Ik kan me helemaal voorstellen dat je op dit moment helemaal verliefd bent op je ketogeen leefwijze, omdat dit jou op het moment goed helpt. Het is alleen niet nodig om andere manieren daarbij achterhaald te noemen. Geniet van jouw vooruitgang maar vlak andere methoden niet uit. Andere mensen gedijen goed bij calorieën tellen, de weegschaal goed observeren, BMI checken. Sommige mensen vinden het makkelijker om structureel wat minder te eten dan op te letten wat ze eten.

De grootste ellende met diëten is dat veel mensen hun eigen ideale manier vinden en het vervolgens als een religie willen verspreiden. Doe wat voor jou werkt en laat anderen in hun waarde! En geloof me: ketogeen is niet de enige manier om maximale efficiëntie te bereiken 😂

---

Flub mij, alsjeblieft

AZ!

---

.

Minder eten van hetzelfde = minder calorieën = je valt af
Meer bewegen = meer calorieën verbranden = je valt af
Hetzelfde eten maar gezond eten = minder calorieën = je valt af

Gewicht en BMI zegt niet zoveel?
Blij dat het voor je werkt natuurlijk maar een dieet hou je nooit heel je leven vol. Je kan beter je eetpatroon aanpassen en eten wat je wilt maar in mindere vorm.
Afvallen in de winter voor de zomer en na de zomer je weer volproppen is ook niet efficiënt.

---

Xenoblade Chronicles 3 Game of the Year 2022

PSV verliest

AZ

---

🇺🇦

Juich: geen voetbal gezien (maar daar kijk ik nooit naar, dus eigenlijk altijd blij daarom )

probleem atm met bewegen: qr code nodig voor sportschool, doe ik niet aan
buiten is niet echt chil in de winter
voor werk zit ik in de auto en beweeg dus ook niet veel

mijn probleem met eten is dat ik heel snel een hongergevoel heb, weet dus niet goed wat ik moet eten waardoor ik vet verbrand, maar dus niet de hele dag honger heb..

heb koolhydraatarm gedaan voor 2 weken, ging een paar kilo af. maar had veel te vaak honger toen. is verder wel een goed dieet, mn moeder is er al veel kilo mee kwijtgeraakt

---

| PlayStation: Gi0vanni2903 |

Honger zit vaak tussen de oren. Duurt een minuutje of twee en als je je er niet meer op focust gaat het weg. Drink wat water of een kop koffie voor de vulling en de bezigheid dat er iets je mond in gaat, dan houd je je koppie makkelijk mee voor de gek. Ik doe trouwens alsof het makkelijk is, maar iets snappen en het daadwerkelijk doen blijven toch twee totaal verschillende dingen helaas. 😅

---

🐴

misschien maar gwn proberen, hoe lastig het ook is

---

| PlayStation: Gi0vanni2903 |

Sluit me hierbij aan. Het is maar net welk dieet bij je past en wat voor de een werkt, werkt voor een ander geheel niet.

Holland Casino geweest en mooi bedrag meegenomen. Had paar keer een goeie kans op 10k, maar dat was mij helaas (nog) niet gegund!

Oh zo bedoel ik het ook totaal niet. Inderdaad moet iedereen doen wat voor ze werkt. Ik bedoelde het puur vanuit wetenschappelijke zin. Het hele westerse dieet is gebaseerd op gefraudeerd onderzoek van Ancel Keys, met als resultaat dat we nu een obesitas epidemie hebben. Heel langzaam, maar zeker, wordt het meer geaccepteerd dat de hoeveelheid koolhydraten die aangeraden wordt voor 90% van de bevolking simpelweg veel te veel is. En dan niet te beginnen over de suikers die overal in zitten.

Kijk, zo simpel is het dus niet. Het gaat er om wat je eet, niet hoe veel je eet. Stel ik volg het "2500 calorieën" advies voor een man, en ik eet elke dag zo veel calorieën aan koolhydraten. Dan wordt je gegarandeerd dik. Als ik diezelfde hoeveelheid aan vetrijk eten zou eten, dan zou ik niet dik worden. Het is letterlijk hoe de fysiologische reactie van je lichaam werkt. Daarmee bedoel ik dus: calorieën tellen is achterhaald.

Natuurlijk kan je minder eten om af te vallen, alleen dat gaat gepaard met lichamelijk ongemak, en is dus veel moeilijker vol te houden.

Wat ik bedoel met "BMI is onzin", is bijvoorbeeld: mijn zwager zou morbide obesitas hebben volgens zijn BMI. Alleen hij is één bonk spier. Het enige wat BMI zegt is je massa ten opzichte van je hoogte. Buikomtrek is vele malen belangrijker om te meten dan BMI. Gelukkig wordt ook dit tegenwoordig meer erkend.

Nogmaals, ik probeer niet "mijn" dieet de hemel in te prijzen en te zeggen dat andere niet werken. Het is ook meer een levensstijl dan een dieet, ik doe het al een jaar of 4 (op en af). Iedereen is anders, voor sommige mensen werken andere diëten beter dan anderen, mijn zus had ook weinig succes met keto. Wat ik bedoel is dat het wel twee kanten op gaat. Een instantie als Voedingscentrum (=Unilever) kan niet zeggen: dit is het dieet wat iedereen moet volgen. Want niet iedereen heeft hetzelfde nodig.

Ik kijk liever naar hoe wij leefden als oermens, die in feite in de winter ook ketogeen aten (voornamelijk dierlijke proteïne en vetten), en in de zomer meer bessen, zaden, fruit, groenten en daarnaast wat ze in de jacht konden vangen. Ik kan je garanderen dat er in die tijd niemand te dik was.

Dat probleem heb ik ook. Ik kan ook echt ziek worden van honger. Maar op zich is er wel aan te wennen. En zoals Miniatuurpaard zegt, gewoon wat drinken helpt soms ook al. Maar waarom eet je niet gewoon wat meer vet, en als je honger hebt een snack? Ik eet nu ook gewoon wanneer ik honger heb, ik durf te wedden dat mijn calorie inname nu hoger is dan als ik geen keto doe.

Wat mij met m'n constante honger gevoel vooral hielp was een driedaagse (of meer) vast om het Ghreline patroon te, tja, resetten. Daarna het vermijden van toegevoegde suikers in tussendoortjes en brood (of daar op lijkende) te verminderen (alleen nog bij ontbijt of lunch).

Die vast was overigens wel een soort van hel, toen pas geleerd wat echt honger was. Maar voor echt advies zou ik sowieso naar een diëtiste of voedingsdeskundige gaan.


Het is beide wat en hoeveel. Ook met een ketogeen dieet kun je te veel of te eentonig eten. Moet bij die laatste dan altijd aan de maaltijd voorbereidingsdagen van m'n broertje denken waar voor maanden aan dezelfde avond maaltijden word gemaakt. Das ook verre van gezond naar mijn inziens.

Zelf al een tijdje, met vallen en opstaan, een meer ketogeen dieet aan het volgen. Jaartje of 3 geloof ik. Merk vooral dat ik juist heel specifieke honger krijg - of misschien is trek een beter woord? Dat je bepaalde dagen echt 'zin' in rood vlees hebt of zomer fruit of zout.

Dat is op zichzelf natuurlijk een juich waard, maar de juich waarvoor ik hier kwam: (waarschijnlijk) na een jaartje zoeken eindelijk een mooie boekenmolen gevonden voor in de woonkamer voor een behapbare prijs! Wel helemaal uit Spanje... hopelijk gaat dat goed qua vervoer.

---

汚部屋。

Oh, verkeerde afbeelding. Moest deze hebben.

---

Twitch.tv/DagDoesStuff 👑🐊

Te veel is idd nooit goed, misschien komt het omdat ik nooit echt te veel heb gegeten, alleen de verkeerde dingen. Maar ik eet tot ik vol zit en val nog een kilo per week af. Ik merk ook dat ik juist met keto diverser eet dan normaal, ik probeer veel vaker maaltijden die ik nog nooit gemaakt heb.

Ik merk inderdaad dat ik meer zin heb in fruit. Op zich wel raar, want ik eet nu elke dag blauwe bessen, terwijl ik “normaal” weinig fruit eet.

Om maar even ontopic te gaan:
Gisteren basiscursus zenmeditatie afgerond. Heel goed gevoel bij gehad, ook goede klik met de lerares. Dus besloten om minstens maandelijks terug te gaan voor groepsmeditatie.

ik ben met keto 30 kilo afgevallen in ongeveer 6 maanden, 5 kilo per maand, ben van diabetus 3x per dag pilletje naar 5 jaar geen medicatie nu, sinds kort weer begonnen met keto want wel paar kilo aangekomen in corona tijd dus tijd om het er weer af te krijgen haha.

Maar dat het niet voor idereen werkt klopt inderdaad, voor mij was het wel een redding. Als je brood mist is zelf koolhydraatarm pindakaasbrood maken een aanrader trouwens

Keto is niet echt een heel gezond dieet om te volgen. De meeste mensen gaan meer vlees eten en geen fruit wat niet echt gezond is. Daarnaast val je snel buiten de boot wanneer je met anderen wat doet en is lhet ichaam behoorlijk over stuur wanneer je wat eet wat niet binnen her dieet valt.
2500 calorieën als houvast is een prima richtlijn maar wel voor iemand die met de basis voldoende beweegd(fietsend naar werk + zoveel duizend stappen per dag).
Ik eet alles binnen een time window van 10 uur (time restricted eating) Op die manier is je lichaam meer in een herstel modus dan een verteer modus (cel aanmaak modus). Er word een link gezien dat dit de kans op kanker laat afnemen. Daarnaast eet ik bijna altijd zo volkoren als dat mogelijk is. Dit geeft een meer verzadigd gevoel dan wanneer je wit (brood/rijst) eet.

---

SW-6758-0881-4299

ik zou ook niet zeggen dat je het levenslang wilt doen, maar in mijn situatie was het ideal, het gewicht eraf en de suikerspiegel onder controle, en daarna gewoon het gewicht eraf houden door op te letten wat ik eet (niet keto dus).

sorry voor offtopic-ish

Juich: Amazon pakketje komt vandaag al

De kortetermijn effecten van keto zijn alleen maar positief, daar is nu al ontzettend veel bewijs voor. Alleen langetermijn effecten zijn nog niet bekend.

Wat ik bizar vind is dat een arts een te dikke type 2 diabetes patient liever insuline voorschrijft, dan dat die zou adviseren om keto te doen. Binnen no time kan een patient van zijn diabetes af zijn. Maar goed, een genezen patient is een verloren klant.

Zelf doe ik ook op en af keto, ik zie de noodzaak niet om het constant te doen. Maar normaal let ik wel op de koolhydraten.

maar wat zijn snacks die goed vullen en niet meteen 300 calorieën bevatten?

---

| PlayStation: Gi0vanni2903 |