Tegen de wind in fietsen is ook een prima oefening hoor. Ik doe dat hier regelmatig, tussen de weilanden waait het sowieso vaak al wat meer. Heerlijk eerst tegen de wind in fietsen en vervolgens richting huis de wind in de rug

Dit dus, weightgainer zijn echt weggegooid geld. Eet gewoon een keertje of 7 per dag...En geef je geld niet uit aan die onzin, maar aan echt eten..



Ik kan al 7 maanden niet trainen vanwege een hardnekkige peesontsteking...

---

Snel le dweil..

En al die eiwitshakes zijn ook over-rated, blijkt dat je net zo goed een vol glas chocomelk kan drinken, haha.

2 glazen melk ongeveer ja
Chocomelk kan ook, maar doe dat na elke training en het droogtrainen zal je een stuk minder afgaan

---

"I'm on a level that you'll never be mate You'd have to finish every game that's ever been made" BnE

Jeej, Bowsie Wowsie is ook weer begonnen met fitness sinds zaterdag. Nu al 4 keer geweest. Alleen wel enorme spierpijn nu -_-

Wat melk betreft. Melk is niet goed voor je, melk is voor kalfjes.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Nog maar even wat whey en BCAA's besteld voor de komende periode. BCAA's ben ik nieuw mee, geen flauw idee of het voor mij ook werkt. Maar ik lees er goede dingen over. Kan het altijd een keer proberen. Vrijdag wordt het geleverd.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik drink mijn whey shakes gewoon met (biologische) melk hoor, veel lekkerder dan met water

---

''Zonder backlog ben je uitgespeeld.''

Met water is inderdaad

Ik maak ze altijd met van de cheape houdbare melk. Huismerkje van AH of Plus. Worden ze lekker dik en milk-shake achtig van. Thuis bereid ik ze in de blender, wordt die melk heerlijk opgeklopt van

Ik zou bijna alleen al gaan fitnessen om zo'n blender shake achteraf te kunnen drinken


Goed bezig Bowsie! Toen ik een maandje geleden weer begon had ik ook na iedere sessie enorme spierpijn omdat ik gelijk helemaal tot de max ga. Kijk uit dat je het niet overdoet, want als je vervolgens weer een x aantal dagen thuis zit door de spierpijn ga je je doel voorbij. Liep zelf twee weken geleden een week lang moeilijk omdat ik zo ziek hard kuiten had getraind

---

Valar Morghulis | Xbox, PS: Bloodyvampie | NNID: Bl0odyvampie

Hmm, biologische melk ben ik niet zo bekend mee eerlijk gezegd. Maar koemelk is zeer slecht voor een mens. Je zou er zelfs botontkalking van kunnen krijgen omdat er een stofje in zit (ik meen fosfor) in veel te hoge concentraties. Koemelk is bedoeld voor de kalfjes van een koe

Zelf maak ik alles met (bron)water. En dat het minder lekker is dan met melk, tja. Ik vind een zak chips ook veel lekkerder dan een cracker met kipfilet haha. Maar het is goed voor me, dus neem ik maar de crackers.

Wat wel weer een hele goede is, is bijvoorbeeld kokosmelk. Alleen daar ben ik persoonlijk (tenzij het vers uit de noot is) niet zo'n fan van.

Sommige shakes zijn inderdaad heel goed te doen. Daar ben ik het absoluut mee eens. Ik vond die van Body&Fit altijd erg lekker, met name chocolade. Maar die koop ik niet meer, dat zijn oplichters haha.

Lastig van de kuiten zeg haha. Herstel kan lang duren soms inderdaad.

Oh ik ga nu zeker nog niet maxen. Eerst mijn lichaam maar weer eens laten wennen aan beweging hahaha. Heb gisteren weer wat getraind, waarvan ik nog geen spierpijn had (of waar het bijna over was) maar heb nu weer spierpijn. Tot nu toe ben ik nog lekker elke dag geweest, en soms zelfs twee keer per dag. Als ik erg veel spierpijn heb, ga ik ook, maar dan gewoon lekker cardio'n. Al is het maar een half uurtje rustig aan, je hebt het maar wel weer even gedaan, toch?

Vanmorgen ook weer geweest, meteen even wat advies ingewonnen hoe ik het beste kan trainen met mijn mankementen (o.a artrose) en daar ben ik wel wat wijzer van geworden. Dit zal helaas alleen niet op kracht gaan, maar op herhaling én kracht. Beetje afwisselen dus. En verder werd mij geadviseerd dat een collega van des betreffende coach nog wel wat tape had, om op die manier mijn knieschijven in zijn plaats te houden, aangezien die een eigen leven leiden. Ben benieuwd wat daarvan gaat komen.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Melk is goed voor de botten.

---

🇺🇦

Nee, melk veroorzaakt osteoporose (botontkalking) en dat is iets wat je juist niet hebben wil.

Edit. Melk zorgt er ook voor dat antioxidanten uit groenten en fruit niet (goed) worden opgenomen door je lichaam. Daarbij leidt melk ook nog tot hart en vaatziekten. Het is zelfs de vraag, of melk wel thuis hoort in de schappen van een winkel.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Mensen overdrijven altijd zo. Alles is tegenwoordig op de één of andere manier wel slecht voor je.

Basis voeding is goed voor je Daar is niets slechts aan.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Calcium is goed voor je botten hoor, of je het nou uit pilletjes of uit melk haalt maakt niet zoveel uit. Je moet niet alle vage sites geloven want er wordt veel onzin geschreven om mensen bang te maken.

Linkje naar artikelen dat melk zo slecht zou zijn dan?

---

PSN: ghostly-legend

Moedermelk van de mens bevat 40% caseïne en 60% wei. Moedermelk van een koe bevat 20% wei en 80% caseïne. Het lichaam van een mens, is niet gemaakt voor zo'n grote hoeveelheid caseïne.

Calcium is goed voor de mens, daar zijn we het allemaal mee eens. Maar, er is een maar. Koemelk bevat ook flink wat fosfor. Ons lichaam neemt calcium, fosfor en magnesium samen op. De beste verhouding is 2:1. Dus twee keer zoveel calcium als fosfor. Koemelk bevat bijna net zoveel fosfor als calcium, en dat vind het menselijk lichaam niet tof. Het moet dus op zoek naar een goede balans, en daarvoor is er calcium nodig van andere plaatsen in je lichaam. Dus, je botten. Je denkt dus verstandig te zijn door melk te drinken om bijvoorbeeld osteoporose tegen te gaan, maar in werkelijkheid maak je het alleen maar erger.

En bronnen? Er zijn er genoeg. Zoek maar eens op ''koemelk slecht voor je'' of zo. Zijn genoeg (betrouwbare) bronnen die het hierover hebben. Er zijn nog zoveel andere argumenten waarom koemelk gewoon puur slecht voor je is. Zoek maar eens op, je zal versteld staan.

Wat ik trouwens nog steeds heel bijzonder vind, is dat instanties zoals ''Voedingscentrum'' nog steeds melk aanbevelen... Maar goed, de schijf van vijf zou ook achterhaald zijn, en die 250 gram groente zou ook niet voldoende meer zijn (300 is nu aanbevolen i.v.m voedingsstoffen die uitgeput raken in de grond en dat alles met pep middel groot moet worden gebracht = minder voedzaam)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Voor elke voedingstof kan je een bullshit vegan hipster site vinden die zegt dat het slecht is voor je. Snelle google scholar komt met geen enkel wetenschappelijk artikel dat melk osteoporose veroorzaakt. Gebrek aan melk levert wel slechte botten op

Ieder lichaam is anders en ieder lichaam reageert anders op voedingsmiddelen. Gewoon doen waar jij je lekker bij voelt. Weegschaal uit het raam en gebruik je spiegel om jouw progressie te zien.

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

Zo is het ook hoor. Ik neem alleen liever geen melk meer. Ieder doet wat hij of zij goed vind.

Met de weegschaal ben ik het ook wel eens inderdaad. Foto's zeggen veel meer. Elke week foto's maken om je progressie te zien. Weegschaal is niet echt een goede. De ene keer heb je meer gegeten dan de andere keer, en de andere keer weer iets meer geplast, of gedronken etc.

Ik ga maar eens op 1 oor. Wil morgen weer vroeg in de gym staan Dan weer wat kracht trainen en daarna cardio. Ook weer een half uurtje proberen.
We slopen die hele gym, we trekken hem uit elkaar, de gewichten gaan door het dak heen!!! RRRAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH!!!! *snuif en grom*

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Eiwit is eiwit, ik geloof dat het type niet echt belangrijk is. Zolang je niet allergisch bent voor een bepaald type natuurlijk.

Voedingscentrum baseert zich volgens mij op wetenschappelijk onderzoek en helaas niet op random internet info.

En fosfor zit in bijna alles. Naast melkproducten vooral ook in vlees/vis, peulvruchten en (volkoren) brood. Laat je dat ook allemaal staan? Maak je maar geen zorgen want je moet dagelijks kilo's vlees eten om er teveel van te krijgen.

Anyway Bowser ik zeg het niet voor jou want jij hebt voor jezelf allang uitgemaakt wat goed voor je is, maar ik wil voor de goedgelovige omstander even wat tegengas bieden zodat ze niet zomaar alles op internet voor waar aannemen. Because we all know that the internet is for |||Spoiler||| games |||Spoiler|||

Veel groente eten zijn we het dan in elk geval wel over eens. Wel goed wassen natuurlijk?