Zo de kleine slaapt nu ff knallen in mijn home gym.

---

Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344

Vanmorgen vroeg alweer naar de gym geweest. Eerst de kleine naar school gebracht, daarna direct door. Lekker weer borst aangepakt, ik had namelijk in mijn benen nog steeds spierpijn van de vorige keer, en mijn armen deden ook nog behoorlijk zeer. Dus dan maar borst, die voelde ik niet.

Weer 12 minuten cardio toe. Alles beter dan niets.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Hebben jullie je arm(en) wel eens opgemeten? De omtrek dus.
Ik vraag me af wat een beetje gemiddeld is, vandaar.

---

''Zonder backlog ben je uitgespeeld.''

Nee, nog nooit. Ik doe alles op zicht. Dat is namelijk altijd correct Geen flauw idee wat de gemiddelde dikte is van een arm. Het is volgens mij heel erg variabel. Hoe is je bouw, hoe snel groei je, hoeveel aanleg heb je, genetische shit en zo.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Verschilt natuurlijk een beetje per arm, maar meten nee niet echt. Is ook net als Bowser zegt afhankelijk van je bouw.

Nee nooit, zolang het er op het oog hetzelfde is is het goed. Je hebt wel eigenlijk altijd een voorkeursarm waar dingen beter mee gaan, zoals makkelijker zware gewichten tillen. Bij mij is dit rechts doordat ik ook badminton en die arm dus veel meer gebruik.
Als je keihard bodybuilder bent zijn je armen denk ik wel echt groter dan van iemand zoals ik die 2x per week gaat om de boel te onderhouden en aan mn grenzen te houden

---

One spirit, No limit ->Vriendjes worden op PSN? Schoenieman, laat even weten dat je van BG komt ?

edit

Vanmorgen weer geweest. Keihard schouders gepakt. Dacht dat ik wel rustig aan deed, maar dat denk ik wel vaker. Uiteindelijk ga ik weg met een voldaan gevoel van ''ik heb ze toch flink op hun kloten gegeven''. Maar dat is natuurlijk alleen maar mooi. Door de pijngrens heen, door het niet meer kunnen heen.

Side raises gedaan, front raises gedaan, machine shoulder press (losse gewichten) gedaan, machine shoulder press (vaste gewichten) gedaan, lateral delt machine gepakt, face pulls gedaan. Dus alle drie de kanten van de schouder zijn goed gesloopt. Nu lekker wat eten, een wheytje erin en lekker laten rusten.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Als ik een bepaalde oefening moet doen die per arm gaat, doe ik altijd de niet-dominante arm eerst (bij mij links). De theorie is: als je het met je niet-dominante kan, kan het zeker met je dominante.

Ik vind het echt lastig om iemand die traint voor te stellen bij de teksten van King Bowser, dus ik zie echt zo'n schriel mannetje voor me, die "keihard" z'n schouders pakt met een 2kg per hand.

---

❍ᴥ❍

Haha, dan zit je er niet ver naast Skull.

Mijn genetics zijn er ook niet echt naar om een enorme kast te worden. Maar ik doe wat ik kan zeg maar. Speciaal voor jou dan voor deze ene keer. Side raises met 8 kilo. Front raises idem dito. Oh, upright row zat er ook nog tussen, die was met 27,5 kilo en de laatste set (4e set) met 30. Shoulder press met losse gewichten met 30 per arm. Lateral delt machine 35 kilo. Face pulls met 27,5 aangezien dat ding niet zwaarder kon.

Waarom ik nooit gewichten erbij zet, is omdat ik dat altijd een beetje hetzelfde vind als vertellen dat je een nieuw shirt of horloge gekocht hebt, en direct erbij vertellen hoeveel je er ''wel niet'' voor hebt moeten betalen Ik weet ook dat ik niet echt hoog in gewicht zit. Maar bij mij gaat uitvoering altijd voor gewicht.

Edit.
Overigens vind ik sommige gewichten ook niet bepaald noemenswaardig. Met legpress doe ik per been bijvoorbeeld maar 40 kilo. En dat is echt wel zwaar voor mij. Leg extension doe ik 10 of 12,5 kilo. Hangt er vanaf hoe mijn benen willen meewerken die dag. Doe ik zwaarder, en luister ik dus niet naar mijn lichaam. Dan loop ik de daarop volgende 2 weken scheef van de pijn en kan ik mijn benen amper meer gebruiken

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ach, je schrijft al dat je "keihard" je schouders hebt gepakt, dat is in mijn ogen niet minder "erg" dan het schrijven wat je dan qua gewichten doet.

Van mij mag je delen wat je wil, maar gedeeld is gedeeld, daar zit geen verschil tussen (in mijn ogen). Dus of je nou deelt dat je 5km bent wezen hardlopen, of dat je dit in 30 minuten deed maakt echt geen drol uit. De enige die er echt wat om geeft, ben je zelf.

---

❍ᴥ❍

Waar blijven al die foto's van de gains? Laat eens zien dat er ook gamers zijn met een six pack, of twee gespierde armen ipv 1.

Insert quagmire gif hier.

---

Theecornerkiller

Het enige wat ik na mijn eerste twee trainingssessies nog heb gegained is spierpijn, haha.

---

Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414

Maar bowser ik vind shoulder pressen met 2 dumbells van 30 kg het stuk best pittig hoor.

Met 4 setjes denk ik dat ik max 16-18 kg per dumbell pak.

Dan bedoel ik deze oefening:

shoulder press

---

Look, whatever kind of family you have, reality is relative. You know? Normal is just the middle of the mess.

Ik heb zelf wel aardig wat 'gains'. Ben binnen een jaar van 120kg naar 70kg gegaan en toen in 2 jaar opgebouwd naar 82. M'n grootste gains maak ik nu qua kracht al zit daar wel wat stagnatie in op sommige punten.

Bijvoorbeeld; Ik squat 100kg (set van 6), ik deadlift 160kg (1x) en ik bench 100kg (1x). Qua gewichten zijn de %-verschillen natuurlijk steeds kleiner, die steeds moeilijker te bereiken zijn, helemaal met mijn lichaamsgewicht op dit moment.

Een sixpack heb ik op dit moment geen interesse in omdat ik vooruit wil dus ik eet boven m'n behoefte waardoor ik geen vet kán verliezen, maar ik eet nog niet zoveel dat m'n kracht in grote sprongen kan toenemen. Buikspieren zijn trouwens wel goed zichtbaar, ook in 'blokjes' maar het is geen droge 6.

Ik heb een tijdje wel zo'n bulk/cut-routine gedaan, van steeds 8 tot 12 weken per keer, waardoor ik nu wel de kracht heb waar ik nu op zit. Het kost me alleen emotioneel meer dan het me oplevert, helemaal gezien het verleden en de (ongezonde) relatie die ik heb gehad met eten.

---

eli

Zit wat in. Ik vind over gewicht praten nooit zoveel toevoegen. Ik hoor in de gym hier ook geregeld hoeveel mensen benchpressen. Nou jongen, heel mooi voor jou. Maar laat nu eens zien hoe je hem uitvoert? Als je die gasten kent, en je zegt ''laat hem nu eens in 3 of 4 seconden zakken, in plaats van van boven direct naar beneden te laten knallen om de volgende herhaling direct weer te doen?!'' dan redden ze de helft niet eens. Dus daarom, gewicht zegt niet zoveel.

Haha, ik ben niet zo fotogeil dat ik overal foto's van maak. Als is het wel goed om het bij te houden.

Dat is meestal* goeie zaak. Is een teken dat je je spieren hebt laten werken. Tenzij je de uitvoering niet goed gedaan hebt, en je dus gewoon geblesseerd bent

Nee, ik had machine met losse gewichten. Met dumbells doe ik zo'n beetje 18 tot 22 kilo of zo. Ik hou het nooit bij, ik probeer gewoon zo zwaar mogelijk te gaan met een correcte uitvoering. Het staat er inderdaad net even verkeerd ''losse gewichten'' maar ik bedoel dus losse gewichten op de machine. Verschil tussen shoulder press machine en shoulder press losse gewichten machine is dat machine die 30 kilo zou verdelen over twee armen, en de losse gewichten machine doet dit dus niet. Degene die ik deed met 30 was deze:


Waarschijnlijk ben je jezelf hier prima van bewust. Maar wissel je ook geregeld van oefeningen? Als je namelijk alleen maar die oefeningen doet, raakt je lichaam daaraan gewend. En dat doet een gemiddeld lichaam best snel (3 á 4 weken meen ik. Corrigeer mij gerust als ik het fout heb)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Yes, uiteraard. Het is meer dat ik met mijn gewicht op dit moment niet meer uit m'n spieren kan halen voor m'n gevoel. Ik probeer sowieso iedere training ander soort oefeningen te pakken. Voor rug bijvoorbeeld de ene keer losse rows, dan weer vaste, of met stang. Beginnen met pull-ups. Voor borst ook, de ene keer alle oefeningen met dumbbells, en dan weer met stang (of stiekem in de smith voor in- of decline). Zelfs af en toe alleen op lichaamsgewicht, en pyramidevormen etc.

---

eli

Waarom decline voor borst? Als je gewoon een platte bank pakt, dan is decline toch overbodig? Tenminste, dat is hoe ik het geleerd heb hoor.

Edit.
Ik prefereer dan toch cable fly's of cable press. Pak je de onderkant veel meer mee aangezien dat full motion is. Benchpress niet helemaal.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Voor m'n eigen gevoel is het wel echt een andere oefening. Het één sluit het ander ook niet uit natuurlijk. Bij flyes leg ik voor mezelf echt de focus op de binnenkant, bij decline op de onderkant. Span één kant van je borst maar eens aan en leg je andere hand er op. Als je dan je arm van beneden naar boven beweegt (en weer terug) voel je wel echt de nuances in je spierspanning, ik probeer die nuances zoveel mogelijk ook te pakken.

Als ik regulier bench (eigenlijk een patseroefening omdat je niet verder kan dan de stang je borst raakt maar stoer want veel kilo's) dan pak ik daarna om 'het af te maken' wel losse dumbbells zodat ik vanuit veel dieper de oefening kan doen.

---

eli

Ik heb dus laatst deze gekocht maar weet niet precies wat ik er mee kan:

---

Ghost reportin'. Somebody call for an exterminator?