Zelf gewerkt aan deadlifts.
5*40
5*60
5*70
5*80
5*90
En daarna een AMRAP WOD van 15 minuten. Lekker heur
❍ᴥ❍
5*40
5*60
5*70
5*80
5*90
En daarna een AMRAP WOD van 15 minuten. Lekker heur
❍ᴥ❍
Door 
Jcverver (13 reacties)
op 11-09-2013 00:27
Nu sinds 3 weken bezig met powerlifting 5x5 en moet zeggen dat het lekker traint. 5 sets van 5 herhalingen. Elke work-out beging ik met squaten, aangezien benen trainen het belangrijkste is van alles is dat mooi meegenomen. Jcverver (13 reacties)
op 11-09-2013 00:27
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Door Yojimbro (16503 reacties)
op 03-10-2013 01:56
Morgen weer naar de gym! Ben al twee weken niet meer geweest door omstandigheden, heb er zin in! Jullie ook? Yojimbro (16503 reacties)
op 03-10-2013 01:56
Door Dexter010 (4184 reacties)
op 03-10-2013 02:51
Ik heb altijd zin om te sporten.
Dexter010 (4184 reacties)
op 03-10-2013 02:51
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Door Optiflex (174 reacties)
op 03-10-2013 08:35
Optiflex (174 reacties)
op 03-10-2013 08:35
Quote:
Nu sinds 3 weken bezig met powerlifting 5x5 en moet zeggen dat het lekker traint. 5 sets van 5 herhalingen. Elke work-out beging ik met squaten, aangezien benen trainen het belangrijkste is van alles is dat mooi meegenomen.
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Ben ook met zo een soort schema begonnen jaar ofzo geleden. Fijn schema alleen ik deed nog wel meer assistance work voor de kleinere spiergroepen. Zoals curls enzo maar top principe voor zowel bodybuilding en powerliften
Door Joi (487 reacties)
op 03-10-2013 09:30
Joi (487 reacties)
op 03-10-2013 09:30
Quote:
Nu sinds 3 weken bezig met powerlifting 5x5 en moet zeggen dat het lekker traint. 5 sets van 5 herhalingen. Elke work-out beging ik met squaten, aangezien benen trainen het belangrijkste is van alles is dat mooi meegenomen.
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Nice, ik doe SS, 3 sets van 5 en power clean ipv barbell row. Power clean is dan weer 5x3 ipv 3x5. Best lastige oefening. Meestal doe ik daar na (afwisselend) chins of pull op, 3 sets je Max. Met eigen gewicht.
You speak .45?
Door Dexter010 (4184 reacties)
op 14-10-2013 04:25
Mocht ik zo in slaap vallen, dan heb ik sinds afgelopen donderdag NIETS gedaan
Dexter010 (4184 reacties)
op 14-10-2013 04:25
Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit, what his eyes can't see.
Door Yojimbro (16503 reacties)
op 14-10-2013 08:40
Je doet toch boksen, Dexter, dat is al goed toch. Wou dat ik ook op boksen zat. Iemand trouwens een tip mbt een goede boksschool in Eindhoven? Krav maga lijkt me ook cool, ach alle vechtsporten zijn cool eigenlijk lol
Yojimbro (16503 reacties)
op 14-10-2013 08:40
Door Dragonite (1326 reacties)
op 14-10-2013 09:05
Vandaag is leg day, je kan legendary niet spellen zonder leg day!
Dragonite (1326 reacties)
op 14-10-2013 09:05
PSN: Jack_the_shotgun Nintendo Network: AvatarMike FC: 1633-4172-1469 Xone: ShihanMike
Door Lom0r (1213 reacties)
op 14-10-2013 10:17
Lom0r (1213 reacties)
op 14-10-2013 10:17
Quote:
Nu sinds 3 weken bezig met powerlifting 5x5 en moet zeggen dat het lekker traint. 5 sets van 5 herhalingen. Elke work-out beging ik met squaten, aangezien benen trainen het belangrijkste is van alles is dat mooi meegenomen.
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Workout 1:
Squat
Bankdrukken
Barbell Row
Workout 2:
Squat
Overhead press
Deadlift
Dit zijn eigenlijk de belangrijkste oefeningen waar je je belangrijkste spieren mee traint, als ik me niet vergis.
Waar ik eerst vast zat op max van 70 a 75kg bankdruk ik nu met mijn eerste set al 80 en mijn max nu 100.
Zeker een aanrader om een paar weken te proberen als je niet verder komt of als je net begint met fitness.
Zoals vele mensen hier al hebben aangegeven is de uitvoering belangrijker dan het aantal kilo's dat je tilt.
Gepost door: Jcverver op 11-09-2013 00:27
Vergeet niet je squats,deads en bench af te wisselen in uitvoering. Anders raakt je lichaam er aan gewend en stopt je resultaat erg snel.
Vanavond weer max effort squat eens kijken of ik de 140/150 haal na. Dat is dan 2x lichaams gewicht dus lekker opbouwen naar de 210 voor 3x lichaams gewicht.
Door Dragonite (1326 reacties)
op 14-10-2013 10:19
Ja bijvoorbeeld stiflegged deadlift en sumo/front squat zijn handig voor de afwisseling
Dragonite (1326 reacties)
op 14-10-2013 10:19
PSN: Jack_the_shotgun Nintendo Network: AvatarMike FC: 1633-4172-1469 Xone: ShihanMike
Gisteren moesten we Thrusters doen (frontsquat + shoulder-press), maar kreeg last van m'n lies 
Dus maar gehouden bij, soms voorzichtige, frontsquats.
❍ᴥ❍
Dus maar gehouden bij, soms voorzichtige, frontsquats.
❍ᴥ❍
Door Nukeninjutsu (96 reacties)
op 14-10-2013 10:49
Zit te denken om deze te halen voor thuis link. Nukeninjutsu (96 reacties)
op 14-10-2013 10:49
Binnekort maar eens ruimte gaan maken en hem bestellen
Doe in de gym eigenlijk al genoeg maar is lekker als je wat extra kan pakken wanneer je dat wilt. Zie trouwens in jullie schema's dat er niet veel aan pullups en dippen word gedaan? Vind zelf dat het best wel belangrijke oefeningen zijn...
“[Luke:] I can’t believe it! [Yoda:] That is why you fail...”
Quote:
Zit te denken om deze te halen voor thuis link.
Binnekort maar eens ruimte gaan maken en hem bestellen
Doe in de gym eigenlijk al genoeg maar is lekker als je wat extra kan pakken wanneer je dat wilt. Zie trouwens in jullie schema's dat er niet veel aan pullups en dippen word gedaan? Vind zelf dat het best wel belangrijke oefeningen zijn...
Gepost door: Nukeninjutsu op 14-10-2013 10:49
Binnekort maar eens ruimte gaan maken en hem bestellen
Doe in de gym eigenlijk al genoeg maar is lekker als je wat extra kan pakken wanneer je dat wilt. Zie trouwens in jullie schema's dat er niet veel aan pullups en dippen word gedaan? Vind zelf dat het best wel belangrijke oefeningen zijn...
Gepost door: Nukeninjutsu op 14-10-2013 10:49
Ik doe crossfit, dus daar zitten die wel in
❍ᴥ❍
Door Mr. Cheapo! (7446 reacties)
op 16-10-2013 14:16
Mr. Cheapo! (7446 reacties)
op 16-10-2013 14:16
Quote:
Je doet toch boksen, Dexter, dat is al goed toch. Wou dat ik ook op boksen zat. Iemand trouwens een tip mbt een goede boksschool in Eindhoven? Krav maga lijkt me ook cool, ach alle vechtsporten zijn cool eigenlijk lol
Gepost door: I_Riskbreaker op 14-10-2013 08:40
Gepost door: I_Riskbreaker op 14-10-2013 08:40
Al eens Aikido geprobeerd? Dit is echter geen vechtsport maar meer een van oorsprong Japanse krijgskunst/verdedigingsart.
There's a new "game" player in town, get used to it!
Door Yojimbro (16503 reacties)
op 16-10-2013 14:47
Cheapo, ik heb Taekwondo gedaan en daarna was ik overgestapt naar Kyukushin Karate. Via mijn werk destijds heb ik inderdaad Aikido moeten doen en tevens kickboksen. Ik wil zo graag een wooden dummy in huis! Yojimbro (16503 reacties)
op 16-10-2013 14:47
Door Lom0r (1213 reacties)
op 16-10-2013 17:09
Lom0r (1213 reacties)
op 16-10-2013 17:09
Quote:
Gisteren moesten we Thrusters doen (frontsquat + shoulder-press), maar kreeg last van m'n lies Dus maar gehouden bij, soms voorzichtige, frontsquats.
Gepost door: Skull_kid op 14-10-2013 10:34
Dus maar gehouden bij, soms voorzichtige, frontsquats.Gepost door: Skull_kid op 14-10-2013 10:34
Had je dan niet beter alleen shoulder presses kunnen doen ? Lies pijn en squaten lijkt me meer verband houden dan lies pijn en shoulder press.
Quote:
Cheapo, ik heb Taekwondo gedaan en daarna was ik overgestapt naar Kyukushin Karate. Via mijn werk destijds heb ik inderdaad Aikido moeten doen en tevens kickboksen. Ik wil zo graag een wooden dummy in huis!
Gepost door: I_Riskbreaker op 16-10-2013 14:47
Gepost door: I_Riskbreaker op 16-10-2013 14:47
Taekwondo heb ik zelf ook gedaan, ook nog een héél klein tijdje een heel rare vechtsport... Poekoelan Kema Joran ofzoiets.
Nu doe ik ook gewoon aan fitness, vandaag nog even 2 uurtjes geweest.
XBOX: BENx1996 | PSN: BENx1996 | STEAM: BENx1996
Door Mr. Cheapo! (7446 reacties)
op 16-10-2013 17:49
Mr. Cheapo! (7446 reacties)
op 16-10-2013 17:49
Quote:
Cheapo, ik heb Taekwondo gedaan en daarna was ik overgestapt naar Kyukushin Karate. Via mijn werk destijds heb ik inderdaad Aikido moeten doen en tevens kickboksen. Ik wil zo graag een wooden dummy in huis!
Gepost door: I_Riskbreaker op 16-10-2013 14:47
Gepost door: I_Riskbreaker op 16-10-2013 14:47
Ik heb ook nog eventjes op Taekwon-Do (1 jaar) gezeten maar vond deze vechtsport veel te aanvallend ingesteld, zodoende ben ik overgestapt op Aikido en boksen doe ik al meer dan 25 jaar. (ontzettend goed voor de algemene conditie) Trouwens mooi zo'n wooden dummy maar je moet er wel thuis de ruimte voor hebben.... een stevige boom in een park biedt misschien ook perspectief.
There's a new "game" player in town, get used to it!
Door King Bowser (15698 reacties)
op 16-10-2013 18:29
Even ter informatie. Tae kwondo is geen vechtsport maar een verdedigingssport. Zelf overigens 3,5 jaar tae kwondo gedaan, was echt een hele vette sport om te doen. Helaas kan ik dit nu niet meer beoefenen door lichamelijke problemen. Ik had er zo weer op gegaan King Bowser (15698 reacties)
op 16-10-2013 18:29
Heb van tae kwondo echt heel veel geleerd en ben er erg zelfverzekerd door geworden.Tijdens tae kwondo lessen kregen we soms ook aikido, was ook heel vet. Maar het is toch weer anders. Overigens betekent tae kwondo letterlijk ''de weg van de hand en de voet'' (Tae - voet kwon - hand/vuist do - weg/manier van)
Vandaag na een week of anderhalf weer wezen fitnessen. Dacht weer rustig aan te beginnen, maar dat zit er vaak niet in. Weer vol gas gegaan en dat ging eerlijk gezegd erg lekker. Zeker de laatste tijd flink hard rossen en met sommige oefeningen tot possitive faillure (dus laatste 3 herhalingen ofzo even helpen met de andere hand)
Over andere sporten gesproken. Ik zou ooit nog wel ''Kombat Ki'' willen leren. Volledig masteren
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
|5|6|7|8|9|10|11| (52) 
[Eind]