In de juiste verhouding is fosfor ook niet meteen een probleem. Maar in de hoeveelheden die er in koemelk zit wel bij langdurig gebruik.
En wat voedingscentrum betreft, die neem ik ook met een korrel zout. Want die kunnen mooi alles berekenen op wetenschap. Maar het is ook niet minder waar, dat de voedselbronnen in de grond uitgeput raken en dat 250 gram groente onvoldoende is. Maar goed, ieder zijn ding. Als 250 bijvoorbeeld voor jou wel werkt, vooral doen. Toch?

Wassen? Zand schuurt de maag jwt Nee hoor, ben het met je eensch.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Tegenwoordig valt het wel mee maar vroeger dronk ik twee+ liter per dag aan melk. Ben ik nu al dood dan?

---

Het is patat! 🍕 + 🍍 =❤ , After eight 🤮 Teamvluusje stinkt!

Tja te veel van 1 ding is meestal niet zo handig. Gelukkig is het menselijk lichaam zo gemaakt dat het van heel veel kan herstellen. Het beste is gewoon om gevariëerd te eten en matig te doen met de overmatig geknutselde soorten voedsel en snacks.

Dank je voor alle informatie. Ik wist het niet eens over dat met melk. Het is dat ik het niet kan verdragen ivm mijn maag. En nu weet ik wat ik het beste kan doen met fitness.

---

PSN: Arcturion XboxLive: Clavat V Steam: clavy_veloth DS FC: 1263-6900-9831 NNID: Arcturion

Hele discussie over melk maar whey poeder... dat ontstaat toch door wat bij het kaas maak proces vrij komt... kaas word toch gemaakt door melk? Is dat whey spul dan wel goed

Je zal er niet direct dood van gaan Caretje Maar osteoporose is onder andere een ding die melk kan veroorzaken. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, omdat we allemaal al vanaf de geboorte gehoord hebben dat melk goed is voor je botten.
En uiteraard is het absoluut niet gezegd dat iedereen er maar last van krijgt.

Laatst las ik iets over ''als je over over overgrootouders het niet konden krijgen vroeger, dan is het niet goed voor je''. Om even een heel simpel voorbeeld te noemen dan, pizza konden ze niet krijgen uit de natuur, dus dit is één van die dingen. En zo zijn er nog veel meer dingen (90% van de artikelen in de supermarkt ) Vond het wel een grappig artikel om te lezen.
En uiteraard moet je niet doorslaan, maar het is wel een idee (voor mij althans) om dit soort dingen in mijn achterhoofd te houden.

Gisteren heb ik weer een frietje mee gegeten. Maar ik voel me er nu beroerd over, ik ga dat gewoon nog meer beperken. Iets van een keer in de twee weken wordt wel eens wat.

De een gelooft er geen bal van, want ''het is niet wetenschappelijk aangetoond''. En de ander gelooft het wél. Ik vind het verdacht, dat de mens het enige zoogdier is die zo belachelijk lang melk blijft drinken. Elk ander zoogdier stopt daar op den duur mee. Maar goed, ieder voor zich natuurlijk. Ieders goed recht.

Goed punt. Geen flauw idee eerlijk gezegd Maar is dat niet anders? Want in de whey die ik besteld heb, zit alles behalve fosfor. Tenzij het onder een andere naam staat natuurlijk. En in kaas zit volgens mij ook geen fosfor. Dus wellicht is dat weer anders.

Net even flink wezen knallen. Die gewichten door het dak, we zijn voor goud gegaan!!!! Was wel even zwaar, probeerde wel te maxen, maar mijn max ligt aanzienlijk lager dan voorheen Maar dat is logisch uiteraard. Iets langer cardio gedaan. Ik zal en moest 200 kcal halen. Dat heb ik gered. Ik mag weer trots zijn op mezelf, denk ik.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Heel simpel...

Gezond eten heeft geen ingrediënten lijst en toevoegingen..
Gewoon back to basic en eten wat de natuur ons geeft..

Noten, rijst, graanproducten, quinoa, vis, vlees, groente, ei, fruit,
De nodige olie , Kruiden, enz.
Meer heeft het lichaam toch helemaal niet nodig?

Dat is grotendeels waar maar je moet ook niet overdrijven, want onze voorouders leefden een stuk korter en hadden allerlei ziektes. Wees niet bang om andere dingen te eten, maar eet niet teveel en niet elke dag hetzelfde.


Als ik het me goed herinner is de mens gebouwd voor moedermelk tot een jaar of 7 (na het eerste jaar samen met andere voeding uiteraard). Voor koemelk natuurlijk niet, maar dat zijn we ook niet voor brood, bier, quiche, vissticks, worteltjestaart en andere door de mens bedachte producten. Zolang je er niet allergisch voor bent kan je die dingen gewoon eten (alles met mate) in een gezond en gevariëerd voedingspatroon.

Ik vind het wel een beetje kwalijk dat je blijft zeggen dat melk osteoporose veroorzaakt want dat is niet waar. De wetenschap beveelt juist melk/karnemelk/yoghurt aan als je botontkalking hebt. Kijk een mens kan best zonder, en er zijn ook alternatieven voor de calcium, maar als je het lekker vind om elke dag een glas/schaaltje of twee te nemen, gewoon doen!



Even een ander onderwerp wat ook met fitness te maken heeft: ik ben overigens wel heel benieuwd wat voor deodorant jullie aanraden. Heb vroeger gewoon gangbare deo gebruikt maar na enge verhalen over aluminium ben ik een paar jaar geleden overgestapt op een aluinblok omdat die moleculen te groot zouden zijn om door je huid te komen. Het werkt perfect: je zweet nog wel maar je stinkt niet en het houdt het makkelijk 1 dag vol en zelfs regelmatig 2. Maar nu las ik gisteren dat bij natmaken (en dat doe je natuurlijk) de veel kleinere ionen alsnog gewoon door je huid komen. Ik had toevallig vorige week een bio alu-vrije deo gekocht maar de geur daarvan staat mij niet aan (werkt ook niet zo perfect tegen zweet als dat aluinblok). Nu ben ik aan het twijfelen wat ik ga gebruiken.

''Voedingscentrum'' beveelt 250 gram groenten aan. Maar doordat de aarde waarin groenten vaak groeien, raakt uitgeput. Dus dit moet aangevuld worden. Drie maal raden hoe ze dat doen? Met hulpmiddelen. Dus in theorie, is die 250 gram groenten al lang niet meer voldoende, en heb je nu ± 300 gram nodig. Tenzij je biologisch eet, dat is weer een heel ander verhaal.

Heeft ergens ook iets te maken met dat koeien bijna meteen kunnen lopen na geboorte, en mensen daar maanden voor nodig hebben om dit onder de knie te krijgen. Het hoge fosfor gehalte zou ook iets blokkeren of afbreken of iets dergelijks. Maar de precieze formule weet ik niet meer, stond eens in een onderzoek. Zal even kijken of ik zoiets weer kan vinden.

Ik neem liever geen melk meer.

Ik gebruik een of andere geur van Axe. Geen flauw idee welke, hij is blauw-achtig. Ik stink eigenlijk zo goed als nooit. Maar ik zweet ook niet bijzonder veel moet ik zeggen.

Edit. Ik heb Axe apollo. Ruikt prima, ook na het trainen.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Oh dat valt me toch ietwat tegen van je, als je zo let op wat je naar binnen krijgt door je mond zou ik toch ook verwachten dat je let op wat je naar binnen krijgt door je huid (deo/shampoo/zeep)!

Speick?

Ik heb er nog nooit van gehoord eerlijk gezegd. Kun je je verhaal nader verklaren? Dan kan ik er wellicht ook op letten volgende keer Ben wel benieuwd welk verhaal daarachter zit namelijk.

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Wist niet eens dat dit topic er was...
Ben zelf ook een fanatiek fitnesser, ga iedere dag of met slechte weken 5-6x per week.
Ben 1,89 weeg 82 kg bijna droge spiermassa (vetpercentage ca. 14%)

Let ook heel erg op gezonde voeding, hou alles bij met de myfitnesspal app..
neem overigens iedere dag 1-2 whey shakes om te herstellen. Imo noodzakelijk om je spieren te behouden anders verbrand je ze steeds weer opnieuw. Met een beetje workout verbrand ik zo'n 1000 tot 1500 calorieën.

---

XBL : rotjong666 Voeg me toe!

Ach, het is allemaal vast niet wetenschappelijk bewezen, maar als je het toch wilt lezen kwam het ongeveer hier op neer:

|||Spoiler||| aluminium is (neurologisch) giftig voor de mens en schijnt nogal lang in het lichaam te blijven. De meeste deo's hebben aluminium in een vorm die goed door de huidbarrière heen zou komen. En dan was er ook nog een onderzoek dat alu uit deo aan borstkanker linkt maar dat was geloof ik niet zo goed uitgevoerd ofzo. Ook zouden antitransparanten (die zorgen dat je niet zweet) niet goed zijn omdat zweten je afvalstoffen afvoert.

Ik heb het destijds verder niet helemaal goed uitgezocht (het is waarschijnlijk grotendeels onzin haha want iedereen gebruikt toch deo??) maar ik was overgestapt op een blok aluin wat wel ideaal werkt: je zweet wel maar je stinkt niet. Maar goed nu lees ik dus dat de aluminium daarvan ook gewoon door je huid naar binnen kan :S Dit weekend dan maar eens verder lezen.

Anyway je huid is je grootste orgaan en er zijn vast wel meer schadelijke ingrediënten in shampoo en zeep, maar ik heb er verder niet in verdiept (al heb ik wel een biologische shampoo onder het mom van: wat natuurlijk is wordt vast beter door je lichaam verwerkt). |||Spoiler|||

EDIT: Hoe meer ik erover lees hoe minder ik erin geloof. Ik ga denk ik gewoon terug naar een gangbare deo. Wel eentje zonder parfum want daar kan m'n astmatische vrouw niet tegen. Of ik blijf bij aluin want dat ding werkt echt wel goed: dag 1 geurloos en dag 2 ook best wel goed.

EDIT2: Of toch niet??? Okee, ik heb me eens echt goed ingelezen en ik heb ook een betrouwbare site gevonden. Namelijk het Duitse gezondheidsrisico bureau. Hier is de PDF link: onderzoek. Ik kan het wel voor je samenvatten: (nog een keer in spoiler tags om de toevallige bezoeker niet te vermoeien!) |||Spoiler||| Aluminium veroorzaakt zeer waarschijnlijk geen borstkanker, en ook de link met Alzheimer is niet sterk. In hoge doses heeft het wel schadelijke neurotoxische en reproductieve effecten op muizen (en hun embryos): die zijn er bij muizen vanaf 200 mg/kg gewicht per week. Rekening houdend met een onzekerheidsfactor 100 (zoiets is blijkbaar gebruikelijk binnen de toxicologie?) heeft men de potentieel schadelijke hoeveelheid voor mensen op 2 mg/kg lichaamsgewicht per week gezet. Andere onderzoekers stellen het op 1 mg/kg.

Hoe dan ook, die hoeveelheid wordt bij ons bereikt worden door ons voedsel. Daarnaast zorgt onze deodorant voor nog eens zo'n zelfde hoeveelheid. Andere cremes en dergelijke kunnen ook nog eens meer bevatten, evenals bepaalde huishoudelijke etensvoorwerpen (folie, pannen). Hun conclusie: de toxicologisch veilig gestelde limiet van 1-2 mg/kg wordt met het gebruik van deo overschreden en daarom raden ze deo met aluminium af. Is dit dan erg? Het blijft alsnog een stuk lager dan de limiet bij muizen. Maar lange termijn effecten bij mensen zijn nog niet onderzocht. |||Spoiler|||
Hun advies: het is onzeker of het schadelijk is maar je kunt er zelf iets aan doen (andere deo gebruiken).

Ik vind het wel interessant

Vanavond nog even wezen sporten om 17.30 aangezien kindlief vrij was en vrouwlief te werk. Even gauw buikspieren gedaan, wat hammer curls, wat shrugs en daarna weer half uur cardio. Was wel zwaar, maar we hebben het weer gered

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Ik doe vrijwel niks aan fitness maar mag in deze tijd toch graag op de fiets stappen. De afgelopen 2 dagen toch ongeveer 100km in de beentjes zitten. Dit weekend maar rustig aan doen met die hitte.

Wij hebben hier een 24/7 sportschool dus kunnen op ieder moment van de dag.
Doe meestal uurtje cardio en dan uurtje krachttraining, verschillende spiergroepen per dag.
Grote spiergroepen apart, biceps triceps samen en om de dag buik meenemen, al smokkel ik weleens een extra dag omdat ik er geen crunch uitkrijgt van de spierpijn.

Nog 2% vet eraf voor Juli en dan ben ik helemaal tevreden.

---

XBL : rotjong666 Voeg me toe!

Hier ook. Ik fiets de laatste tijd ook steeds meer en probeer ook steeds langere ritten te rijden. Vind het los daarvan ook gewoon heerlijk om een stuk te fietsen.

Kracht na cardio... Daar zijn uiteraard de meningen over verdeeld (net als zo veel) maar is het niet beter om cardio juist na de kracht te doen? Tenminste, zo heb ik het altijd geleerd hoor.

Fietsen vind ik wel leuk op zich, maar het vraagt meer van mijn knieën. Ik vind een rondje fietsen met onze kleine altijd wel leuk, maar daarmee zal je niet zoveel kwijtraken haha. Overigens word ik wel ontzettend gemotiveerd als ik in de bossen zou kunnen fietsen, dat vind ik dan wel weer erg tof. Hier is het alleen maar platteland -_- Wie vindt dat nou leuk.

Vanmiddag was de motivatie niet erg hoog. Maar ik ben toch geweest. Even een allround training gedaan, zo goed als alles getraind in een uur tijd op mijn benen na. Die waren nog dik en pijnlijk van eergisteren Cardio maar 10 minuten gedaan, het kan te gek ook met dit weer -_-

---

https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com

Klopt wat je zegt, een korte low intensity cardio sessie kan natuurlijk geen kwaad aan het begin van je workout. Om je spieren op te warmen. Intensieve cardio om vervolgens te gaan krachtsporten is natuurlijk een uitermate goed idee .

Overigens, wat betreft cardio, ik ga over een maand de Kennedymars van Someren lopen! Dat betekent dat ik 80 kilometer aan één stuk ga wandelen, zoals JFK het bedoeld heeft. Binnen 20 uur moet je die tocht voltooien.

Om mezelf goed te prepareren voor deze helse tocht begin ik vanaf volgende week dagelijks met 8km. Doe ik door te lopen naar mijn stage . Eigenlijk ben ik al veel te laat begonnen met voorbereiden, maar goed! Lekker vroeg opstaan dus, 4km wandelen, een dagje werken en weer 4km terug! En dan op 1 juli mogen we...

---

Levensgenieter! Van circusdirecteur, naar IT-programmeur. Story of my life. :-D