@ Dexter010:

Mag ik je erop attenderen dat er meerdere manieren zijn om te trainen? Ik heb ervaring met fitness, niet met bodybuilding. Daar zal ik ook nooit iets over kunnen zeggen denk ik Vaak pakken mensen idd 20 tot 30 sec rust tussen setjes, maar als je 10 seconden doet, dat heeft ook weer een reden. Als voorbeeld kan ik noemen ''Mike Chang'' die een compleet programma heeft daarvoor (check eens op youtube).

10 Seconden rust is namelijk helemaal niet verkeerd of je lichaam slopen anders had ik dit ook niet gedaan natuurlijk (ik moet juist voorzichtig doen) het heeft alleen de reden dat na 30 seconden de spieren wel weer op adem zijn gekomen (theoretisch dan natuurlijk) en dat je er dan weer de volle 100% tegenaan kunt gaan. Met 10 seconden tussen de sets zijn je spieren nog niet goed bijgekomen, zie het als een soort verzuren, je kunt dus minder herhalingen doen waarbij je als je wel op 8 herhalingen blijft zitten op possitive faillure komt. En ook dat is niet erg of schadelijk.
Het is dus niet ''overhaast'' oefeningen doen, het is een manier van trainen, net als dieten een manier van leven is.

Gewicht heeft dan ook helemaal niets te maken met blessures, dit is namelijk meestal het uitvoeren van de oefening en ook een warming up en cooling down spelen hierbij een rol. En idd als je te zwaar pakt (wat je niet kunt bijvoorbeeld) ga je trekken met andere spiergroepen, dus overbelast je die.
Een heel mooi voorbeeld is laterial puldown. Deze zie ik maar al te vaak dat men deze achter de nek doet. Maar wat je dan doet, is je schouders in een niet natuurlijke houding trekken waardoor je snel blessures kan oplopen. Ik voer de oefeningen meestal correct uit, en cheat praktisch nooit door met andere delen te trekken/duwen maar als ik niet meer kan ga ik enkel door tot zover ik kan, niet met andere spieren of ik help als ik met een hand bezig ben met de andere (net zoals iemand je wel eens helpt met bench press)

Crossfit zegt me niet zoveel, maar heb het even bekenen op youtube. (wil wel weten waarover ik praat) maar het ziet er intensief uit, en vooral de oefeningen met door de knieën gaan zijn voor mij onmogelijk.
Verders hoeft niemand iets van mij aan te nemen, er worden tips gevraagd en ik deel mijn mening. Als men hier niets mee wil doen is ieders goedrecht, ik zal ook nooit zeggen dat ik de ultimate oefening weet, die zijn er niet.
Gepost door: King Bowser op 25-08-2013 10:41

Vandaag weer lekker getraind, wie ook?
Gepost door: I_Riskbreaker op 29-08-2013 20:15

@ Dexter
Uuhm, ik zal proberen uit te leggen hoe ik dat bedoel. Dan neem ik van die domme huisvrouwtjes als voorbeeld. Ik zie regelmatig dat ze buikspieren trainen met de machine. Dit doen ze dan met net iets teveel gewicht, waardoor ze praktisch niet met de buik trekken, maar met de armen en de onderrug. Soms hoor je ze dan klagen dat ze zoveel pijn hebben tijdens en na die oefening.
Ze pakken dus gewoon teveel gewicht, waardoor ze gaan trekken met andere spieren. (Cheaten)

Ik zie gasten biceps trainen met 30 KG per arm, die swingen die gewichten omhoog met het hele boven lichaam. Ieder natuurlijk zijn ding hoor, maar bij een correcte uitvoering van een bicep curl beweegt alleen de onderarm, niet de bovenarm en laat staan de hele upper body
Dat bedoel ik met teveel gewicht.
Veel gewicht is dus wel goed, maar je moet het gewoon niet gaan forceren. Als je weet dat je met 20 KG voldoende hebt, laat die van 40 dan nog maar even liggen.

Over crissfit, ik denk dat dat niet voor mij is weggelegd helaas. Zal ongetwijfelt wel goed zijn natuurlijk dat geloof ik gelijk

Ben idd benieuwd of er wat mee gedaan word. En anders maar niet toch, we hebben ons best iig gedaan.
Gepost door: King Bowser op 30-08-2013 06:26

Ik zou thuis wel eens willen beginnen met fitness . Wat voor dingen zou ik kunnen doen zonder dat ik apparaten heb?
Gepost door: Tumbler op 30-08-2013 21:32

:p Train ook benen je kan volgens mij gewoon squat met dumbells? En lunges doen... Qua lats kan je dumbell rows doen. enzovoorts.

Gepost door: Optiflex op 30-08-2013 21:57