Borst en triceps moesten er vanmorgen maar aan geloven En nog even 10 minuten cardio na de training.

Gebruiken jullie trouwens (ook wel eens) supplementen?

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Nog nooit supplementen gebruikt. Ik haal alles uit m'n gewone voeding. Veel eiwitrijk voedsel, veel groenten, veel fruit.

---

eli

Oh ik kom echt nooit aan mijn eiwitten als ik het van gewone voeding moet hebben -_- Ik eet nu ook veel groente en beperkt fruit (als ik zin heb in wat te vreten zoals koek/snoep/chips neem ik een appeltje of zo of een stuk kwamkwammer) maar als, dan moet ik echt 8 eieren per dag gaan eten. Ik eet wel vaak kipfilet op een cracker en kipfilet bij de groenten. Maar ik kom nooit op de aanbevolen 170 gram, of nog beter de geadviseerde 255 gram.
Dus ik gebruik sowieso whey om zo nu en dan een shake er tussendoor/erbij te doen om hoger in de eiwitten te komen. En BCAA's voor voor- tijdens en na de training.
Overigens reken ik ook niet echt dingen uit. Ik weet wat een scoop whey levert, ik weet ongeveer wat er in een ei zit etc, maar ik hou het niet strak bij zoals een dieet waarbij ik per gram uitreken wat ik doen moet.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik gebruik olifanten Viagra om mijn testosteron een boost te geven.

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

ik drink alleen bier in het weekend

---

Ik heb zin in watermeloen soep

Beta alanine pak ik nu een paar maanden en een shake voor het trainen

---

Ok

En werkt het?

En werkt het? Goede resultaten?

Oke, dus toch niet de enige.

Binnenkort nog maar een paar zakken ultra fine oats bij kopen. Ik eet nu wel eens gewone havermout 's morgens aangemaakt met water. Maar er zitten vaak harde stukjes tussen (die vezels die om de granen heen zitten) en dat bederft mijn eetlust behoorlijk, en zo lekker is het nou ook weer niet. De havermout is bijna net zo duur als de ultra fine oats. Dus dan doen we die maar gewoon door de shake. Heb je meteen flinke KH te pakken

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik heb gewoon de meest goedkope havermout van de AH of Hoogvliet, heb nooit last van harde stukjes. Alle andere soorten hoeven van mij niet.

---

Friendcode 3DS: 3712-1386-5613 PSN: Jack-O10 Xbox Live : JackOO10

Havermout van Euroshopper at ik voorheen. Moest er wel enorm van naar de plee, jullie niet dan?

---

Ok

Volgens mij heb je dit geleerd van Fant .

---

Levensgenieter! Van circusdirecteur, naar IT-programmeur. Story of my life. :-D

Senzu beans

---

Shop smart! Shop S(W)-MART!

Oh niet? Ben jij even mazzel. Maar ik heb ook altijd zoveel geluk dat als ik samen met een andere persoon een complete kersenvlaai zou opeten waarvan ik maar een klein puntje zou nemen, dat ik dan 3 pitten heb of zo haha.
Zelf gebruik ik de havermout van de natuurwinkel, kost meen ik €3,19 voor 1000 gram. Vond ik wel meevallen. Zit ook niets bij, geen rozijnen o.i.d geen mix, puur havermout.

Helemaal nergens last van hier. Misschien eens andere proberen dan? Wellicht is het toch niet zo gezond als het lijkt (ik bedenk maar wat hoor )

Wat doet het? Plant je die?

Vanmorgen weer wezen sporten. Had een soort van afspraak met de fitnesscoach daar die ook kinesio tape plakt. Hij wilde het eens laten voelen hoe het voelt, omdat iedereen mij zei van ''moet je dat eens doen''. Zo gezegd, zo gedaan. Ik moet zeggen dat ik de hele dag nog niet een keer door mijn knie gegaan ben. Uiteraard heb ik nog niet helemaal vertrouwen in mijn lichaam met de tape, dus ik durf nog niet gewoon te lopen. Maar het voelt op zich niet verkeerd.

Verder vanmorgen biceps, rug en buik even gepakt en 8 minuten cardio (daarna was ik moe -_- en had ik geen zin meer) Voelt altijd weer heerlijk als je er vandaan komt.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Snel herstel (volledig herstel). Nee die moet je gewoon opeten.

---

Shop smart! Shop S(W)-MART!

Oh, die zijn dan wel super handig inderdaad Even trainen, boon eten, nog een keer trainen. Infinite trainen. Klinkt bijna als cheaten

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Je kunt ook porno kijken en wachten tot de 'nuts' bijna op springen staan, als je dat moment hebt bereikt moet je stoppen en direct gaan sporten. Het is als het waren 'pompen met een tijdbom in je broek'. Geloof mij dat werkt erg goed. Je bent dan net Hercules en die gewichten zijn dan niets meer dan veren zo licht.

---

Shop smart! Shop S(W)-MART!

Als je het niet erg vind hou ik het liever bij mijn oude methode

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Dat is prima King! |||Spoiler||| ;P |||Spoiler|||

---

Shop smart! Shop S(W)-MART!

Vanmorgen weer schouders op hun falie gegeven. Daarna even een kleine 10 minuten cardio. Later in de middag nog wat tijd over, dus nog maar 20 minuten cardio gedaan.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Train zelf twee tot drie keer in de week. Eerst een halfuur cardio (loopband of cross-trainer)
Op loopband kan ik meer over m'n top heen merk ik, maar te vaak krijg ik last van m'n knieën. Door een blessure die ik jaren geleden heb opgelopen kan ik m'n borst en schouders niet volle bak trainen, dus pak meestal afwisselend een spiergroepje erbij, maar rustig aan dus. Achteraf pak ik altijd een shake met whey en aminozuren.

---

Just sayin'

Ik heb net sinds lange tijd 37 minuten op de crosstrainer gestaan heuy. Erg fijn dat dat ding in mijn kamer staat; sporten, douchen, en dan fris en fruitig m'n bed inrollen