Nee was vandaag nog in de gym hoor. Ben nu op gewicht. 80kg 13,4% vet.. wil nog beetje vet kwijt maar zeker geen gewicht dus beetje gezond bulken nu de komende weken.

---

XBL : rotjong666 Voeg me toe!

In het heetst van de dag nog gegaan voor een pr sessie op squat en deadlift gevolgd door wat pull assistance.

Helaas twee weken niet geweest door wat kwaaltjes. Gisteren met m'n broertje weer willen gaan, was de sportschool al dicht ivm Pinksteren. Vanavond maar extra buffelen dan.

---

Valar Morghulis | Xbox, PS: Bloodyvampie | NNID: Bl0odyvampie

Beetje last van rsi gekregen dus ik dacht ik doe eens gek: laat ik eens beginnen met wat pushups eergisteren. Dus eergister en gister 2 of 3 keer 10 gedaan en vandaag vette spierpijn bij m'n tweede set pushups haha. Moet ik nou een dagje rust nemen of gewoon doorgaan?

Dit vraag ik me ook altijd af, is het wel verstandig om door te gaan als je erge spierpijn hebt?

---

XBOX: BENx1996 | PSN: BENx1996 | STEAM: BENx1996

Ik zou voor die spiergroep een dagje of 2 laten rusten. Dus stel dag 1 chest gehad dag. Dag 2 rug en bicep. (chin up rows biceps o.i.d.) dag 3 benen. Dus een push pull leg schema. In 3 dagen. Maar het ligt eraan hoeveel je per week traint. En wat jebhet fijnst vind en uiteraard je doel.

Kan best tenzij je echt zwaar tot falen gaat bij elke set. Pushups zijn niet dermate zwaar voor het zenuwstelsel dat je daar nu echt dagen tussen moet laten.

Overigens kun je ook prima 6 dagen per week banken en squats doen. Hangt helemaal van volume en intensiteit af. Een hogere frequentie heeft vaak een positief effect voor natural sporters.

Op basis van rsi klachten zou je je armen moeten ontlasten en rust moeten pakken. Als je toch per se pushups wil doen, doe dat dan met pushup steunen of op je vuisten. De knik in je pols, bij het opdrukken op je handen zorgt er voor dat je belasting van je onderarm groter wordt, wat bij rsi klachten funest is.

Op basis van je spieren kan je gewoon doorgaan aangezien dit meer klinkt als vermoeidheid van je spier dan als spierpijn. Spierpijn zou juist in het begin voelbaar moeten zijn en naarmate je meer beweegt steeds minder pijnlijk moeten worden. Indien je spiertremoren (trillingen van je spieren) begint te krijgen is dit wel een teken dat je wat rust kan gebruiken. Kan ook betekenen dat je glycogeen gehalte in je spieren te laag is, maar over het algemeen betekent dit dat je spier op zijn max zit qua belasting.

Afhankelijk van de hevigheid en het doel van je training kan je ook bij spierpijn gewoon door trainen, maar als spiergroei je doel is is het vaak beter de betreffende spiergroep te laten rusten en andere spieren te trainen.

Probeer altijd een warm-up te doen voordat je begint met trainen, zodat je minder kans op blessures en minder last van de al aanwezige spierpijn hebt tijdens de training. Stretchen is om meerdere redenen ook erg belangrijk en helpt ook goed tegen en bij spierpijn en zou je na iedere training moeten doen.

Er is wel degelijk verschil tussen gewoon spierpijn en bv een peesontsteking. Als "spierpijn"blijft dan is het toch iets serieuzer. Pas heel goed op, kan al een half jaar niet trainen vanwege een pees ontsteking en moet waarschijnlijk onder het mes aangezien shockwave therapy niet helpt..

---

Snel le dweil..

Ik let even niet op en we zijn allemaal weer in beweging hier?

Vanmorgen met een maatje van me wezen sporten. Ging lekker door ondanks dat we elkaar geregeld voor de gek houden. Humor is leuk tijdens sporten. Weer lekker een paar groepen getraind, en weer een half uur cardio gedaan. Ben weer trots op mezelf. alleen de benen gingen niet zo denderend als ik had gehoopt. Maar dat is eigenlijk elke training weer zo.
De onderrug ging prima. Die doe ik altijd ontzettend voorzichtig, omdat ik nog wel eens de neiging heb om last te krijgen van spit als ik teveel doe

Krijg nu wel honger, dus neem maar een handje pinda's en walnoten.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

In beweging wel maar ik kom nooit in de fitness ruimte. Full time hardlopen

---

- Run the world

Geen sportschool... maar combineer hardlopen en fietsen, en gisteren ook weer is een workout gedaan via YouTube om het hele lijf een beetje te trainen. Best goed bezig dus, plus dat ik goed op het eten let, ook niet onbelangrijk!

---

Xbox Series X: Glaspeer6612

Je moeder stinkt nog harder dan een Bosch restaurant na de carnaval.

Oh, wacht... Fitnesscorner. Niet Fittiecorner... sorry mensen.
Goed bezig, ga zo door!

Ik wandel elke dag 1 tot 1,5 uur een gedeelte van mijn route van/naar het werk en in de pauze en blijf mooi op gewicht (62kg met 1m72).
Krachttraining heb ik verder niks mee en een wasbordje vind ik niet nodig.
Denk wel aan een sport die ik eens in de 2/3 weken zou kunnen doen in het weekend. Kan/wil er ook niet meer tijd voor maken.

---

Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414

Door de komst van mijn zoontje zit het er niet meer in om naar de gym te gaan. Daarom heb ik per januari en thuisgym. Trainen gaat erg goed alleen train ik nu heel anders. Eerst was het iedere week PR zetten en nu is het met name het uithoudingsvermogen van mijn spieren aanpakken.

Van hoog gewicht lage reps naar veeel reps normaal tot laag gewicht. En veel bodyweight oefeningen.

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

ik wil graag deze halterbank gaan kopen:

link

Maar hebben jullie ervaring met deze toevallig of kan ik beter opzoek naar een andere?

---

FC: 1032-1980-6949 PSN: sauronman Steam: B0t Wally Twitter: AroVantia YouTube: AroVantia origin: Xili_Tollo

Toevallig heb ik die. Aan de foto te zien is het exact dezelfde als bij gorillasports.nl waar ik hem vandaan heb.

Paar dingen waar je rekening mee moet houden.

- smal bankje
- dunne stang geen Olympische
- hoe zwaar wil je gaan bankdrukken
- de schijven zijn van rubber gevuld met cement/beton. Bij mij is er al een schijf versleten door het steeds moeten aandraaien van de ringen op de stang.

Verder is het is goed product voor die prijs. Sinds ik een zoontje heb gekregen in december kon ik niet meer naar de gym. Daarom ben ik sinds januari thuis aan het trainen met deze set. Ik heb er ook een pull up stang bij gekocht. Ik pak inmiddels 3 a 4 keer per week full body met deze set. Ik ben nu fitter en sterker doordat ik minder afgeleid ben dan in de gym.

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

Goede kwaliteit + goede prijs + betrouwbare winkel = halen, bro!

---

Van de week 150kg deadlift. Wel maar 1x maar met net geen 79kg aan lichaamsgewicht toch best netjes.

En ik kan nu eindelijk weer een beetje benen trainen na het voetbalseizoen en een hamstringblessure, voel me toch wel erg zwak daarmee. Helemaal in tegenstelling tot wat ik druk, trek en til.

---

eli

Bedankt voor de informatie beiden. Ik heb hem zojuist gekocht!

---

FC: 1032-1980-6949 PSN: sauronman Steam: B0t Wally Twitter: AroVantia YouTube: AroVantia origin: Xili_Tollo

Als je nog vragen of tips nodig hebt dan hoor ik het wel!

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344