2016: http://Japan2016.droogtwelweerop.nl

Vandaag mn 'eetschema' van de sportschool gehad...

het is alsof je van een 4 sterren restaurant terug getrap word naar het studenten leven... Wat een smakeloze kutmaaltijden zeg :')

Ik maak mn porties wel gewoon kleiner, kook normaal voor 4-6 personen, ga nu voor 2 (mn meis en ikzelf) koken, vind het leven te kort om van mn lekkere kookkunsten af te blijven, dan maar een grammetje vet op mn lichaam.

Zit momenteel op 1.78 - 82kg, met gewoon minder eten is dat vast wel te cutten naar 75kg, en ben ik weer helemaal blij

---

Ook beschikbaar op PSN. PM maar voor m'n add :)

@King Bowser, zit jij toevallig ook bij MyHealthClub, alleen dan in een andere regio? Aangezien je EXACT hetzelfde bedrag per maand betaald, en de mogelijkheden lijken zwaar op hetgeen wat we hier allemaal hebben staan. Inderdaad ook kwalitatief topapparaten. Kan geen toeval zijn. xD Ik fitness zelf in Weert.

@Glo, jij woont toch in regio Midden-Limburg?

---

Levensgenieter! Van circusdirecteur, naar IT-programmeur. Story of my life. :-D

Helaas zoek je een wondermiddel ben ik bang maar je geeft zelf al het probleem aan. De basis is heel eenvoudig, hoeveel calorien gaan erin en hoeveel verbrand je er. Ik weet niet wat je lengte en gewicht is maar je leeftijd is 18. Ga je richting 30 plus dan zl je merken dat de kilo's er nog makkelijker aankomen en moeilijker afgaan dus je eetgewoonten aanpassen is nummer 1. Frisdrank en junkfood is gewoon kunstmatige troep en bijna elke vorm. Pak gewoon wat simpele wokgerechten, wanneer je lui bent pak dan gewoon rijst, voorgesneden verse wokgroenten beetje kip/ganalen/vis of iets dergeljks en binnen 15 minuten kun je eten. Ook kun je vers ingevroren maaltijden pakken ( alleen diepvries ) maar ook daar goed uitkijken dat het geen junkfood is. Heb je een kantoorbaan of iets dergelijks dan heb je altijd al een grote min qua beweging dus ben daar ook bewust van en zorg dat je simpelweg calorien verbrand. Wil je het snel doen pak dan b.v. Billy blanks taibo werkt ook prima als je de discipline hebt. Spiermassa moet je op een gezonde manier altijd kweken maar in principe gaat dat vanzelf bij sporten door te sporten. Zonder spieren geen verbranding.

En maak de tijd voor gezond eten en sporten want hoe langer je daarmee wacht hoe moeilijker het wordt.

@ Flapperbol:

Fruit is juist niet goed voor je als je vet % kwijt wil. Zitten namelijk heel veel fruit-suikers in. Daardoor krijg je nog veel te veel binnen. In veel eiwitrijke diëten komt fruit daarom ook niet voor

@ Rudey:
Nee, ik zit niet bij MHC Mijn gym is gewoon duur. Is min of meer een besloten familiebedrijf ofzo. Ik zit overigens in Noord Holland (kop van)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Pics everyone?

---

PSN: Pr0xiej -- Steam: pr0xy1991

---

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Is dat een fitnessgebouw of een stamkroeg?

---

Hells Angels club gebouw? . Dat is toch ook een soort familie

---

Life begins at the end of your comfort zone

Nu ik gestopt ben met fitness, is er een topic over Hahaa.
Heb het ook niet echt meer nodig. Sta nu droog, geen grammetje vet dus, en zit op mijn juiste gewicht.
Waren wel altijd veel macho's als ik in de sportschool was, ergerde me daar dood aan. Stoer doen bij oefeningen met zware gewichten en dan wel met moeite de oefening doen en bij 5 of 6x de gewichten laten vallen.
Dan kan je het gewicht gewoon niet aan.

---

Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.

Ik heb er wel zin in(als het om sporten gaat, dan toon ik wel inzet ). Maar het is juist dat ik niet gedwongen ben om te sporten en juist zelf mag bepalen om wel of niet te sporten. En juist met m'n luiheid, ben ik niet verder gekomen XD.


Dank je voor het voorstel. Maar ik denk dat ik misschien 5 á 15 min kan sporten als ik met jou ga sporten (Anders gezegd: Ik woon in Zuid-Holland, Dus is het ver om dan bij jou te sporten .).


Nee. Jammer genoeg niet (kon ik met de trein naar Venlo, Nijmegen, Arnhem en naar Duitsland/over de grens reizen ).

Ik woon in Zuid-Holland .


Bedoel je met macho's van die jongeren types? Die jongeren die vaak dat zwaargewicht doen om stoer te doen en soort van spieren te kweken om aandacht(dus vrouwen) te zoeken? >.>

---

Net terug van fitness (en boodschappen doen), heb lekker getraind! YES!!

---

Je traint je kracht meer door een gewicht te nemen waar je 6 reps mee kan doen, wel enkele sets natuurlijk, en je traint je uithoudingsvermogen meer door 8-12 reps te doen in een set. Als je meer dan 12 reps in een set doet, kan je beter jezelf uitdagen met een zwaarder gewicht, tenzij je echt specifiek voor dat uithoudingsvermogen gaat. Ik vind het psychologisch ook voelen alsof ik meer bereikt heb, wanneer ik een gewicht zwaarder ben gegaan, dan wanneer ik meer reps in een set kan proppen.

---

A railgun charge is worth more than a thousand words.

Lekker uurtje Crossfit gedaan net. Niet heel lange WOD, maar wel goed gewerkt aan m'n Hang Power Snatch

@Glo: allemaal leugens. Als je echt zoveel inzet kan tonen als je gaat sporten, kan je ook inzet tonen om even naar de sportschool te gaan. Je hoeft echt niet te verdoezelen dat je geen zin hebt om te sporten, je bent niet de enige op de wereld die lui is

---

❍ᴥ❍

Snatch? Betekenis

---

@ I_Riskbreaker & awjd2205
Je komt idd eerst binnen in het café whaha

@ Glo
Als je dan even 3 keer hierheen komt op de fiets, heb je iig een sixpack door de cardio hehe.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Hang Power Snatch

---

❍ᴥ❍

Over het algemeen word uithoudingsvermogen training gedaan bij 15+ sets. 8-12 sets is nog kracht met 12 wel richting het eind kracht begin uithoudingsvermogen. Tuurlijk is minder reps meer kracht gericht maar 8 reps is zeker geen uithoudings vermogen.
Westside barbell (maximum effort) is zelfs opbouwen met sets van 3 reps tot het niet meer lukt en dan over gaan naar 1 rep tot max gewicht(die dag).
Ik denk dat WSB conjugate method de beste powerlifting methode is. Zie wat voor een beesten daar uit voort gekomen zijn. (tuurlijk wel met wat steroïde gebruik maar de training methode werkt wel).

Zelf met een aangepaste WSB schema begonnen sinds februari. Ben met 2x per week trainen nu +/- 50 kg op me squat vooruit gegaan en 10kg op me deadlift.

Iemand tips mbt supplementen, shakes of whatever? Kort gezegd, what gebruik je voor/ tijdens/ na training

---