Heb je een punt ja

Qua afstand dan een mooie vooruitgang toch? Is toch al ruim 14% van je afstand van vorige keer. Is dit de tweede keer dat je hardloopt?
Ik kan ook wel echt aanraden om buiten een rondje te doen, heb je toch weer te maken met andere nuances in je stappen, mentale pacing en frisse lucht (wat ik zelf een stuk aangenamer vind).

---

eli

Het is nu nog wat koud om buiten te lopen, vind ik Daar heb ik de spullen ook niet voor.

Het probleem met buiten lopen is, voor mij in ieder geval, dat er minder "druk" is om snelheid te behouden. Op zo'n band heb je een continue snelheid, waar ik buiten eerder "ach, ff rustig" heb. Daarnaast is het buiten echt veel zwaarder, gezien Aarhus best heuvelachtig is Kan wel lekker langs de zee rennen, daar is het plat!

Als het weer iets beter wordt (temperatuur van 10+) zal ik buiten eens overwegen

Daarnaast weet ik niet of ik aan m'n pace, of aan m'n afstand moet werken. Of beide tegelijk? Tips?

---

❍ᴥ❍

Juist in de kou is het lekker sporten, vind ik. Je zweet je niet helemaal kapot en bent meer gemotiveerd om over je grenzen heen te gaan om in beweging te blijven zodat je het warm houdt.

---

Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414

Toen ik begon probeerde ik voor mezelf eerst aan m'n pace te werken en daarna de afstand op te bouwen om te kijken of ik die pace langer vol kon houden. Ik liep dan wel buiten en standaard rondje dus dan is het echt een kwestie van inschatten vooraf, en bijhouden met Runkeeper tijdens, het lopen.

Op een gegeven moment had ik het gevoel dat ik mn (tot dan toe) max pace vol kan houden zonder dat ik echt moe werd waardoor ik eerst mn afstand heb vergroot en toen weer mn pace over die afstand. Zo blijft het natuurlijk altijd een beetje een wisselwerking. Dan kan je ook weer eens terug naar een kortere afstand om te zien hoe uitgeput je jezelf kan maken.

---

eli

Heb in mijn tuin ook keurig een powercage staan. Truitje aan, mutsje op en gaan.

Ik zou het rampzalig vinden om buiten te trainen in de winter :') Maar ik doe dan ook niet aan hardlopen. Als ik dat had gedaan (als ik dat kon!) dan had ik het waarschijnlijk wel graag gedaan. Maar fitnessen in de sneeuw vind ik wat te ver gaan, dan ga ik wel naar de gym (waarvoor ik een enorme berg geld moet betalen helaas) Ik zou nog wel iets willen kopen voor in de zomer maanden. Dan zou ik graag iets in de tuin hebben om de sportschool even op stop te kunnen zetten (spaart ook weer geld toch) maar mijn vrouw vind dat we het nergens kwijt kunnen als het naar binnen moet -_- Dus dan schiet het niet op.

Vanmorgen weer in de gym geweest. Keihard mijn benen aangepakt. (haha, zeg ik lekker expres nu dus). Nee, zonder dollen. Ik heb benen getraind voor zo ver mogelijk. Normaal doe ik dit alleen met machines, maar nu heb ik ook boven een (losse gewichten) machine mee gepakt aangezien ik die de vorige keer ook goed voelde. Ik gok dat dit komt omdat deze een andere stand heeft (je drukt jezelf rechter naar boven) en omdat ik met deze op een of andere wijze dieper durf te gaan. Heel bijzonder.

Legpress (machine) gebruikt om kuiten te treinen, leg extension gedaan en leg curl. Dat was hem wel weer voorlopig. Volgens mij vrijwel alle spieren in mijn benen mee gepakt. Nog een kwartiertje (jaja, er is vooruitgang) crosstrainen toe. En op naar huis.

@ Skull:
Nice dat je je record verbeterd hebt

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Waarom zweet jij je niet kapot als je buiten traint?

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Ik gebruik het rack in de tuin vrijwel alleen om de langere bank, squat of deadlift sessies te doen. Deze worden vaak niet in dank op de gym afgenomen. Of wat chins en dips, ook ideaal. Ik weet niet hoeveel ruimte je in de tuin hebt maar je zou eens kunnen kijken op powercage.nl daar heb ik ook mijn rack vandaan gehaald. Prima kwaliteit voor een relatief zachte prijs.

Meh, de ellende hier is, hij moet wel tegen regen kunnen. En dat kunnen de meeste attributen dus niet. Anders moet ie naar binnen kunnen, en daar is geen ruimte voor (hoewel ik altijd wel ruimte vind hoor als ik wil hahahahah)

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Gewoon een steiger in je tuin zetten Bowsie. Kan je van alles op trainen.
Vraag maar aan Schoenieman.

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Hij kan ze daarvoor coaten, heeft ie voor mij ook gedaan. Staat al aantal jaar prima buiten door weer en wind

Haha, ja in theorie inderdaad wel.

Pfff, ik heb even gekeken. Maar ik vind €250 euro nog al wat voor een simpele bench. En dan moet ik het nog coaten ook. Ik kijk wel of ik ergens ruimte kan vinden waar vrouw toch nooit komt. Dan weet ik zeker dat het daar gewoon stiekem kan staan

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Is ook wel pittig ja. Maar ik bench bv bijna dagelijks en dat red ik niet altijd in de gym dus dan is dit gewoon echt een uitkomst voor dat geld.

Dagelijks benchen? Lijkt mij niet echt goed voor je spieren. Ik neem aan dat je er ook minimaal 24 uur rust tussen hebt?
Maar hebben ze in jouw gym maar een bench staan dan? Dan snap ik dat het lastiger is inderdaad. En als je de mogelijkheid hebt om zoiets te kopen, geef ik je absoluut geen ongelijk hoor Mocht ik het geld hebben, dan had ik dat ook graag gekocht.

Gisteren nog in de gym geweest. Even wat cardio gedaan omdat ik overal spierpijn had Dus heb ik de loopband maar gepakt. 60 minuten stevig gewandeld. Daarna bij thuiskomst maar een extra Tramadol genomen (zware pijnstiller) aangezien ik helemaal gesloopt was. Maar we hebben het wel weer even gedaan.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Met 60 minuten lopen in de echte wereld had je ook in Eindhoven kunnen zitten, was veel gezelliger geweest. OT: straks maar 45 min ipv 1u bootcamp omdat de NS zuigt.

---

Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414

Hahaha, nee man. Zo hard loop ik nou ook weer niet. Daar zou ik 3 weken over doen of zo :')

Zuur dat je training onder NS moet lijden Klaag ze aan.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ze hebben bij ons helaas maar 2 benches met veel te dunne barbells. Daarnaast hebben ze ook steunen die je helpen bij het aftillen zodra je de bar oppakt, waardeloos vindt ik. Dus ik bank eigenlijk nooit in de gym vanwege die reden.

Overigens is dagelijks banken een prima iets, je moet alleen zorgen dat je altijd een paar reps overhoud in de tank en het volume over de week verdeeld. Met dagelijks bedoel ik overigens trainingsdagen, dat zijn er momenteel 5 voor mij.


Haha pain is weakness leaving the body
Ik kan dat overigens echt niet op de loopband langer dan 15min, dan wordt ik helemaal gek van verveling. Tegen een muur aankijken...
Of hebben ze bij jullie beter uitzicht

Elke dag (of meerdere dagen achter elkaar) benchen is nooit goed. Elke spier heeft namelijk na een zware training een 24 tot 48 uur nodig om te herstellen en te groeien. Krijgen ze deze rust niet, dan kunnen ze dus ook niet goed herstellen. En daarbij maakt het niet uit of je voor de lol fitnesst, of op topniveau body building doet. Ze hebben rust nodig

Dat met de pijn ligt bij mij net weer even anders Wij hebben in de gym alles van Technogym. Daar zitten beeldschermen in met kabel tv. Wij kunnen dus lekker televisie kijken. Hoewel ik dat ook niet vaak doe, want ik kijk sowieso nooit televisie. Maar wij hebben ook prima uitzicht hoor, vaak. En ik probeer ook geregeld samen te gaan, waardoor het een stuk gezelliger is. En als ik alleen ben? Ja, vervelend is het wel. Maar ik denk niet aan de verveling, maar aan de kcal die ik kwijtraak En dat is een prima drijfveer voor Bowsie.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Je kan meer hebben dan je denkt. Juist op topniveau zie je dat er met hogere frequenties wordt gewerkt. Maar dit betekend dat je niet, of minder vaak, tot spierfalen gaat en mindere volume per sessie gebruikt.

Oei, vervelend. Last van blessures?


Ah dat scheelt wel, hier is dat wat minder goed geregeld. Althans er hang wel een tv scherm maar daar is al 8 jaar vrijwel het zelfde op te zien.... ik pak dan liever de sintelbaan of stekker een stukje langs het strand haha.