Door 
King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 08:08
King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 08:08
Quote:
Dat kan ik inderdaad nog eens proberen. Ik hield eigenlijk altijd vast aan 8 reps tot 10 reps omdat men zegt dat 8 reps toch het beste zou zijn. Blijkbaar werkt dit voor mij niet helemaal. Dus ik zal het een kans geven.[..]
Ok
Schouders kunnen idd een "bitch" zijn.
Een methode die je evt kunt gebruiken is door 2x per week een zware press te doen.
bv op donderdag werk je naar een enkele zware set van 5 reps toe. Hiervan neem je dan x percentage om vervolgens er een hoger volume van 5x5 op maandag mee te draaien. En zo bouw je dat week na week op. Daarnaast doe je dan nog wat assistance zoals side raises.
Kom je niet verder, dan kun je kiezen om lager in je rep range te gaan en hoger in het aantal setjes om de opbouw in het gewicht vol te houden. Uiteindelijk kun je ook deloaden door gewicht van de bar te nemen en dan weer terug te bouwen om door t sticking point te komen. Ik noem hier 5 reps, of 5x5, omdat dat dit een goede algemene basis geeft om kracht en massa mee te bouwen op de compounds. Je kunt uiteraard ook een 8 reps oid als uitgang nemen. Afhankelijk van doelen.
Uiteindelijk heb je altijd genoeg aan een paar basis oefeningen en komt het altijd neer op een goede verdeling van frequentie, intensiteit en volume. Ik ben ook nooit iemand tegen gekomen die met een dergelijk simpele methode niet groter en sterker wordt.
AthleanX etc. allemaal heel leuk maar eh...... op termijn zet dat geen zoden aan de dijk. Overigens klopt zijn info niet altijd helemaal, en lijkt het er meer op dat hij een uniek praatje/twist wilt maken om zo "hits" te krijgen.
Gepost door: Mogitu op 30-05-2017 18:41
Ok
Schouders kunnen idd een "bitch" zijn.Een methode die je evt kunt gebruiken is door 2x per week een zware press te doen.
bv op donderdag werk je naar een enkele zware set van 5 reps toe. Hiervan neem je dan x percentage om vervolgens er een hoger volume van 5x5 op maandag mee te draaien. En zo bouw je dat week na week op. Daarnaast doe je dan nog wat assistance zoals side raises.
Kom je niet verder, dan kun je kiezen om lager in je rep range te gaan en hoger in het aantal setjes om de opbouw in het gewicht vol te houden. Uiteindelijk kun je ook deloaden door gewicht van de bar te nemen en dan weer terug te bouwen om door t sticking point te komen. Ik noem hier 5 reps, of 5x5, omdat dat dit een goede algemene basis geeft om kracht en massa mee te bouwen op de compounds. Je kunt uiteraard ook een 8 reps oid als uitgang nemen. Afhankelijk van doelen.
Uiteindelijk heb je altijd genoeg aan een paar basis oefeningen en komt het altijd neer op een goede verdeling van frequentie, intensiteit en volume. Ik ben ook nooit iemand tegen gekomen die met een dergelijk simpele methode niet groter en sterker wordt.
AthleanX etc. allemaal heel leuk maar eh...... op termijn zet dat geen zoden aan de dijk. Overigens klopt zijn info niet altijd helemaal, en lijkt het er meer op dat hij een uniek praatje/twist wilt maken om zo "hits" te krijgen.
Gepost door: Mogitu op 30-05-2017 18:41
AthleanX zal toch wel iets goed doen, want hij is 900 keer meer huge dan mij
Maar goed, zoals ik laatst al zei, je ziet soms ook mensen als een zot slingeren met gewichten waarbij de uitvoering echt 0,0 is, en ze hele andere spieren trainen dan ze uitoefenen met de oefening die ze doen. Maar toch groeien die als een gek.Quote:
Ja dat is ook zeker zo, de een groeit anders dan de ander. Misschien ben ik wel gedoemd om smalle schouders te houden als ectomorph [..]
Je moet sws doen wat voor jou persoonlijk goed voelt.
maar een tip is wel om al je reps en kilo's op te schrijven/bij te houden per oefening zodat je wekelijks je progressie kunt zien op papier dan.
de week erna dan toch 1 of 2 reps meer proberen of 1,25 of 2,5 kilo zwaarder en het zelfde aantal reps als de week ervoor.
en idd toch handig om een routine een tijdje te volgen zodat je werkelijk je progressie kunt tracken.
i.p.v. elke keer maar doen wat je uitkomt.
vergeet ook niet dat iedereen anders gebouwd is en het genetisch bepaalt is wat voor aanleg je hebt qua spiergroepen.
Gepost door: MMRotterdamC op 30-05-2017 20:06
Je moet sws doen wat voor jou persoonlijk goed voelt.
maar een tip is wel om al je reps en kilo's op te schrijven/bij te houden per oefening zodat je wekelijks je progressie kunt zien op papier dan.
de week erna dan toch 1 of 2 reps meer proberen of 1,25 of 2,5 kilo zwaarder en het zelfde aantal reps als de week ervoor.
en idd toch handig om een routine een tijdje te volgen zodat je werkelijk je progressie kunt tracken.
i.p.v. elke keer maar doen wat je uitkomt.
vergeet ook niet dat iedereen anders gebouwd is en het genetisch bepaalt is wat voor aanleg je hebt qua spiergroepen.
Gepost door: MMRotterdamC op 30-05-2017 20:06
Opschrijven vind ik dan weer teveel moeite
Ik ben een warhoofd af en toe, ga ik vast vergeten. Over het algemeen kan ik wel weer vrij goed onthouden welk gewicht ik gebruik en gebruikte. En anders voel ik dat wel haha. Maar ik neem je info mee. Hoewel ik niet zo van de 1,25 en 2,50jes ben, ik vind dat veel te licht en voor vrouwen (heb ik mezelf ooit eens aangepraat hoor, slaat werkelijk nergens op) dus als ik zwaarder ga, gaat er 5kg bovenop Wat op zich ook geen slecht idee is natuurlijk.En anderzijds, het gaat niet 123 op een week of maand, groeien duurt enorm lang. Je moet genieten van de weg die je in bent geslagen, genieten van je training, en niet focussen op zo snel mogelijk resultaat behalen. Ik wil soms gewoon te snel denk ik.
Ik moet wel toegeven, alles ziet er nu na een week of twee al beter uit dan daarvoor. Maar, dat heeft natuurlijk ook te maken met de aanpassing in mijn voedingspatroon.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door Rotjong (1105 reacties)
op 31-05-2017 09:21
Ik meet iedere maand mn gewicht, vet, vocht, spieren. Rotjong (1105 reacties)
op 31-05-2017 09:21
Is ook een goede motivatie als je weer resultaat hebt, al is het maar weinig.
Zoals je zegt.. tis niet 1..2..3.. eerder 1-2-3 jaar voor je echt je doelen hebt gehaald.. daarom falen zoveel mensen ook. Verandering van je lifestyle, anders eten en drinken, sowieso vaker bewegen en blijven trekken aan de gewichten. Bij mij zit het er zover in dat ik echt nooit meer fris oid drink en mezelf eigenlijk niet toppie voel als ik niet ga sporten, al is het maar even snel cardio + buik maar liever uitgebreid natuurlijk, al is het met die dagen zoals van de week wel slecht vol te houden..
XBL : rotjong666 Voeg me toe!
Door King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 10:16
Ik weeg mezelf ook geregeld. Motiveert zeker weten. Bijna elke dag wel een keer. Natuurlijk is een weegschaal niet de meest betrouwbare bron van gewicht (elke dag foto's maken schijnt beter te zijn). Maar zo lang het gewicht naar beneden gaat, vind ik het prima. King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 10:16
Sommige mensen zijn bij voorbaat al niet zo gemotiveerd, en als je dan ook nog eens niets ziet gebeuren, dan schiet het ook niet op natuurlijk. Ik snap goed dat mensen dan stoppen. Maar ik heb zo ontzettend veel filmpjes gezien waarin ze zeggen ''het is een lange weg'' en ''geniet van de weg die je neemt'' etc, dat dit er bij mij ook goed in geramd zit. Breed en gespierd worden is een langzaam proces, dat gaat niet zomaar. En wonderpillen bestaan niet, net als wonder oefeningen.
Leuk voorbeeld. Bij ons in de gym heb je het zogenaamde ''slim belly''. Je krijgt zo'n mooie band om je middel, die wordt aangesloten op een kastje, en tijdens het cardio'n wordt er lucht in verschillende kamertjes geblazen. Dan om en om de ene kamers, dan om en om de andere kamers. En dat zou plaatselijk vet verbranden, iedereen heeft dat ding namelijk om zijn buik zitten...
Hoe bedoel je, we worden voor de gek gehouden :') Plaatselijk vet verbranden is nog steeds onmogelijk. Het bestaat simpelweg niet. Jouw lichaam bepaalt waar het vet verbrand, niet jij met welk apparaat dan ook. Het kost je nog rustig 80 euro per maand ook :') Rly? En vooral die vrij stevige dames trappen er in. En dan het liefst gewoon lopen, en zo veel mogelijk ouwehoeren en lachen met zijn allen.
Zelf ben ik nu bezig met een zelf bedachte HIIT training. Ik probeer op deze manier een conditie op te bouwen en langer en harder te kunnen. Ik deed namelijk gewoon rustig aan crosstrainen, niveautje 6, tussen de 90 en de 100 stappen per minuut. Dacht dat de conditie vanzelf wel zou komen. Maar ik hoorde laatst (ook een filmpje) dat je beter gewoon kunt beginnen, dan een minuut keihard rossen, dan weer rustiger aan, dan weer rossen. Je hartslag moet omhoog, je moet buiten adem raken etc. Daarmee zorgt je lichaam dat ie volgende keer beter, meer en harder kan. Zo zou je conditie opbouwen.
Ik ben benieuwd
Vanmorgen even rug gedaan, benen en buik en kwartiertje cardio. Vandaag weer goede voeding naar binnen werken. En wat drinken betreft. Ik vind water geweldig om te drinken. Dus sinds ik begonnen ben met deze manier van eten, drink ik ook alleen maar (bron)water uit pakken.
Overigens stond ik met 30 graden ook gewoon keihard te rossen hoor
We zijn toch geen mietjes. Een volle scoop naar binnen en we slopen die sportschool. De gewichten gaan door het dak. We gaan voor goud :')
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door MMRotterdamC (664 reacties)
op 31-05-2017 12:26
MMRotterdamC (664 reacties)
op 31-05-2017 12:26
Quote:
Ik meet iedere maand mn gewicht, vet, vocht, spieren.
Is ook een goede motivatie als je weer resultaat hebt, al is het maar weinig.
AthleanX zal toch wel iets goed doen, want hij is 900 keer meer huge dan mij Maar goed, zoals ik laatst al zei, je ziet soms ook mensen als een zot slingeren met gewichten waarbij de uitvoering echt 0,0 is, en ze hele andere spieren trainen dan ze uitoefenen met de oefening die ze doen. Maar toch groeien die als een gek.
Zoals je zegt.. tis niet 1..2..3.. eerder 1-2-3 jaar voor je echt je doelen hebt gehaald.. daarom falen zoveel mensen ook. Verandering van je lifestyle, anders eten en drinken, sowieso vaker bewegen en blijven trekken aan de gewichten. Bij mij zit het er zover in dat ik echt nooit meer fris oid drink en mezelf eigenlijk niet toppie voel als ik niet ga sporten, al is het maar even snel cardio + buik maar liever uitgebreid natuurlijk, al is het met die dagen zoals van de week wel slecht vol te houden..
Gepost door: Rotjong op 31-05-2017 09:21
Is ook een goede motivatie als je weer resultaat hebt, al is het maar weinig.
AthleanX zal toch wel iets goed doen, want hij is 900 keer meer huge dan mij Maar goed, zoals ik laatst al zei, je ziet soms ook mensen als een zot slingeren met gewichten waarbij de uitvoering echt 0,0 is, en ze hele andere spieren trainen dan ze uitoefenen met de oefening die ze doen. Maar toch groeien die als een gek.
Zoals je zegt.. tis niet 1..2..3.. eerder 1-2-3 jaar voor je echt je doelen hebt gehaald.. daarom falen zoveel mensen ook. Verandering van je lifestyle, anders eten en drinken, sowieso vaker bewegen en blijven trekken aan de gewichten. Bij mij zit het er zover in dat ik echt nooit meer fris oid drink en mezelf eigenlijk niet toppie voel als ik niet ga sporten, al is het maar even snel cardio + buik maar liever uitgebreid natuurlijk, al is het met die dagen zoals van de week wel slecht vol te houden..
Gepost door: Rotjong op 31-05-2017 09:21
Zoals Rotjong hierboven aangeeft, 1x per maand meten is een goede motivatie ook al boek je maar weinig resultaat.
In het begin als je net start met trainen verander je echt snel omdat het nieuw is voor je lichaam, vooral als je jong bent 16 tot 25 jaar.
Dan bereik je meestal een plateau en dan komt het aspect goede voeding en rust en genetische aanleg erbij kijken en dan boek je langzaam aan progressie (jaren).
Dus je wordt wat voller/gespierder of je word droger of sterker aan de hand van je persoonlijke goals en aanleg.
En dan wordt het een Anabolen kwestie als je nog verder wilt, maar zelfs dan is het niet zo dat je het lichaam van Ronnie Coleman of Arnold Schwarzenegger krijgt.
Je kan zoveel Steroids gebruiken en hard trainen als je wilt, uiteindelijk komt het op Genetische aanleg en een ijzeren wil aan.
Vandaar dat er ook maar zo weinig "Top Bodybuilders zijn" die aan de Mr Olympia meedoen omdat het gewoon niet voor iedereen is weggelegd ook al heb je de drive en vastberadenheid.
En over die mensen met slechte vorm maar die toch groeien.
je weet niet wat hun "gebruiken" en wat hun aanleg is.
Ik heb ook een collega die traint keihard, is beresterk, geen drugs maar let totaal niet op zijn eten maar heeft wel een podium waardig lichaam....Dus ja.
Ik zeg ook altijd je moet maar met de kaarten spelen die je gekregen hebt (jouw aanleg) en daar het beste van maken.
Komt er gewoon op neer dat jij je lekker voelt bij wat je doet en of het jou voldoening geeft en gewoon tevreden zijn met de babystapjes(1,25 kilootjes)
.
Door Rotjong (1105 reacties)
op 31-05-2017 15:43
Ja de mythe plaatselijk vet verbranden idd. gewoon gekkigheid.. vind het wel jammer dat het niet kan, zou in principe binnen 2% met 6pack moeten zien maar krijg meer een meer het idee dat ik overal vet verbrand behalve op mn buik. Voel het vaak aan mn gezicht, die valt dan erg in.. Rotjong (1105 reacties)
op 31-05-2017 15:43
Ben de afgelopen tijd 7 dagen per week geweest.. heb nu alleen laatste zondag en maandag gesmokkeld omdat het echt te warm was. Soms is het ook niet verkeerd om even een rustdagje te nemen ook. Mijn vrouw is super sportief 1,68 58 kg droog Inc subtiele 6pack dus ik heb ook veel motivatie van huis uit.. soms trainen we samen, is ook lekker om te doen.
Wonderpillen zijn er wel in de vorm van een kuurtje, soms twijfel ik er over. Niet om breed te worden maar om even iets drogere spieren te krijgen. Maar iets houd me tegen, ben juist zo trots op mijn gezonde levensstijl. En het is toch een beetje cheaten, maar he een potje GTA met cheatcodes kan ook leuk zijn ;-)
XBL : rotjong666 Voeg me toe!
Door MMRotterdamC (664 reacties)
op 31-05-2017 16:40
MMRotterdamC (664 reacties)
op 31-05-2017 16:40
Quote:
Ja de mythe plaatselijk vet verbranden idd. gewoon gekkigheid.. vind het wel jammer dat het niet kan, zou in principe binnen 2% met 6pack moeten zien maar krijg meer een meer het idee dat ik overal vet verbrand behalve op mn buik. Voel het vaak aan mn gezicht, die valt dan erg in..
Ben de afgelopen tijd 7 dagen per week geweest.. heb nu alleen laatste zondag en maandag gesmokkeld omdat het echt te warm was. Soms is het ook niet verkeerd om even een rustdagje te nemen ook. Mijn vrouw is super sportief 1,68 58 kg droog Inc subtiele 6pack dus ik heb ook veel motivatie van huis uit.. soms trainen we samen, is ook lekker om te doen.
Wonderpillen zijn er wel in de vorm van een kuurtje, soms twijfel ik er over. Niet om breed te worden maar om even iets drogere spieren te krijgen. Maar iets houd me tegen, ben juist zo trots op mijn gezonde levensstijl. En het is toch een beetje cheaten, maar he een potje GTA met cheatcodes kan ook leuk zijn ;-)
Gepost door: Rotjong op 31-05-2017 15:43
Ben de afgelopen tijd 7 dagen per week geweest.. heb nu alleen laatste zondag en maandag gesmokkeld omdat het echt te warm was. Soms is het ook niet verkeerd om even een rustdagje te nemen ook. Mijn vrouw is super sportief 1,68 58 kg droog Inc subtiele 6pack dus ik heb ook veel motivatie van huis uit.. soms trainen we samen, is ook lekker om te doen.
Wonderpillen zijn er wel in de vorm van een kuurtje, soms twijfel ik er over. Niet om breed te worden maar om even iets drogere spieren te krijgen. Maar iets houd me tegen, ben juist zo trots op mijn gezonde levensstijl. En het is toch een beetje cheaten, maar he een potje GTA met cheatcodes kan ook leuk zijn ;-)
Gepost door: Rotjong op 31-05-2017 15:43
Probeer anders Cardio op een nuchtere maag in de ochtend op een normaal tempo bv joggen (pure vetverbranding). Neem wel BCAA'S in om spierverlies te minimaliseren.
Kuurtje zou ik persoonlijk niet doen maar ik denk aan de lange termijn met mijn goals.
Gezond en fit me oude dag ingaan zodat ik mijn Zoon later kan bijhouden
.
Door Mogitu (160 reacties)
op 31-05-2017 17:45
Mogitu (160 reacties)
op 31-05-2017 17:45
Quote:
[..]
Dat kan ik inderdaad nog eens proberen. Ik hield eigenlijk altijd vast aan 8 reps tot 10 reps omdat men zegt dat 8 reps toch het beste zou zijn. Blijkbaar werkt dit voor mij niet helemaal. Dus ik zal het een kans geven.
Dat kan ik inderdaad nog eens proberen. Ik hield eigenlijk altijd vast aan 8 reps tot 10 reps omdat men zegt dat 8 reps toch het beste zou zijn. Blijkbaar werkt dit voor mij niet helemaal. Dus ik zal het een kans geven.
Hou er rekening mee dat geen enkele rep range werkt als je niet (semi)bewust een goede lijn van progressie in de gewichten volgt. Als je kijkt in de gym zie je gasten die al tig jaar het zelfde gewicht gebruiken en maar klagen dat ze er niet groter mee worden. Tjah.....
Quote:
AthleanX zal toch wel iets goed doen, want hij is 900 keer meer huge dan mij Maar goed, zoals ik laatst al zei, je ziet soms ook mensen als een zot slingeren met gewichten waarbij de uitvoering echt 0,0 is, en ze hele andere spieren trainen dan ze uitoefenen met de oefening die ze doen. Maar toch groeien die als een gek.
AthleanX zal toch wel iets goed doen, want hij is 900 keer meer huge dan mij
Maar goed, zoals ik laatst al zei, je ziet soms ook mensen als een zot slingeren met gewichten waarbij de uitvoering echt 0,0 is, en ze hele andere spieren trainen dan ze uitoefenen met de oefening die ze doen. Maar toch groeien die als een gek.Athlean is eigenlijk helemaal niet zo "buff"/groot. Droog is hij wel, en dan nog een stukje post-effecten op de filmpjes en photoshop op de pics om het er beter uit te laten komen. Overigens staat hij ook al 10 jaar stil kwa progressie als ik t zo zie. Ook niet echt noemenswaardig goed wat dat betreft. Daarbuiten probeert hij een product te verkopen en moet je je maar afvragen in hoeverre hij daar zelf mee bezig is kwa individuele training.
Quote:
Ja dat is ook zeker zo, de een groeit anders dan de ander. Misschien ben ik wel gedoemd om smalle schouders te houden als ectomorph
Opschrijven vind ik dan weer teveel moeite Ik ben een warhoofd af en toe, ga ik vast vergeten. Over het algemeen kan ik wel weer vrij goed onthouden welk gewicht ik gebruik en gebruikte. En anders voel ik dat wel haha. Maar ik neem je info mee. Hoewel ik niet zo van de 1,25 en 2,50jes ben, ik vind dat veel te licht en voor vrouwen (heb ik mezelf ooit eens aangepraat hoor, slaat werkelijk nergens op) dus als ik zwaarder ga, gaat er 5kg bovenop Wat op zich ook geen slecht idee is natuurlijk.
Ja dat is ook zeker zo, de een groeit anders dan de ander. Misschien ben ik wel gedoemd om smalle schouders te houden als ectomorph
Opschrijven vind ik dan weer teveel moeite
Ik ben een warhoofd af en toe, ga ik vast vergeten. Over het algemeen kan ik wel weer vrij goed onthouden welk gewicht ik gebruik en gebruikte. En anders voel ik dat wel haha. Maar ik neem je info mee. Hoewel ik niet zo van de 1,25 en 2,50jes ben, ik vind dat veel te licht en voor vrouwen (heb ik mezelf ooit eens aangepraat hoor, slaat werkelijk nergens op) dus als ik zwaarder ga, gaat er 5kg bovenop Wat op zich ook geen slecht idee is natuurlijk.Probleem is als je met 5kg telkens verhoogt is dat je dan je lijn van progressie ook mogelijk te vroeg saboteert. Het is beter dat over langere tijd te smeren zodat je langer progressie kunt maken. Je lichaam stelt zich daarop enigzins op in waardoor je dit langer vol kunt houden. Met deadlifts/squats kun je natuurlijk, vooral als beginner, wel een x aantal weken met 2.5-5kg verhogen per sessie idd.
Maar ik zou zeker niet schromen om wat minder gewicht te verhogen. Ik neem altijd mn eigen schijfjes mee van 0.25kg en doe rustig maar slechts 0,5kg extra per maand zonder bang te zijn dat t girly lijkt. En regelmatig dat het dan ook niet eens lukt. Maar goed, doe het ook al even.
Door King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 20:15
Daar zit ook weer wat in. Ik heb altijd alleen het idee dat 1,25 of 2,5 niets voor je doen :/ King Bowser (15698 reacties)
op 31-05-2017 20:15
Maar sowieso ben ik erg achteruit gegaan in die jaren. Ik doe nu bijna met alles de helft of minder. Maar is natuurlijk logisch. Kost tijd om weer op dat niveau te komen.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door Patrick_nintendo (747 reacties)
op 31-05-2017 20:52
Ik heb zelf op wedstrijd niveau getraind en op het podium gestaan, en sport nog steeds fanatiek.. Patrick_nintendo (747 reacties)
op 31-05-2017 20:52
Maar je moet niet zo op gewicht focussen..
Als je een dag iets minder eet of drinkt ben je al slapper..
Focus per dag en haal gewoon alles uit de training van die dag..
Dat je een keer meer of minder pakt maakt totaal niks uit.
Zolang je maar scheurtjes in je spieren creërt en ze de kans geeft om te herstellen
Wil je groeien? Eten is de sleutel..
Door Mogitu (160 reacties)
op 31-05-2017 21:28
Mogitu (160 reacties)
op 31-05-2017 21:28
Quote:
Daar zit ook weer wat in. Ik heb altijd alleen het idee dat 1,25 of 2,5 niets voor je doen :/
Maar sowieso ben ik erg achteruit gegaan in die jaren. Ik doe nu bijna met alles de helft of minder. Maar is natuurlijk logisch. Kost tijd om weer op dat niveau te komen.
Gepost door: King Bowser op 31-05-2017 20:15
Maar sowieso ben ik erg achteruit gegaan in die jaren. Ik doe nu bijna met alles de helft of minder. Maar is natuurlijk logisch. Kost tijd om weer op dat niveau te komen.
Gepost door: King Bowser op 31-05-2017 20:15
Ken t. Zelf een hernia gehad en mn borstspier gescheurd. Momenteel ook weer aan het oppakken na jaren afwezigheid ivm studie etc. Voel je je even lullig als je weer begint, maar f*ck dat.
Door Chinofreak (340 reacties)
op 31-05-2017 23:11
Met powerliften zijn die 1,25/ 2,5 kg zelfs zwaar. ( kan ook mentaal iets zijn) Stel je pr is 230kg met Deadlift. Dan is die +2,5kg er boven op mooi meegenomen. Als je dus na een cyclus 2,5/5kg boven op je max haalt is dat al een goeie vooruitgang.
Chinofreak (340 reacties)
op 31-05-2017 23:11
Door Beunhaaz (5448 reacties)
op 01-06-2017 04:42
De combinatie van deze 4 is gewoon het belangrijkste. Ontbreekt er een of is er eentje minder dan zal jou progressie ook minder zijn. Beunhaaz (5448 reacties)
op 01-06-2017 04:42
Voeding - Motivatie - Rust - Training
Follow me on Twitch: Titer_0344 | Twitter:Titer0344
Door Rotjong (1105 reacties)
op 01-06-2017 13:21
Training - voeding - rust is de gouden driehoek zeggen hier in de gym.
Rotjong (1105 reacties)
op 01-06-2017 13:21
XBL : rotjong666 Voeg me toe!
Door King Bowser (15698 reacties)
op 01-06-2017 14:28
Binnenkort nog een uur trainen met een personal trainer. Had een keer een prijsvraag gewonnen en de jackpot was een uur gratis met hem trainen King Bowser (15698 reacties)
op 01-06-2017 14:28
Vandaag een afspraak gemaakt, ben erg benieuwd. 10 juni is het zo ver.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door Niels (18338 reacties)
op 01-06-2017 15:01
Doe de groeten aan Killer Instinct, Bowser.
Niels (18338 reacties)
op 01-06-2017 15:01
Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414
Door King Bowser (15698 reacties)
op 01-06-2017 16:35
Die moet je even uitleggen Nielsiepielsie, ik ben bang dat ik iets gemist heb.
King Bowser (15698 reacties)
op 01-06-2017 16:35
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door King Bowser (15698 reacties)
op 02-06-2017 10:12
Net terug van de gym. Vandaag maar even rug en benen gepakt voor zo ver mogelijk. Paar pijnstillers erin en gaan met die bananen. Daarna even 15 minuten cardio met om de 2 minuten 4 levels omhoog en iets harder gaan dan normaal, hartslag rond de 180 (te hoog dus). Beetje zelf bedachte interval. Merk nog niets van een betere conditie, maar dat zal wel goed komen. King Bowser (15698 reacties)
op 02-06-2017 10:12
Vorige keer dat ik was sporten was ik ook na 8 minuten helemaal gesloopt op niveau 2. Paar maanden later ging ik rustig (niet te hard) op level 8 een uur lang door. En vaak ging ik nog op het ritme van een muziekje ook. En een hardcore yearmix begint vaak rustig, en die eindigt heel snel
Dus ook een mooie training.Wie weet kan ik dat over een paar maanden ook weer doen
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door Niels (18338 reacties)
op 02-06-2017 10:15
Niels (18338 reacties)
op 02-06-2017 10:15
Quote:
Die moet je even uitleggen Nielsiepielsie, ik ben bang dat ik iets gemist heb.
Gepost door: King Bowser op 01-06-2017 16:35
Gepost door: King Bowser op 01-06-2017 16:35
Personal trainer referentie, bro.
Geef donuts. NNID/PSN/Steam/Epic: Samael_blackwing 3DS FC: 0619-4334-6746 Switch FC: SW-2963-2293-4414
Door King Bowser (15698 reacties)
op 03-06-2017 16:33
Ik zal hem de groeten doen van je Nielsiepielsie. King Bowser (15698 reacties)
op 03-06-2017 16:33
Vanmiddag maar eens wat voer gehaald voor vetten. Lekkere bak pinda's en een zak walnoten
Oh, wat heb ik nu zin om die walnoten allemaal op te eten! Ik doe het natuurlijk niet. Maar die dingen zijn lekker.
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
Door King Bowser (15698 reacties)
op 05-06-2017 13:18
Ej zijn jullie ook nog in beweging? Of ben ik de enige fitness nerd nu?
King Bowser (15698 reacties)
op 05-06-2017 13:18
https://wlo.link/@PRGames. Live every Friday 20:00CET. - PRGames merch: https://prgames.creator-spring.com
|18|19|20|21|22|23|24| (52) 
[Eind]